昨日，一個名為#你的血管里流的不一定是血#的微博話題，直接衝上熱搜第九位。
網友們紛紛開始抖機靈：
·這就是告訴你飲食不注意，你那就得「血管」叫「油管」了；
·你說得對，那我的血管里應該是鮮芋奶茶黑糖波波蛋糕；
·絕對是油，要不然怎麼這麼胖
#血管里流的不只是血#，不是啥子值得炫耀抖機靈的事情！甚至就連國家衛健委都專門點名了！今天小康妹兒就來給大家好好講一下！
直播預告
人老了一定會得白內障、老花眼、青光眼？
「成都東區愛爾眼科醫院院長」
9月27日晚上19：00，開講啦！
嚯喲，血管里還流著其他東西？
當從你身體里抽出來的血，經過離心機分離後，如果發現上層血漿變得發白、渾濁時，看起來像油，就要當心了，這叫「乳糜血」，其實是大量脂肪微粒和載脂蛋白結合形成的乳糜顆粒。
導致乳糜血的原因很多，有的是暫時的。但是如果長期保持高油高脂的飲食，不鍛鍊的話，此時乳糜血就會長期伴隨你。
通常我們抽血化驗前都要空腹，就是為了避免出現臨時乳糜血，但是如果你空腹一段時間後抽血仍出現乳糜血，就是身體向你發出的信號，你的血脂已經出現異常，趕緊進行檢查和治療。
血脂都異常了
還有什麼不能異常的
做個調查，有多少人拿到自己體檢報告時，發現自己出現了血脂異常的情況？
血脂異常在我國成年人群的患病率高達40.4%，相當於全國將近一半的成年人都有！那麼什麼樣的血脂才是正常的呢，趕緊拿出體檢報告對照自查：
健康人群及心血管疾病低危人群總膽固醇的合適水平是＜5.2mmol/L，
低密度脂蛋白理想水平是＜2.6mmol/L，
甘油三酯合理水平是＜1.7mmol/L。
不要覺得血脂異常是什麼不重要的指標，它可是跟高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中息息相關。
血脂異常以及與其他心血管風險因素相互作用會導致動脈粥樣硬化，增加心血管病的發病率和死亡率。
一句話概括就是：血脂異常，多種心血管疾病有極大機率「爭先」找上門。
血脂異常不異常
這個器官比你還清楚
1
突然視力模糊
當出現視力模糊時，要警惕是否是血脂異常。
2
角膜周圍有不透明白環
黑眼球邊緣被一圈灰白色、寬約1毫米～2毫米的圓環或弧形半圓環所包圍，時間久了，顏色會不斷加深且越來越明顯。
3
瞼黃瘤
上瞼內側會出現淺黃色的扁平苔蘚狀的病變。
總的來說，如果視力出現模糊，角膜周圍有不透明白環，或者出現瞼黃瘤，都可能預示著血脂異常，建議到醫院進行檢查。
血脂異常怎麼辦
沒有什麼是吃不能解決的
今年國家衛生健康委辦公廳印發《成人高脂血症食養指南（2023年版）》，對血脂異常、高脂血症人群的日常食養提出幾條原則和建議。
1
吃動平衡，保持健康體重
超重和肥胖人群應通過控制能量攝入以減重，每天可減少300～500kcal的能量攝入。
高脂血症人群，除部分不宜進行運動人群外，無論是否肥胖，建議每周5～7次體育鍛鍊或身體活動，每次30分鐘中等及以上強度身體運動，包括快走、跑步、游泳、爬山和球類運動等，每天鍛鍊至少消耗200kcal。
2
調控脂肪，少油烹飪
以成年人每日能量攝入1800~2000kcal為例，相當於全天各種食物來源的脂肪攝入量（包括烹調油、動物性食品及堅果等食物中的油脂）在40~55g之間，每日烹調油應不超過25g。
應選擇少油烹飪方式，減少食品過度加工，少用油炸、油煎等多油烹飪方法，多選擇蒸、煮等方式。
3
蛋白質和膳食纖維攝入充足
每日膳食中包含25～40g膳食纖維（其中7～13g水溶性膳食纖維）；動物蛋白攝入可適當選擇脂肪含量較低的魚蝦類、去皮禽肉、瘦肉等；奶類可選擇脫脂或低脂牛奶等。
4
少鹽控糖，戒煙限酒
食鹽用量每日不宜超過5g，少吃醬油、雞精、味精、鹹菜、鹹肉、醬菜等高鹽食品；
少吃甜食，添加糖攝入不應超過總能量的10%，肥胖和高甘油三酯血症者添加糖攝入應更低；
完全戒煙和有效避免吸入二手煙，有利於預防動脈粥樣硬化性心血管疾病，並改善高密度脂蛋白膽固醇水平；
研究證明即使少量飲酒也可使高甘油三酯血症人群甘油三酯水平進一步升高，因此提倡限制飲酒。
5
因人而異，辨證施膳
根據高脂血症人群年齡、性別、體質、生活習慣、職業等不同特點，辨別不同證型，綜合考慮膳食搭配的原則，給予個性化食養方案，以達到精準施膳的目的。
除此之外，血脂異常的患者，還講究因時、因地制宜，分季節調理、合理搭配食物，科學食養，適量食用食藥物質等等。
編輯 | 醒醒
來源 | 綜合生命時報、CCTV生活圈、微博熱搜
監製 | 黃利琴
審核 | 藍嵐
圖片來源 | 攝圖網
*封面圖片及文內圖片來自版權圖庫
圖片內容不授權轉載