不知從什麼時候開始，露腳踝開始悄然流行，成為萬千俊男靚女出街穿搭的標配。
前些年，哪怕是大冬天，街頭也能看到無數裸露的年輕腳踝，在九分修身窄腳褲和美麗不保暖的船襪低幫鞋映襯之下，讓一個個凍得直哆嗦的潮人們散發出時尚又自信的光芒。
今年就很詭異了，大家對於腳踝的理解，似乎有了偏差。
平時上班或者下班聚會，見的同齡人80後，大都還是長褲船襪板鞋。哪怕修身西裝見客戶，也是搭配黑色船襪，腳踝是得露的，不然多土。
夏天寫了一篇文勸大家少漏腳踝，就有時尚小姐姐提出了抗議：
不過，要是最近去三里屯這種潮男潮女扎堆的地方逛逛，大都會被各色各樣的長襪占領眼球，甚至大熱天也不放過，涼鞋加長襪的搭配亮炸一條街。
前兩天和一位時尚博主吃飯閒聊，我看他穿著厚厚的棉線中筒襪，還把長褲的褲腳扎進襪子裡，好奇心就發作了：
我：你這號潮男居然不露腳踝，真是搞不太懂……
他：都什麼年代了還露腳踝，你能關注一下年輕人的世界麼？
我的天！這屆年輕人開始養生了？
露襪子，硬核養生新潮搭
想當年，爸媽長輩總是往家裡微信群轉這樣的文章：
內容大家都懂，大概就是老中醫千叮萬囑你秋冬不要露出腳踝，年老時你就呵呵了。如今，潮男潮女們都可以心裡默默暗喜了，大家都是愛穿長襪的好同學。
比如上面提到時尚博主的「襪子包褲腳穿法」，據說是因為小混混出門身上帶有武器，為了防止武器從褲管掉出來才這樣穿。現在潮人這樣穿，當然是為了酷。
比如六叔（也不知道為啥潮人們把余文樂叫六叔，一點不老好吧……），這襪子露得也是帥出鼻血。
當然，養生黨露襪子，完全就是為了健康長壽了。
用中醫來審視的話，為了外在美不合時宜的露肉，往往是要以犧牲身體健康為代價的。若要美感一千，先得自損八百。
「寒從腳下起」，應該是很多人再熟悉不過的一句養生大俗話了吧，為什麼前人偏偏要這麼講呢？
其一，腳部皮下脂肪層較薄，揪起表皮，下面差不多就是骨頭了。因此，風、寒、濕等等外來的病邪更容易由雙腳侵入身體。
其二，腳部屬於身體的循環末梢地帶，供血相對於腿、胳膊來說稍顯不足，寒邪極易從此處侵入並逐漸積聚，向上、向內蔓延到身體的其他部分。
其三，足三陰足三陽的六大經絡從腳踝巡行而過，而腳踝又是關節部位，更容易受到邪氣侵犯、滯留。腳踝附近分布著這些穴位：
足太陰脾經的商丘穴
足少陰腎經的太溪穴、照海穴、大鐘穴
足厥陰肝經的中封穴
足太陽膀胱經的崑崙穴、申脈穴
足少陽膽經的丘墟穴
足陽明胃經的解溪穴
既然每個穴位各有所屬，那麼它們和對應的臟腑必定存在一些內在的關聯。
裸露的腳踝，就像沒關嚴的門、沒紮緊的籬笆一樣，給了寒邪、風邪、濕邪絕佳的可乘之機。由此而入，積少成多，一邊消磨著體內寶貴的正氣，一邊相互勾結、伺機作亂，成為實質的病症，給人體造成更大、更大的麻煩。
反之，露襪子的潮流就真的是硬核養生了，硬核得不太好理解，有種腳踝被很多襪子包裹住的感覺……
這位日本妹子的堆堆襪看著就很暖啊，近幾年堆堆襪真的超級火，萌萌的又能足夠的保護到腳踝的穴位。
潮的不止襪子，還有更厲害的另類單品——襪套。看看下圖的小姐姐，這氣場真不是蓋的。
別說腳踝了，三陰交足三里都護得妥妥的。連我等養生黨都佩服得緊。
別再露腳踝了！過氣又傷身！
我本來就不太懂時尚潮流，但聽到潮男潮女說露腳踝已經OUT了，也偷摸著有點小開心。潮流跟中醫終於達成一致了！
要知道，除了我們熟知的關節炎、感冒、肚子疼、腹瀉等問題以外，不分時令地露腳踝還可能會帶來這樣的一些後果：
比如面色晦暗、黯淡無光。
中醫講「心主血脈，其華在面」，要想面色紅潤、容光煥發，必須得到由心鼓動而出的氣血滋養方可實現。而脾為氣血生化之源，說白了就是把我們日常的所食所飲加工轉化成氣血。
若不分時節地露腳踝，門戶大開，使陰寒之邪由此而入，由經絡傳輸波及到脾，會使脾的陽氣大受損傷。這麼一來，脾生化氣血的生理功能便會缺乏動力支撐，氣血自然不會充足，人的顏值也就因此直線下降。
