大家應該都聽過這樣一句俗語「飯後百步走，活到九十九」，很多人都認為飯後進行運動，便有助於促進腸胃的蠕動，幫助食物更好消化對身體健康非常有益處，而且運動過後更有助於睡眠，睡眠好了身體健康狀況也會更佳，總之飯後進行運動益處很多，但真的是這樣嗎？
實際上大家想要在飯後進行運動，一定要適當，切記不可以劇烈運動，而且飯後運動還存在一定的危害，比如容易引起胃下垂，還會影響減肥的效果。關於飯後運動，有兩種情況千萬不可以做，否則傷害健康。
第一、睡眠不足的人千萬不要飯後運動
現如今人們的生活壓力非常大，每天忙於工作起早貪黑，再加上夜生活豐富經常熬夜，導致越來越多的人睡眠不足，此時身體已經處於超負荷狀態。這個時候在進行飯後運動，無疑是對身體更嚴重的傷害。
睡眠不足人體需要休息來進行補充體力，若在進行飯後運動，會破壞掉人體的肌肉纖維，影響人們的健康，因此人們在睡眠不充足的情況下千萬不要運動，要及時保證睡眠時間，提高睡眠質量，精力充沛才能夠進行運動。
第二、減肥人群千萬不要飯後運動
現如今無論是男性還是女性，對於身材的要求非常的嚴格，畢竟太過肥胖不僅影響美觀也會影響身體健康，越來越多的人加入了減肥的行列，減肥一定需要運動但是並不建議飯後運動。
減肥的人群飯後運動會影響減肥的效果，最好是在飯前運動，由於飯前肚子屬於空空的狀態，沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，此時進行運動便會把身體的脂肪細胞引出來轉化為熱量消耗掉。簡單的說飯前運動可以提高人體的新陳代謝，會讓減肥效果更佳。
不過人們也需要注意，飯前運動一定要適量，切記不要劇烈運動容易導致消化液分泌減少而影響食慾，食慾不好也會影響身體健康狀況，而且飯前運動之後不要立刻吃飯，休息半小時以上，這樣才能利於人們更好的進食。
很多人認為飯後運動可以減掉脂肪消耗熱量，這種認知大錯特錯，對於以上兩種情況千萬不要飯後運動，會影響身體健康。若人們真的想在飯後進行運動，最好的時間是在上床之前一般晚上7:00~9:00，運動效果更佳，也對身體健康更有益處。