很多人認為減肥是需要通過努力運動、節食，才能夠實現的。其實，減肥不一定要靠節食，因為節食不僅不利於健康，反而還會給健康帶來一定的負面影響。通常來講，要想合理減肥，適當的注重飲食，反而還有助於「瘦身」。
只不過，很多人對於「瘦身菜」並不熟悉，所以想吃什麼，很難在減肥期間，給自己一個合理的定位。一般來說，要想減肥，這些「瘦身菜」不妨多吃一些，堅持幾個月，減肥效果看得見，而且還能夠幫助身體排毒，對皮膚保養也會有幫助。
1.玉米
玉米是大家心目中的「粗糧」，何為「粗糧」呢？其實，就是食物中所含的膳食纖維非常豐富。膳食纖維對人體的好處有這樣幾點：
一是可以促進胃腸的蠕動，有利於消化，不會導致積食現象發生；
二是可以促進腸道內的毒素排毒，所以對於胃腸健康，以及排毒養顏，也非常有幫助；
三是所含的熱量不高，玉米是名副其實的「瘦身菜」，多吃玉米不會給身體帶來額外的能量負擔，反倒是吃了玉米之後，能夠填飽肚子的同時，也能夠減肥成功，這就是玉米帶來的好處。
2.芹菜
芹菜是蔬菜中所含微量元素比較豐富的食物，特別是芹菜中所含的微量元素「鐵」。這種元素是人體必需的，它可以參與人體血紅蛋白的合成，所以對於血氣補充和調理，有著十分重要的影響。
除此之外，芹菜還有一個重要的影響意義，就是可以幫助人體減肥，也就是大家所理解的「刮油」。
芹菜中富含膳食纖維，可以增強胃動力的同時，還能夠改善腸道的代謝，所以多吃芹菜，有利於胃腸道的健康。不僅如此，芹菜作為蔬菜，所含的熱量也非常低，所以多吃不會給健康帶來壞處，只會幫助身體清理「垃圾」，幫助「瘦身」，有益健康。
3.西紅柿
西紅柿是人們眼中的蔬菜「水果」，之所以這樣說，就是因為西紅柿既可以當做蔬菜，也可以當成水果。作為蔬菜，西紅柿可以給人體帶來豐富的營養，比如維生素、微量元素、抗氧化因子等；作為水果，它的營養價值也絲毫不低於一些高端水果。
所以，西紅柿可以成為人們瘦身期間，理想的食材。
當然了，西紅柿還有一個特點，就是所含的熱量非常低，這對於想要瘦身的人而言，也是一個福音。所以，減肥期間不想給身體帶來營養供給不足，又想有益於健康，西紅柿絕對是不二之選。
所以，除了以上食物可以考慮之外，大家在平時還需要考慮適當的運動。堅持運動與飲食結合，才能夠合理的控制體重，有益於身心健康。
【本圖文由「本草世界」新媒體獨家原創出品。作者慕秋，未經授權，請勿轉載、複製】