比如困擾女生的痛經、少經、閉經。
月經是個傲嬌的東西，得溫則行，遇寒則凝，在溫暖的體內環境下，月經方可運行自如，順利流動。
陰寒之邪自腳踝而入，在經脈積聚，就像坑坑窪窪、到處泥濘還有各種障礙物的道路一樣。
如果氣血旺盛，遇到阻礙必定會想方設法將其衝破，在氣血和阻礙衝擊搏鬥的過程中，就會造成痛經的狀況；如果氣血不足，而月經運輸的道路又不通暢，那麼經期的生理產物只能停滯在體內，無法順利排出。
這樣的問題如果得不到有效解決，還不停地把寒邪往體內引，將來則可能導致不孕不育、子宮肌瘤、卵巢囊腫等更為嚴重的問題。
比如尿頻、尿多、怕冷、無力、腿軟、腰背疼痛、浮腫等問題。
按照一般的理解，這些症狀和腎陽虛關係比較大。腎陽是人體陽氣的根本，對機體有溫煦、激發、興奮、蒸化、封藏和制約陰寒等作用。
除了腎陽不足之外，膀胱經熱量不足也是不能忽視的原因之一。膀胱經屬太陽，陽性最強，是人體津液的儲存器官，同時負責將身體中的熱量散布於體表周圍。
若膀胱經被寒邪侵犯，首先就體現在排尿功能方面的問題，要麼不停去廁所，憋不住尿，要麼尿不痛快，造成面部、腿部等處浮腫，讓你迅速變醜。
另外，由於膀胱經循行的路線在人體的後背，如果熱量不足、陰寒積聚的話，這些人總會感覺後背發涼、發緊，而且總是感覺後腦勺不爽快、沒什麼精神。
如何保護腳踝，讓你性感又溫暖？
秋天過半，大部分地區已經明顯能感覺到涼意了。我們如何在美美的同時，保護好薄弱的腳部，防止腳寒帶來的臟腑經絡之寒呢？
這三個超實用的小貼士，請收好：
這樣露襪太潮了！
首先要考慮的還是好看啊，所以特地向潮搭達人請教了一下露襪子的穿搭：
＃穿什麼下裝＃
男生最好搭的是牛仔褲，四季都很舒服，而且不用經常洗。可以穿九分牛仔褲，或者 roll up，捲起褲腳露出一截襪子。
穿牛仔褲大多數情況下都不建議搭太花哨的襪子，穿白色或者灰色就很適合。搭配彩色的襪子也可以，儘量選擇純色。
工裝褲休閒褲的話，大家總用來凹日系造型。在日系街拍或者雜誌中，被拍者最常穿的是白襪。不過，搭配白襪時，要注意整體色調的和諧，褲子就不宜選太過於鮮艷的顏色。如果喜歡顏色鮮艷的襪子，就不要穿太鮮艷的鞋子，不然會很像小丑的。
女生妹紙除了上面說的褲裝，搭配裙子也是一樣的穿襪道理哦！
＃穿什麼鞋子＃
印花襪配純色鞋。有些人愛與眾不同的印花款帆布鞋，也很愛印花襪，但請你儘量不要讓它們走到一起。還是印花襪配純色鞋，純色襪配印花鞋吧。
另外，白鞋貴為百搭之王，幾乎沒有它 hold 不住的襪子。雖然在科技跑鞋、襪套鞋的衝擊下人氣銳減，不過好看好搭的復古跑鞋仍大有可取之處。可以搭配白色、灰色或者彩色純色的襪子。
＃穿什麼顏色圖案＃
選擇與褲子顏色一致的襪子，能讓腿看起來長一點。還有除了考慮到褲子和鞋子，襪子的顏色好能與上衣相呼應，整體造型會更加完整。
當一身搭配的顏色不太出彩時，就可以來雙印花襪騷氣一下，謹記顏色對比不要過於強烈。又或者穿上一雙酷酷的印花圖案襪，街頭風滿滿。
這樣泡腳太暖了！
如果腳踝已經被寒氣入侵，或者本身體質就偏寒、陽氣不足的話，每晚睡前可通過泡腳的方式使下肢血脈暢通，同時發散寒邪，振奮陽氣。
但是燒泡腳水的方法有一點小講究：
取水適量，直接燒開，然後放涼到你能接受的溫度，切記別兌涼水，直接泡，水溫不夠了就直接再續熱水。
一般來說，泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃，水面超過腳踝大概2~3厘米最好，時間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。
邊泡腳邊用雙手搓後腰，效果更佳。泡完之後再搓搓腳心的湧泉穴，滋養腎水，補陽還不上火。
秋冬季節的泡腳，還可以適當在泡腳水中加入艾葉、花椒、小茴香等藥物，以增強驅寒通絡的效果。但是自己抓藥配比再煮來泡就很麻煩，商城裡也有現成的足浴粉，配伍嚴謹，用料考究，都是入口級的藥材，用起來就方便多了。
