做到以下這三點，孩子睡得好，還睡得香
一、減少睡眠障礙
首先要選擇合適的床墊
有些席夢思特別軟，容易讓孩子整個身體下陷，脊柱處於被動彎曲狀態，不利於身體的生長。
夜裡的姿態不好，整體承重上會失衡，尤其會影響脊柱、臀部，時間久了全身的肌肉會酸疼，第二天的活動和學習都會受到影響。
要選擇什麼樣的床墊呢？最好是彈簧、乳膠、記憶泡沫等，幫助孩子更好地在睡眠中得到放鬆。
其次要挑選合適的枕頭
枕頭不適合，會影響到孩子頭頸部的發育，也會影響到大腦的血供，影響睡眠質量。
對於孩子來說，枕頭的高度在3-6厘米為宜，寬度與頭長相同，長度要大於兩肩的寬度。
二、減少睡眠刺激
睡眠刺激分為三個方面：第一光刺激，第二精神刺激，第三消化道刺激。
首先是避免光刺激
睡覺前1-2小時要關電視，為了讓孩子儘快地進入睡眠狀態。
我們還是可以適當地用小夜燈先過渡一下，孩子睡著了再把燈關掉。很多孩子習慣開燈睡覺，這會增加孩子出現性早熟的風險。
減少精神刺激
不宜在睡前進行激烈的運動，如果太晚運動，孩子心跳加快，比較興奮，就不太容易入睡。還要避免情緒波動過大，睡前不要訓孩子。
如果孩子情緒波動比較大，這個時期的孩子容易心事重重，可能直到半夜都無法進入睡眠狀態。
減少消化刺激
睡前吃得太多，會導致難消化、難入眠。所以晚餐不宜吃得太晚，8點以後 就不要再進餐。晚餐最好也不要吃太多，一般吃個七八分飽就可以了。
不要吃夜宵。如果晚上吃得過飽，睡前吃甜食，一是會增加飽腹感，二是容易引起食道反流，都會影響到孩子的睡眠質量。
另外，睡前儘量也不要喝太多水和飲料。還有一個典型的情況就是有些孩子尿量明顯增多，比如一天超過3000或400毫升，這叫尿崩。最大的問題就是喝水量增多，導致晚上頻繁地上廁所，睡眠時間被嚴重剝奪。
三、養成良好的作息，調整生物鐘
父母要帶頭規律休息，如果自己不好好地規律作息，怎麼能要求孩子養成一個規律作息的習慣呢？
父母還有個誤區，覺得孩子好不容易周末有個休息的時間，那麼讓他好好地睡覺吧，星期天在家裡一睡十幾個小時，覺得這樣能把覺補回來，但是實際上我們會發現，孩子往往是越睡越累、越睡越乏。
生長激素是有一定的分泌規律的，改變生物鐘對改善生長激素的分泌一點兒好處都沒有，對長高也是無益的。
儘量讓孩子進入一個良性循環，這樣更加有利於孩子提高睡眠質量。