坐月子是女人最特殊的一段時間，剛剛元氣大傷的你，這段時間是身體恢復的最佳時間。老人經常說，坐月子的時候要多躺著，多喝湯，要多吃點，不能洗澡也不能受涼，也不能吹風，也不能過量運動，也不能......
科學研究告訴我們：月子要坐，但不能按照舊俗的方式做。
坐月子禁忌可以歸納為兩類：一類是清潔方面，如不能洗頭、洗澡、刷牙；另一類是防寒方面，如不能吹風、要捂汗。
女性生產過後，全身的毛孔都會張開，而且身體虛弱、免疫力低，更容易感受冷水而感冒，受到髒水中的病菌侵襲而感染。但現在的生活水平，熱水暖氣隨時有，水質也是經過凈化的，會過冷或過髒嗎？相反，有很多寶媽因為一個月沒有洗頭，頭皮癢得都抓出了血。因為沒有洗澡，產婦患了乳腺炎，喂奶都不能喂。由於雌激素的改變，寶媽牙齦炎的發生率會增加，而且更容易牙齦出血。不刷牙的結果是：口氣熏天，牙菌斑、牙齦紅腫、發炎、出血.......
醫學上，在產褥期有個「產褥感染」的說法，產褥感染是指分娩時及產褥期生殖道受病菌感染，引起局部和全身的炎性應化。發病率為1%～7.2%，是產婦死亡的四大原因之一。也就是說，坐月子更要愛乾淨，不然很容易感染。其實在醫院裡，醫生護士都會建議你洗澡的。但不要盆浴，要淋浴，以免感染。而且不要洗太久，怕沒力氣暈倒。
很同意這樣的觀點和看法，產婦一定要注意防寒保暖。
防寒是一方面，防暑也同樣重要。不管是在醫院的婦產科，還是月子中心，夏天也都會開放適當的空調，維持一個舒適健康的環境。長時間吹空調，或者直接對著風吹確實不好，但哪個產婦又會對著風口吹空調？明知道家裡有產婦，還會把空調調得很低，還不注意通風呢？
很多人還說月子一定要發汗，滿月發汗是治療和預防月子病的最好方法。滿月發汗，指的是產婦在滿月後通過發汗，達到驅寒排毒的作用。寶媽產後原本就很容易會出汗，喝湯出汗、活動出汗、躺著也會出汗。中醫說「汗血同源」，發汗無異於是「消耗氣血」，讓產婦更加虛弱。
如果受到風寒，可以通過很多方式來排寒，比如說用解表的方法，打開毛孔，讓寒氣排出去。
假如必須要發汗，也要在專業人士的指導下進行，而不是沒有辨證，就用被子捂汗、或者吃些出汗的湯水這麼簡單。坐月子的目的是恢復身體，月子期間，最需要的是休息，而不是換著花樣來讓身體再受折騰。洗澡、洗頭、刷牙、洗腳都可以，但不要用冷水。保暖是必要的，但沒必要故意捂汗，如果不小心受涼了，要在醫生的指導下排寒調理。
產婦在分娩時要拚命地用氣用力，腠理、筋骨大開，流血量也大，以致氣血大傷。剖宮產雖然不用出力，但要麻醉、有創傷、損傷經絡，比順產傷得更厲害。所以，生完孩子之後，很多女性都會覺得自己動不動就出汗或頭暈、走幾步就氣喘，這些都是血虛氣虛造成的。
血要靠氣的推動來運行，氣虛的人，血運無力，容易致瘀。產後惡露不凈，也易致瘀。所以產後女性的特點是：亡血傷津、瘀血內阻、多虛多瘀。很多新媽媽產後體弱、氣血虛，風寒濕邪很容易侵入血脈，出現局部或全身皮膚、肌肉、關節等部位怕風、怕冷、酸痛等；還伴有乏力、多汗、睡眠不佳、大便稀爛、情緒煩躁、產後抑鬱等問題。如果不注意防範、調養，落下的月子病甚至會伴你終身！
產後恢復前1-3個月是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間的恢復好壞關係到終生健康。調研發現，中國女性的很多疾病是因產後恢復不全留下的隱患，而中國傳統的家庭式「坐月子」主張「大吃靜養」，對產婦的身體恢復存在諸多不利。
調查表明，生產後缺乏調養的產婦，其體重將不易恢復，乳房疼痛、脫髮、便秘的發生率高達22%;頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃不適增加16.5%，心悸者增加22.7%。所以產後恢復非常有必要！
1.黃金期
產後42天至3個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2.理想期
產後3個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3.有效期
產後一年半至三年內，屬於女性產後恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。產後調理，是女人一生中最重要的體質調節黃金時期，真心希望媽媽們此刻放慢腳步、愛護自己，自己健康才能給寶寶更長久的愛，不是麼？
溫馨提示：不要因為工作、家庭和照顧嬰兒這些繁重任務就不顧及自身了!為了長遠的幸福和未來，媽媽們更要保養好自己的身體！