推薦艾葉香姜足浴粉，可以滿足你在秋冬季節驅寒暖身的需求。
配方陽氣十足： 艾葉、茯神、當歸、乾薑、小茴香、夜交藤、佩蘭、肉桂、麻黃、白芍、川穹、桂枝
講真，看到配伍就已經有一種發散蒸騰的陽氣竄布了全身，溫通融融，很舒適的感覺了。
乾薑配上小茴香，散寒止痛，和胃理氣
佩蘭芳香化濕，配上麻黃宣散透表，祛濕通陽的效果更好
艾葉散陰氣，溫經止血，能祛濕止癢，配上通陽散寒的桂枝，相配合用，通絡行氣
加入寧心安神的茯神和夜交藤，肉桂引火歸元，三味共用，養心通絡安神，能引虛火下行，助眠
搭配白芍養血柔肝，當歸補血活血，川芎行氣活血，血藥和氣藥相配，動靜結合，補血而不滯血，活血而不傷血，活用了四物湯的思路
比起很多小夥伴鍾愛的溫膽湯相比，配方更偏溫通一些，加了養血柔肝的血藥，引火下行，更適合又寒又燥的秋冬季。疏通經絡，暖身驅寒，養血安神，有這一包，就夠了。
更適合這樣的你：宮寒痛經、手腳冰涼、腹瀉、老寒腿、風濕關節痛、便溏、腰腿酸痛、四肢發麻、尿頻。
泡腳要從換季抓起，別耽誤了暖身助陽的好時機，現在大南方也有秋涼了，正好泡起來。
這樣鍛鍊太爽了！
＃常常跺腳＃
如果在之前露腳踝這種陋習，或者感覺自己腳冰涼的話，在日常閒暇的時候還可以用跺腳這種簡單的方法：
光腳或者穿著平底鞋，雙腿交替用力跺地面，用把一個空塑料瓶踩扁的力道即可。跺腳時除了腿部抬起、跺下需要用力，身體其他部位保持放鬆。足夠放鬆時，跺腳的震動可以沿脊柱傳導到頭頂。
每天早上起床後，用力跺腳3~5分鐘，就會全身微汗，直達毛孔的舒暢，達到排出寒邪的效果。
跺腳最直接的刺激就是腎經的湧泉穴，還有足底的各個全息反射點。而且這個震動對身體臟腑也是很好的按摩，如果覺得哪裡隱隱作痛，是「痛則不通」的表現。
跺腳時，血液中的雜質會隨之下沉，堅持跺腳一段時間，可能會發現腳底死皮明顯增多增厚，腳汗腳臭加重，都是正常現象。同時，身體也會朝著好的方向發生變化，神清氣爽，元氣滿滿。
＃八段錦的精華＃
如果在某些場合里不太方便跺腳的話，你也可以在得空的時候操練一下八段錦里「背後七顛百病消」這一式，這是整套八段錦的精華，只要做到位了，全身的氣血都會活絡起來。
這個動作的好處誰做誰知道，可以提振陽氣、通達督脈。那些頸椎腰椎咔咔響，骨頭比人老得快的，一定要試試這招。去完醫院、公墓這些地方，身體不舒服的話，最好也顛一顛，把負能量抖掉。
兩腳併攏直立，指尖貼在褲縫上（風市穴處），目視前方。兩腳跟提起，頭上頂，收腹提肛，兩肩微沉，動作略停一下。然後腳跟下落。動作很簡單。就是腳跟提起放下，再提起再放下，這樣一上一下做七次。
秘訣：注意整個脊柱（督脈），感受到頭頂、脊柱、腳跟都是共振的就對了。膝蓋鬆開不緊繃，下巴微微後收，有助氣血暢達上下。久而久之，督脈暢順的話，顛幾下身體就會微微出汗了。
＃擀麵杖足療法＃
還有更隱秘的在工位坐著就能刺激足底排寒的法子：踩擀麵杖。對於疏通經絡、排除寒邪也有非常不錯的效果。
建議是準備一根比較粗的實木擀麵杖，沒事的時候放在地上用腳踩著來回滾動，和泡腳相互配合，不亦樂乎。
當然，已經入手推筋棒的朋友，可以一物多用了。效果比擀麵杖好多了，突起的小尖尖能很好的刺激到腳底反射區。
滾足底只是小用途，狼牙棒款擀麵杖，正經是用來擀全身的。擀背部疏通膀胱經，擀大腿外側就是膽經，大腿內側就是肝經脾經腎經，安全無痛，老人小孩，養生小白都能放心用。
上面這三個鍛鍊法，不止是腿冷，任何「下寒」的情況都適用。但與其寒氣入侵了再去趕跑、補救，不如守好自己身體的門戶。
美麗和自信不一定非得通過裸露甚至自虐來體現，通過穿搭來更好地突顯自己的美感，何樂而不為呢？
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