伴隨著時代的進步、經濟的發展，人們的生活水平正呈現出一種，日漸提升的狀態。在溫飽問題得以解決的基礎上，越來越多的人將眼光投射到了身體健康的養護方面。畢竟，身體才是革命的本錢。擁有一個好的身體，才能夠讓人生的路走得更加的寬闊長遠。
眾所周知的是，堅持鍛鍊身體，對於調節身體健康方面有著非常大的好處。可是很多養生方面的健康鍛鍊，都受到場地的限制，堅持起來的難度比較大。因此，踮腳尖這種隨時隨地都能夠做的身體鍛鍊的形式，成為了人們熱衷的鍛鍊方式之一。
醫學專家們針對踮腳尖這種日常的鍛鍊方式，進行了科學的實驗和分析。最終，科學專家們認為每天堅持踮腳尖十五分鐘，對於人們的身體健康是最有好處的。堅持這種鍛鍊一段時間以後，或能夠幫助人們改善以下六個方面的煩惱。
通過醫學專家們的科學實驗探究發現，踮腳尖這項運動是非常有利於人們身體健康的有氧代謝運動。所謂「有氧代謝運動」顧名思義，是指人們在運動的過程中，氧氣能夠得到充分的供應。這種運動方式，能夠讓氧氣很好的參與到人們身體的代謝過程中，從而有助於人們的身體進入到一種平衡的狀態之中。
科學研究表明，人們在進行踮腳尖這種有氧運動的時候，心率通常是處於一種平穩的狀態之中的。不僅如此，科學家們為了進一步清楚踮腳尖對於人們心臟跳動速率的影響，做了大量的對比實驗。最終證明，一個身體健康的成年人，每天堅持踮腳尖這項運動，心臟的速率大概在每分鐘一百五十次左右。
醫學專家們指出，心臟每分鐘跳動一百五十次，是一個比較健康的數值。長期的保持著這種跳動的頻率，可以說明人們的身體內部的心臟是比較健康的。也就是說，長期堅持踮腳尖這種運動，可以給心臟提供充足的氧氣，從而有助於心臟的健康。
醫學專家們通過仔細的科學實驗探究與觀察，發現踮腳尖這種運動對於改善人們血管流通不暢，有著很好的效果。科學研究發現，當一個人處於一種踮起腳尖的狀態之中的時候，他的小腿部分的肌肉就會受到一定範圍的壓縮。
而小腿的這部分由於受到了擠壓，會排除一部分的血液量。醫學專家們通過進一步的分析得知，人們在踮腳尖的時候排除的這部分血液量，在數值上剛好和人們一次心臟脈搏跳動的排血量近似。
也就是說，每天堅持十五分鐘踮腳尖運動，長時間以後，可以很好地促進人們的血液循環，從而改善人們身體內部的血管流通不暢的問題。
而通過改善血管流通不暢，可以很好的改善人們日常生活中出現的一些不良情況。比如說人們在日常生活之中，常常會出現眼前一黑、頭暈、目眩、四肢發麻、發酸等情況。
眾所周知的是，人們的日常生活之中，非常容易出現身體疲勞的情況。醫學專家們指出，人們的身體疲勞和人們身體內部的乳酸堆積是有著很大關係的。也就是說，人們可以通過解決人們內部的乳酸堆積問題，從而改善人們的身體疲勞。
而改善乳酸堆積最為直接有效的辦法，就是進行健康的有氧運動。那麼，作為健康有氧運動之一的踮腳尖運動，自然能夠起到改善身體疲勞這種問題的效果。也就是說，人們每天堅持十五分鐘的踮腳尖運動，一段時間以後，身體疲勞這種不良的情況就可以得到很好地改善。
除了上述的幾種情況之外，踮腳尖這項運動對於改善人們的皮膚彈性也是有著很好的效果的。醫學專家們指出，人們的皮膚彈性，會由於受到多種原因的影響，而出現變化。所以想要從根本上改善皮膚彈性，是比較困難的一件事情。
因此，很多美容學家，都建議人們做一些有氧運動，從而提升人們的皮膚含氧量，改善人們皮膚鬆弛等失去彈性的情況。而踮腳尖運動，就是一項非常適合改善皮膚彈性的有氧運動。
為了進一步的研究清楚踮腳尖這項運動和人們皮膚之間的關係，科學專家們選擇了一些有著皮膚鬆弛問題的患者進行了科學實驗。實驗證明，每天堅持十五分鐘踮腳尖運動，一段時間以後，皮膚鬆弛的問題可以得到一定範圍的緩解。
此外，醫學專家們根據臨床觀察發現，經常做踮腳尖運動的人們，睡眠的狀況會出現積極的變化。通過進一步的科學試驗證實，每天堅持十五分鐘踮腳尖運動，一段時間以後，人們失眠、多夢等不良的睡眠情況，會得到一定的緩解。
醫學專家們指出，經常踮腳尖這種運動，有助於預防心血管疾病。因為踮腳尖可以很好地幫助人們疏通堵塞的血管。而血管堵塞是很多心腦血管疾病最主要的發病原因之一。因此，每天堅持踮腳尖十五分鐘，一段時間以後，會驚喜的發現自己的心腦血管健康指數有所提升。
綜上所述，踮腳尖這項運動對於人們的身體健康有著一定的積極影響。每天堅持進行十五分鐘踮腳尖運動，一段時間以後，人們身體出現的心臟跳動異常、血液流通不通暢、眼前發黑、頭暈目眩、四肢發麻發酸、身體疲勞以及皮膚彈性變差等問題，或可以得到一定範圍的改善。
但同時需注意做踮腳尖運動之前的熱身活動，以免造成肌肉拉傷，以及踮腳尖的時間不宜過長。如果本身患有腳踝處的一些疾病不建議進行此類運動。