最近發生了兩件事，讓我深深感受到了追求完美主義對個人幸福的影響。
第一件事是，朋友因和老公的矛盾而鬱鬱寡歡，而那些矛盾在我看來，完全可以用一種中和的方式去解決，但朋友認為「結果不是我想要的，就相當於沒解決」。最終，兩人的矛盾越積越深，朋友因此患上了輕度抑鬱症。
第二件事發生在我自己身上。有好幾次，我因寫不出一篇好的文章，或是做不出一個讓自己滿意的視頻，而焦慮煩躁，最後只能在煎熬中虛度一整天。
「做不到最好，我就乾脆不做了」——這是完美主義者的信條。朋友為了追求理想的調解結果，不願意為退而求其次的調解方案而妥協。我為了追求理想的創作效果，寧願乾耗一天也不肯動筆。
結果如何呢？
朋友為追求完美主義付出了健康和家庭幸福的代價，而我也因此付出了時間、精力、內耗、金錢（浪費了一天的賺錢機會）的代價。
因此，綜合來看，［完美主義］這個詞，絕對不是一個褒義詞，它所能產生的那些價值，對個人幸福而言毫無幫助。
邱吉爾早就說過：
「完美主義讓人癱瘓」。
那我們為什麼還要不顧一切的追求完美主義呢？
因為——
沒錯，完美主義者之所以會偏執地追求完美，就是源於對失敗的恐懼。
《拖延心理學》這本書，對完美主義下了這樣的定義：完美主義者因為害怕自己不足被人發現，害怕自己用盡全力還是做得不夠好，於是選擇用拖延來保護自己，將拖延作為心理防禦策略。
因為害怕別人發現自己的不足，所以當我們做不到最好的時候，我們就會用無為主義來掩飾自己的不足。
因為，什麼都不做，別人就不會對成果進行評價，這樣我們就能避免面對批評：
對於我而言，如果寫出的文章不夠完美，那麼讀者或同行就會對我產生一些負面評價，而我自己對自己的寫作能力也會產生懷疑。我無法面對這樣的後果，因此我選擇不動筆。
對於深陷於婚姻矛盾的朋友而言，只要矛盾調解的結果沒有如她所願，她就覺得自己沒有得到伴侶的重視，她接受不了那樣的結果，因此她選擇冷戰。
對於混跡職場的人而言，只要工作沒有做到盡善盡美，他們就無法交付，因此常常用5個小時去完成別人1個小時的工作量，總是把自己搞的身心疲憊。無力招架時，要麼辭職，要麼生病。
而對於那些在人際關係上追求完美的人來說，只要有人不喜歡自己，就證明自己是個失敗者。為了避免這種受挫感，他們逃避各種社交。以此來維護良好的自我感覺。
由此可見，完美主義的深層根源就是對失敗的逃避，而完美主義發展到最後，就是「無為主義」，因為「不做沒挑剔，不做即完美」。
因此，才會有那句先「完成再完美」，因為「完成」怎麼也比「什麼都不做」要好。
說到底，追求完美主義，是一種心理障礙。徹底根除沒那麼容易，但是我們可以通過一些小技巧，來幫助自己減少追求完美主義的執念。
尋找身邊的不完美
在《伯恩斯新情緒療法》一書中，作者提到了一個小方法：尋找身邊的不完美。
當你發現身邊「萬物皆不完美」時，你會反問自己「為什麼我就非要追求完美？」。
在經過試驗以後，我發現這個方法是有一定條件的。
因為，我們在追求完美的過程中，會有一些「隱性對比」。
我們會無意識的把自己的工作成果和更牛的人去對比，把自己的寫作水平和更厲害的人去對比，把自己的婚姻和婚姻美滿的朋友進行對比……總之，不管你在什麼領域、哪件事上追求完美，你都會在無意識中，用牛人的標準來要求自己。
因此，我們要想真正讓自己認識到「萬物皆不完美」，那我們就應該從更牛的人身上入手——找出你羨慕的牛人的不足。
你覺得某位同事工作能力比你強，那你看看他在工作上有沒有局限和欠缺之處呢，他或許業務能力很強，但做事務性工作卻不夠細心；他或許文案能力很牛，但和別人的溝通能力卻差的一批。如果他真的面面俱到，那他應該身居要職，你再去觀察他的人際關係、身體健康、家庭關係等等，都是完美的嗎？
對於我而言，我常常羨慕大佬的寫作水平和效率，但如果，深入挖掘，我也能看出那些寫作大佬的欠缺之處。而寫作效率，則是他們長期閱讀和鍛鍊的結果，這一點是我目前達不到的，因此，我沒有理由逼自己達到大佬的水平。
一旦我們深挖牛人的「不牛之處」，並找到他們之所以比我們牛的原因，我們就少了逼迫自己的理由，那必然會減少我們追求完美主義的執念。
用評分的方式，來對比「完美」和「完成」的價值
對於寫文章來說，寫出一篇優質好文，確實是令創作者欣慰的事。
但怕就怕在，寫出優質好文的代價太高。
比如，一篇完美的優質好文的創作時長是10個小時，而一篇較好的文章的創作時長是5個小時。如果給它們分別打分，完美好文：100分，較好文章：80分。那麼按照分值來看，到底是1個100分價值高，還是2個80分價值高呢？
顯然是後者。因為對於創作者來說，100分的優質好文可遇不可求，即便你花了10個小時去打磨、潤色，你也不一定能炮製出讓自己滿意的文章。再進一步講，即便文章令自己滿意了，也未必能得到讀者的認可。這樣的結果，於創作者而言更加扎心。
評分制放在職場上，也同樣如此。你可以在8個小時內用較好的水平完成所有任務，也可以用12個小時把每項工作都做到完美無瑕。但前者有更多的時間去精進自己的專業能力，後者則忙到沒有時間成長。
把完美和完成的價值兌換成分數來重新對比，我們才能直觀地認識到兩者的整體效用。
實在無法開始時，想像不完美的後果
前面說到，我們之所以追求完美，是為了避免失敗。這很可能會導致我們「什麼都不做。」
那如果，我們真的到了無法開始的地步，應該如何驅動自己做出行動呢？
有一個方法非常有效，那就是——想像不完美的後果，然後再對比什麼都不做的後果。
在工作上，做得不夠完美，頂多會受到來自老闆、客戶的批評，大不了重新做，力爭下一次做得更好。
而「什麼都不做」，會讓我們「越來越無法開始」，繼而讓我們對自己的能力產生懷疑。最後，在焦慮和煩躁中，要麼我們胡亂做完了工作，要麼我們根本沒有完成工作。
對比一下，不完美和胡亂做、沒做完，哪個結果好一點，顯然是前者。
因此，才有人會說——「不完美」才是真正的完美。
〖寫在最後〗「追求完美」本身就是「做到完美」的阻礙，因為，偏執會讓我們變得小心翼翼、裹足不前：路越窄，我們越是不敢走。