一場秋雨一場寒
昨天下了一場雨後，明顯感覺氣溫降了下來，體內的燥熱瞬間就消失了!
經歷了立秋、處暑、白露，這三個節氣，
武漢的夏天，終於宣告要撤退了。
小編看了一下，未來半個月，武漢的最高溫都在30℃以下
與此同時，低溫，也進一步降低。
感覺又到了媽媽讓你穿秋褲
以及滿大街亂穿衣相互嫌棄的季節啦
總感覺這個時間段是一個網購買家秀合法逛大街的季節
先來幾個圖感受一下
瞬間感覺不知道怎麼穿衣服了
與此同時，小編最近早上上班，經過國醫堂服務大廳的時候，發現前來看胃腸疾病的患者明顯增多。
其中有不少市民，是前來看便秘的。
經過一個挂號的阿姨時，聽她說自己這段時間總是感覺早上排便不暢，吃了一些通便藥物也沒用，用力排便又感覺到一陣疼痛，害怕是其他肛腸疾病，阿姨一早上就過來醫院了。
01秋天到，「秋季便秘」也如約而至
秋天，是一個容易發生便秘的季節，秋季便秘，也成為一種季節性的高發腸胃疾病。
其實，秋季便秘容易爆發的原因，很大程度上和這個季節的溫度和濕度有關。
一方面，這個季節，降水減少，空氣容易乾燥，燥邪容易滋生，導致人體內水分流失，如果不及時補充水分，就很容易讓腸道內變干，影響排便。
另一方面，進入秋天后，氣溫進一步降低，又到了「貼秋膘」的季節，大家喜歡吃一些高熱量、高糖分的食物，來補充能量，導致蔬菜水果進食量減少，造成體內代謝動力不足，影響排便；
與此同時，這個季節，戶外運動也開始減少，加上很多很多人習慣性久坐，進一步加劇腸道內乾燥食物殘渣積滯，時間一長，就容易造成便秘。
此外，不少人還是習慣喝大量冷飲，這就很容易導致體內水分缺失，寒氣入侵。
02秋季便秘，常見症狀有這些
·排便量和排便次數減少
秋季便秘最常見的症狀就是排便習慣發生改變，表現為便意降低，排便量和排便次數減少。對於本身有便秘史或者肛腸疾病的患者，甚至還會出現排便時肛門疼痛、排不凈等症狀。
·眼屎增多
秋季便秘徵兆除了排便習慣的改變外，眼屎增多也是一個常見現狀，特別是早上起床時間段，感覺睜眼困難，眼屎變多。
·口氣變重、舌苔發白
早起之後出現口臭、舌苔發白，也是秋季便秘的一個症狀
·胃口降低
這個季節如果過多飲食高熱量食物，或生冷刺激性食物，就會造成胃腸消化負擔加重，導致食物因為未及時消化而堆積腸道，影響食慾。
03哪些情況會導致秋季便秘
·疾病因素
常見的包括直腸與肛門病變、局部病變導致排便無力、結腸完全或不完全性梗阻、腸易激綜合徵，以及全身性疾病使腸肌鬆弛、排便無力等。
此外，像患有痔瘡、肛裂、肛周膿腫、直腸炎等患者，也更容易在這個季節出現便秘症狀。
·非疾病因素
每日進食纖維素和水分不足，會造成腸動力不足，減少排便；
工作壓力、精神壓力、熬夜、作息不規律等，也會影響正常排便；
濫用瀉藥，對防便秘藥物產生依賴的群體，以及活動量減少的中老年群體；
此外，像結腸冗長、腹肌和盆腔肌張力差、長期服藥的群體，也會很容易被便秘纏身。
04預防和治療秋季便秘，不妨從下面幾個方面著手
1--飲食預防
01、通便水果不可少
預防和治療秋季便秘，可以多吃以下應季水果：
熟香蕉
香蕉含有豐富的糖分和膳食纖維，是很好的潤腸通便水果，不過要選擇熟香蕉，像生香蕉，則不利於通便，甚至還會加重便秘。
蘋果
秋天是蘋果大量上市的季節，每天保證1-2個蘋果，可以有效預防秋季便秘。因為蘋果中富含果膠、纖維素和維生素C，對便秘具有很好的預防作用。
柚子
柚子中含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、磷、鐵、鈣等營養物質，具有清腸通便的功效。不過，因為柚子有滑腸的作用，會讓人發生腹瀉。所以，對於有胃腸功能不好的人，建議不宜多吃。
柑橘
柑橘是秋季最受歡迎的時令水果，柑橘中含有大量的纖維素、維生素等營養素，可以有效增進腸道的蠕動、潤腸通便、降低膽固醇，可以達到預防便秘的效果。
02、通便蔬菜要足夠
南瓜
南瓜有很好的養胃功效，富含碳水化合物、果膠，可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細軟，易吸收，適宜胃病患者。此外，南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸道蠕動，幫助消化。
但是，南瓜的血糖生成指數高，因此，對於血糖高的群體，要合理控制每日的進食量。
西紅柿
西紅柿是一種很好的健脾開胃食物，對於秋季腸胃不好、沒有胃口的人，可以多食西紅柿。
韭菜、芹菜
韭菜、芹菜中富含膳食纖維和胡蘿蔔素等元素，可以刺激胃腸蠕動，減少排泄物在腸道的停留時間，起到通便作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。而身體要產生膽汁酸，就會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
此外，豆類、全穀類、酸奶等，也是增進腸道蠕動，排毒潤便的有效選擇。
2--生活作息要健康
01、證充足的飲水量
每天保證喝足夠的水，避免身體內因缺水而導致的大便乾燥，或者在白開水裡添加適當的蜂蜜，增進潤腸通便。
不過，要避免像咖啡、可樂飲料、酒水之類的飲料，因為這些飲料含有的咖啡因或者酒精等成分，會加重體內的失水，從而加重便秘症狀。
02、運動量要足夠
對於秋季便秘患者，要每天保證半小時左右的中等強度運動，養成良好的排便習慣，不憋大便、用力排大便、不久蹲廁所等。
對於消化不好的人，可以在飯後做一下腸道蠕動運動，具體的方法是：按腸蠕動的方向順時針按摩，最好保證在20分鐘左右。
3--及時體檢需注意
對於有長期便秘史、痔瘡、肛周膿腫、肛瘺等肛腸疾病的患者，尤其要注意自己的排便習慣以肛腸健康狀況。如果出現有症狀惡化的情況，切忌濫用藥，要及時到醫院進行檢查治療。
此外，對於40歲以上的健康群體，或者有腸腫瘤家族史的人群，要建立定期做胃腸、肛腸檢查的意識和習慣，及時排除隱患，為自己的身體健康保駕護航。