白露節氣時氣溫逐漸降低，空氣乾燥，為了保持身體健康，我們需要保持充足的睡眠和適當的運動，以增強身體免疫力，迎接寒冷的秋季。飲食上忌生冷辛辣，宜多吃養陰潤燥、潤肺止咳的食物。建議大家在白露節氣多吃這5樣，營養防秋燥，輕鬆度秋。
白露吃：杏仁
推薦食譜 —— 杏仁豆腐
1、杏仁豆腐用的是甜杏仁，也叫南杏仁，去皮杏仁先清水泡軟，如果有皮的話還需要去皮。
2、處理好的杏仁放入攪拌機，加250毫升的清水打碎成汁，接著要過了一遍。
3、過濾好的杏仁漿加牛奶，糖，瓊脂提前用水泡軟後丟去，小火加熱至瓊脂融化，牛奶微微煮沸就可以關火出鍋。
4、再一次過篩，倒入容器里晾涼，放入冰箱冷藏，一個小時後取出，切成方塊，淋上桂花蜜即可。
白露吃：銀耳
推薦食譜 —— 黑白銀耳羹
1、將木耳提前1小時泡發上，吃多少泡多少，銀耳也用冷水把它泡發上。泡發好的木耳加一勺麵粉進行清洗灰塵和雜物。泡發好的銀耳去掉發黃的根部，撕成小朵。
2、將清洗乾淨的木耳和銀耳一起倒入鍋中，加適量的清水，大棗下入鍋中，蓋上蓋子，開大火燒開，再轉小火慢煮。
3、煮至湯水粘稠，木耳軟糯，加入適量的冰糖融化即可。這樣一道黑白銀耳羹就做好了，軟糯香甜，營養又美味。
白露吃：蓮藕
推薦食譜 —— 腌制藕片
1、去皮蓮藕切片，洗去澱粉，鍋中加入一勺白醋，放入藕片焯燙至熟，接著撈出藕片放涼。
2、火龍果切丁，放入輔食機，加入200克純凈水，用料理機打成火龍果汁，倒入碗中，放入藕片泡30分鐘上色，最後將藕片撈出裝盤，淋上蜂蜜水即可。
白露吃：南瓜
推薦食譜 —— 南瓜紅棗饅頭
1、將南瓜去皮切成小薄片，倒入蒸鍋中蒸15分鐘，熟了的南瓜用工具（我用勺子）碾碎。
2、南瓜加入酵母、少許糖、以及高筋麵粉，下手揉成一個光滑的麵糰，揉好後醒發至兩倍大。
3、將發好的麵糰排氣，把麵糰攤開，倒入紅棗丁，下手揉，讓麵糰和紅棗丁融為一體。再分割成均勻的小劑子，用手揉搓成圓形，整理成饅頭的形狀。
4、將饅頭依次放入蒸鍋中醒發20分鐘，然後中火蒸20分鐘，南瓜紅棗饅頭就蒸好了。
白露吃：西紅柿
推薦食譜 —— 金針菇西紅柿豆腐湯
1、西紅柿撕去皮切成小塊，金針菇去根洗乾淨掰朵，嫩豆腐切成小塊。
2、先熱油鍋，下西紅柿炒出汁來，喜歡番茄味道濃的可以加一點番茄醬，倒入適量清水煮開。
3、把金針菇、豆腐放入鍋里，加鹽、胡椒粉、生抽調味，蓋蓋燜煮幾分鐘。最後淋上雞蛋液，撒點香菜就搞定了，超鮮超美味。