「補鈣」可謂是一個時髦的話題，不論男女老少都會日常補點鈣，「美名其曰」防止骨質疏鬆。
眾所周知，年紀大的老人骨骼中的礦物質會隨著年齡的增長而不斷的流失，而其中鈣離子的缺失則是造成骨質疏鬆的最主要原因。
2016年的調查研究顯示：中國60歲以上老人，男性骨質疏鬆率為24%，而女性的骨質疏鬆高達49%。
骨質疏鬆已經成為了影響中國老人身體健康的重要因素之一。
可見我們平時補鈣也許並沒有起到它應起的作用。
今天就給大家介紹一下一些補鈣的誤區，以及如何補鈣。
誤區一：喝骨頭湯能補鈣
經常看見有人去看望骨折的病人帶著熬的濃濃的骨頭湯，期望病人可以多補點鈣，早日癒合，恢復健康。
其實這種想法是大錯特錯的。
骨頭湯里鈣不僅含量很少而且並不利於吸收，除此之外由於骨頭湯里的脂肪含量很高，很可能會導致肥胖或者其他心腦血管疾病。
誤區二：補鈣就得買最昂貴的鈣片吃
這種說法其實也是錯誤的。
補鈣不只有吃鈣片這一種辦法，許多牛奶，肉類，蛋類里都含有鈣。並且多食用這些食物不僅能夠補鈣還能補充一些老年人流失的其他礦物質，而鈣片吃多了則會引起腹脹等一系列消化道的問題。
誤區三：吃蔬菜不能夠補鈣
這是許多人都忽略的誤區。
在大部分人眼裡蔬菜只含維生素，而鈣則一般在一些肉類食品中才含有。其實不然，許多蔬菜，例如白菜，芹菜，油菜等都是補鈣的良好選擇。
注意補充維生素D
維生素D與鈣離子可謂是黃金搭檔，有了維生素D，鈣離子才能更好地被腸道吸收。曬曬太陽有助於鈣的吸收，也是由於，陽光有助於維生素D的形成。
不要喝碳酸飲料
夏天到了，碳酸飲料成了大家的最愛。但其實碳酸飲料會妨礙鈣離子的吸收，因此在補鈣時一定要注意不要喝碳酸飲料。
結石、高血壓不建議補鈣
結石的成分很大一部分都是鈣，如果患了結石還盲目補鈣的話有可能會導致結石加重。同時，高血壓會影響鈣離子的吸收，一般情況下要等血壓控制之後再進行補鈣 。
補鈣時要注意運動
適當的運動有助於鈣的吸收，在補鈣的過程中一定不要忽視了運動的重要性。尤其是在陽光下運動，既可以加快鈣離子的吸收，又有助於維生素D的合成，一舉兩得。
補鈣當然是一個正確的做法，但是在補鈣前一定要注意補鈣的方法，不能盲目補鈣，既浪費了金錢又浪費了精力還達不到它該有的效果。補鈣要注意多方面，多角度的去補鈣，而不能單純地用鈣片去解決。希望各位朋友們都能夠成功補鈣，遠離骨質疏鬆。
誤區一：喝骨頭湯能補鈣
經常看見有人去看望骨折的病人帶著熬的濃濃的骨頭湯，期望病人可以多補點鈣，早日癒合，恢復健康。
其實這種想法是大錯特錯的。
骨頭湯里鈣不僅含量很少而且並不利於吸收，除此之外由於骨頭湯里的脂肪含量很高，很可能會導致肥胖或者其他心腦血管疾病。
誤區二：補鈣就得買最昂貴的鈣片吃
這種說法其實也是錯誤的。
補鈣不只有吃鈣片這一種辦法，許多牛奶，肉類，蛋類里都含有鈣。並且多食用這些食物不僅能夠補鈣還能補充一些老年人流失的其他礦物質，而鈣片吃多了則會引起腹脹等一系列消化道的問題。
誤區三：吃蔬菜不能夠補鈣
這是許多人都忽略的誤區。
在大部分人眼裡蔬菜只含維生素，而鈣則一般在一些肉類食品中才含有。其實不然，許多蔬菜，例如白菜，芹菜，油菜等都是補鈣的良好選擇。
注意補充維生素D
維生素D與鈣離子可謂是黃金搭檔，有了維生素D，鈣離子才能更好地被腸道吸收。曬曬太陽有助於鈣的吸收，也是由於，陽光有助於維生素D的形成。
不要喝碳酸飲料
夏天到了，碳酸飲料成了大家的最愛。但其實碳酸飲料會妨礙鈣離子的吸收，因此在補鈣時一定要注意不要喝碳酸飲料。
結石、高血壓不建議補鈣
結石的成分很大一部分都是鈣，如果患了結石還盲目補鈣的話有可能會導致結石加重。同時，高血壓會影響鈣離子的吸收，一般情況下要等血壓控制之後再進行補鈣 。
補鈣時要注意運動
適當的運動有助於鈣的吸收，在補鈣的過程中一定不要忽視了運動的重要性。尤其是在陽光下運動，既可以加快鈣離子的吸收，又有助於維生素D的合成，一舉兩得。
補鈣當然是一個正確的做法，但是在補鈣前一定要注意補鈣的方法，不能盲目補鈣，既浪費了金錢又浪費了精力還達不到它該有的效果。補鈣要注意多方面，多角度的去補鈣，而不能單純地用鈣片去解決。希望各位朋友們都能夠成功補鈣，遠離骨質疏鬆。