鈣片在我們日常生活中是很常見的。鈣片主要是用來幫助小孩，孕婦，老年人或者有胃病的人和缺鈣的人進行以後鈣的補充。
鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱為」生命中的鋼筋混凝土」，人體中鈣的含量占總體重的1.5—2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。對於人體代謝、細胞功能、神經系統運作、 蛋白激素合成等起到至關重要的作用。鈣是提供身體所有機能的重要營養素。也就是說，如果鈣質一旦不足，身體就無法正常運作，從而會引起各種問題。由於鈣質是即使有一些不足都會危及到生命安全的重要營養素，所以鈣質一旦不足便會從骨骼中吸取。人體每天會從汗水及尿液中排出體內的鈣質，這些被消耗的鈣質也必須得從每日攝取的營養中去補充，以達到身體鈣質的平衡。但是由於鈣屬於不容易被吸收的營養素，所以是缺一不可的重要營養素。
一般人都清楚鈣在確保強壯骨骼，牙齒與預防骨質疏鬆症的重要性。如果鈣一旦不足，就會容易造成蛀牙，骨質疏鬆以及骨骼軟化症，幼兒容易發育不良，容易造成腰痛以及膝蓋痛。
那麼除了老年人容易缺鈣之外，孕婦也是一個容易缺鈣的人群。因為胎兒的生長發育以及准媽媽自身的鈣的需求都需要准媽媽去及時的補充。那麼我們除了平時飲用含鈣比較豐富牛奶，孕婦奶粉之外還有一個人人皆知的鈣片。
但是鈣片不是隨便就能吃的喲。我們需要選擇適合準媽媽在孕期使用的鈣片。我們要從鈣片的品牌，鈣片的體積，鈣片的種類，鈣片的吸收率等等，多方面入手選擇鈣片。具體的准媽媽可以參考以下的建議:
一、鈣片的品牌.
准媽媽要選擇一些由國家衛生部門批准的品牌好的，信得過的優質該產品。還要注意查看產品的外包裝，主要是查看生產日期，有效期限以及生產批號等。
二、鈣片的體積.
孕媽媽在買鈣片的時候也要看大小來購買，因為孕媽媽在孕期可能會因為妊娠反應或者是腹部變大而導致食慾不好，太大的鈣片難以下咽，太小的還少吃起來又比較麻煩，而且對腸胃來說都會造成刺激。說不定還會影響孕媽媽的心情哦！
三、鈣片的種類.
准媽媽在挑選鈣片的時候，一定要記得挑選鈣片的種類。因為現在的廠家在宣傳的時候都會說自己的鈣片吸收率最高，這是一個明顯的「坑」！其實各種鈣製劑的吸收率大概是相同的，比如碳酸鈣為39％，乳酸鈣為32％，葡萄酸鈣為27％。
根據研究表明，各種鈣製劑在人體的吸收率只有28％~39％，其餘的鈣會從人的糞便、尿液以及汗液中排出。所以說廠商宣傳吸收率過高，都是虛假的廣告。所以准媽媽在挑選鈣片的時候一定要多加註意。避免入坑。
四、鈣片的吸收率.
維生素D不僅能夠促進鈣的吸收，而且對於冬季不方便曬太陽的孕媽媽來說更合適。這樣就不需要另外補充維生素D或者是魚肝油了，也就不會造成營養過剩了。但是准媽媽要記住！
五、孕期不宜盲目補鈣！
准媽媽應該在醫生的指導下服用鈣片或者鈣劑。因為孕期過度補鈣回使鈣質沉積在胎盤裡，從而引起胎盤老化、鈣化，使分泌的羊水減少，還會導致胎兒頭部過硬。如此一來，胎兒不僅沒有充分的氧氣和營養，過硬的頭部還會影響准媽媽順產。這對寶寶和准媽媽都非常的不利。
孕期缺鈣的壞處:
1.孕期缺鈣會導致准媽媽骨質疏鬆。孕期如果鈣攝入量不足，胎兒就會毫不留情的從准媽媽的骨骼中奪走骨鈣，缺鈣會讓准媽媽忍受小腿抽筋，下肢麻木，牙齒鬆動，腰酸背痛等種種病痛的「折磨」，還會增加軟骨病，妊娠期高血壓和先兆子癇的發病率。
2.孕期缺鈣會影響寶寶牙齒髮育，大人乳牙胚在妊娠六周的時候就開始發育了。在胎兒生長發育四到五個月時，恆牙胚開始發育。而乳前牙根完全形成約需要兩年的時間。恆前牙根約需十年左右才能發育完全。所以准媽媽在孕期和哺乳期鈣的足夠攝取和寶寶乳牙的發育以及鈣化有著相當密切的關係。
3.孕期缺鈣會影響寶寶骨骼發育，如果胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。在新生兒吸氣的時候，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸。極其容易堵塞喉的入口處，並產生鼾聲，這對新生兒的健康是十分不利的。准媽媽孕期缺鈣會影響胎兒骨骼的發育導致胎兒宮內發育遲緩，嚴重者甚至會出現先天性軟骨症。所以在這裡，小編更加建議准媽媽以食療補鈣，也更健康哦。
孕期補鈣的食物:
很多准媽媽都會問，孕期缺鈣吃什麼補鈣好呢？哪些食物含鈣高？准媽媽補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，還要多曬太陽，均衡營養，科學烹調也很重要。但日常生活中，有很多種食物也可以提供鈣源。下面小編就為大家介紹一些富含鈣的食物。
（1）奶製品:牛奶，奶粉，奶酪，酸奶，煉乳等.
