文/李國民
李國民：頸椎病後腦勺不舒服，簡單常用的3個方法！
肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第433篇原創文章。
前面幾天有一個患者，他是頸椎病後腦勺風池穴的位置很緊，頭皮繃緊痛。
他直接就過來問李醫生我怎麼辦？
其實對於頸椎病後腦勺緊或者痛的，我前面已經講過很多次了。
方法我也在前面的文章介紹過，但是你可能都沒有去做。
你為什麼沒有去做？因為你沒有找到這些方法嗎？
其實李醫生說的這些方法非常的好找，你只要去網上一搜就有一大堆你們當地的。
實在有人不願意給你做這些治療方法，你就跟他說，你覺得這個方法可能會有效果，那麼他一定就會給你做。
很多情況下是你沒有用心去找，用心去和醫生溝通。
—、後腦勺不舒服為什麼治療沒效果？
1、沒有找准治療位置
頸椎病後腦勺疼痛緊，它最根本的原因，基本上都是肌肉筋膜的問題。
頑固性的後腦勺不舒服，有可能是你的頸椎第1、2關節存在錯位。
這個位置是非常重要的，如果你的治療沒有找准這個位置，那麼有可能就是沒有效果。
2、治療方法沒有選對。
對筋膜的治療方法，其實是非常多的。我不擔心你的治療方法沒選對，怕就怕你只用一種方法。
其實你覺得治療這個後腦勺緊，最常用的方法是貼膏藥。
不是沒有效果，但是它的效果肯定達不到精準的治療。
3、沒有配合自我的鍛鍊
頸椎的治療最重要的，我覺得是自我的鍛鍊。
如果你沒有自我的鍛鍊，而光靠幾天的治療，我覺得不能徹底治療你的頸椎病後腦勺緊的根本。
所以你一定要自我的訓練方法，這個方法是需要你長期去訓練，才能達到預防後腦勺的疼痛緊的再發。
二、10年的頸椎病後腦勺不舒服，他是如何緩解的？
去年夏天的時候，有一位來自重慶的患者，他也是因為後腦勺不舒服，有10多年了。
當時來找李醫生我的時候，其實他已經做了很多的治療。
包括筋膜的一些松解的方法，比如說小針刀，按摩也換了好幾個師傅。
但是就是效果不好，我當時看了他頸椎的片子，其實並不是特別的嚴重。
但是他的治療沒有找准位置，他前面用的方法是正確的。
當時我給他評估的時候，主要考慮他的問題，是出在頸椎側面的肌肉。
所以我給他松解之後，配合了自我的一個鍛鍊的方法。
三天的時間至少改善有80%以上。後期我就讓他持續的去練習自我訓練的方法。
總體上他的效果還是不錯的，因為只有幾天的時間就能改善這麼多。關鍵在於評估准了
你的後腦勺不舒服，有沒有評估過？
三、解決後腦勺緊的3大方法。
李醫生我給這個患者用的幾個方法，主要是以下3個方面。
1、松解筋膜
2、加強核心肌群的訓練
3、自我的訓練
松解筋膜其實我講過很多次了，很多方法可以選擇。是小針刀也好，還是浮針或筋針都是可以的。
有個重點就是必須要找對位置，就像我給剛剛這個患者找的是頸椎側面的肌肉，也就是胸鎖乳突肌的位置。
你的治療如果沒有找到這個位置，你松解再多也沒有效果。
其次，就是加強頸椎深層肌肉的力量訓練，為什麼要做這個訓練呢？因為所有的頸椎出現問題的時候，這裡100%都會出現問題。
最後我教了他一個自我鍛鍊的方法，李醫生我前面說過，不管你是哪一種頸椎病，自我鍛鍊必不可少，因為它是預防頸椎病的必備的方法。
這些你都有嗎？
四、具體的步驟
1、精準的評估
這個患者的治療你可以看到，如果沒有找到原因在哪個地方，即使你的治療方法選對了也沒有效果。
就像這個患者前面選擇的是小針刀，應該來說是非常有效果的。
但是他沒有做出效果，說明他治療的位置沒有找對。
所以一定要評估，這裡主要是筋膜的評估。
筋膜的評估必須要做的非常精準，評估到哪一塊肌肉哪一個筋膜鏈。
這個是治療有效果的關鍵點。
2、方法必須要針對性強。
治療方法我剛剛已經說過，但是李醫生我最喜歡用的方法是3個。
1)、筋針治療
2)、浮針治療
3)、超聲波治療
因為這三個方法比較簡單，而且創傷性比較小。所以我我經常用。
如果說你有這方面的問題，後腦勺的不舒服，疼痛也好，緊也好，那麼我覺得你可以去嘗試找這三個治療方法。
應該來說是非常對症的，這個患者強化頸椎生成肌肉的力量，我給他做的是SET懸吊訓練。
3、自我鍛鍊的方法
自我的鍛鍊方法其實非常的多，但是的話我想推薦一個最基礎的給你。
那就是靠牆站立訓練。
我為什麼推薦這個給你呢？
因為當你出現後腦勺的不舒服，基本上都是存在頸椎婆勢的問題。
把這個頸椎的姿勢調理好的時候，那麼你就可以長時間的預防後腦勺的不舒服的再次出現。
這些步驟你都有做到嗎？