准媽媽在補鈣的時候，牛奶是最好的鈣質來源，在半斤的牛奶中就含有將近300mg的鈣質。當然除了鈣質之外，還有多種胺基酸，走酸，礦物質以及維生素等營養素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。但是准媽媽需要注意的是，由於胎兒所需的鈣量全部要從母體中吸收，所以准媽媽單靠食物中社區的鈣量是遠遠滿足不了胎兒快速發育所需的。吹什麼嘛，還要合理的選擇鈣劑來加強補鈣。
（2）海產品:海帶，蝦皮，青魚，鯉魚，鰱魚，泥鰍等.
我們都知道所有的海產品中幾乎都含有豐富的鈣質，其中有海帶和蝦皮，含鈣量是最高的。將海帶與肉類同注。或是煮熟後涼拌，除了口感比較鮮美之外，含鈣量也是相當豐富的。每天吃25g就可以補鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更為豐富。25克蝦皮就含有500mg的鈣。因此准媽媽平時不妨用蝦皮做湯或者做餡，以此來補充鈣元素。
（3）豆製品:豆腐，豆漿，豆腐乾，豆腐皮，豆腐乳等.
在日常生活中，我們經常食用大豆以及各種豆製品中也都含有豐富的鈣質，而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆漿中就含有鈣質120mg。150g豆腐乾含鈣就高達500mg。但是由於豆腐中的鈣吸收率遠遠低於奶製品，因此最好的補鈣來源還是以牛奶為主，大豆則可以作為牛奶之外的輔助品。
（4）堅果類:杏仁，腰果、榛子，核桃，松子，板栗，白果等.堅果中同樣也含有人體所必需的鈣元素，並且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸。讓准媽媽在補鈣的同時，還能享受到晶瑩靚麗的肌膚。
孕期補鈣的注意事項:
孕期補鈣一直都是運氣的重要課題，可是不少的，准媽媽對於孕期補鈣都存在著不少的誤區，個別准媽媽甚至存在顛覆性的認識。對於孕期補鈣的注意事項，你真的了解嗎？
1.准媽媽在補鈣的時候要注意食物因素對鈣的影響，雖然有很多食物是含有鈣的，但是有些食物中也含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素。比如在膳食中食鹽含量高，或者是吃了大量蛋白質，鈣就很容易從尿液中丟失，從而會影響到准媽媽補鈣的效果。菠菜，油菜以及穀物的麩皮等食物中都含有大量的草酸和植酸，這些物質也會對鈣的吸收造成影響，而適當的蛋白質，膳食中的維生素d，酸性胺基酸和低磷膳食則會提高鈣的吸收，所以對於准媽媽補鈣有一定的促進作用。
2.服用小劑量鈣片容易吸收，因為理論上人該出量增多時，接受率會相對的降低。就按吸收率來看，經過實驗表明，鈣在500mg以下時，鈣吸收率會提高。如果每日服用兩次300mg的鈣劑，是否一定比一次服用600mg的鈣吸收的更好？但是這個補充鈣的方法還沒有見過有人證實過。但是有一點肯定的是對於那些胃部不舒服和胃酸相對不足的准媽媽而言，最好是少量多次服用鈣比較好。
3.有很多愛吃陳醋的准媽媽都會問在喝骨頭湯補鈣的時候可以加醋嗎？在中國傳統中用於孕婦補鈣的骨頭湯中鈣含量非常低。這是因為在燉湯的時候骨頭裡面的鈣很難被釋放出來，即使燉了很長時間，湯中的鈣仍然微乎其微。但是如果添加一些醋的話，就可以促進骨頭中的鈣溶解，所以在燉骨頭湯的時候放醋是可以的，甚至准媽媽要記住熬骨頭湯的時候最好加入一些醋，因為這樣才可以使骨頭中鈣充分的釋放出來，准媽媽在喝湯的時候才能補充到鈣質。
還有一點非常大的誤區:就是很多人都會覺得骨頭湯燉的時間越長，就越有營養。但是你們不知道的是，如果骨頭湯燉的時間過長，脂肪含量就會越來越多，如果准媽媽要是喝了太多這種含脂肪的骨頭湯，就非常容易導致脂肪攝入超標，可能會引起妊娠期高脂肪症，或者營養過剩等。
如果准媽媽營養過剩的話，不管是對日後的分娩容易造成產程延長或者是難產，以及胎兒出生後因體積過大而變成巨大兒。
所以准媽媽不僅在孕期要補充好鈣質，還要注意鈣質的補充和一些鈣的注意事項，還要挑選一些性比價高的鈣片。我們今天所講的就是關於鈣的挑選以及一些缺鈣的壞處和補充鈣的好處，還有在補鈣的時候需要注意的一些問題。那麼我們今天的內容就講到這裡，感謝各位準爸爸准媽媽，以及各位廣大讀者的閱讀和關注，如果你們有什麼不明白的地方或者是想要諮詢的問題可以在下方評論區留言，我們下期再見！
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