大暑是一年中最熱的節氣，正值二伏前後，長江流域的許多地方，大暑經常出現40℃高溫天氣，一定要作好防暑降溫工作。
這個節氣雨水多，有"小暑、大暑，淹死老鼠"的諺語，要注意防汛防澇。
大暑正值中伏前後，中國大部分地區為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。
漢族勞動人民將大暑分為三候："一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。"
一候 腐草為螢
螢火蟲產卵在落葉與枯草之間，經幼蟲、蛹而至成蟲，在盛夏孵化而出。古人的生物知識缺乏，所以以為螢火蟲在此時由腐草所變化而生。
二候 土潤溽暑
"腐草化為螢，又五日，土潤溽暑。" 此時土壤內濕氣潮潤，天氣也濕熱難耐，這種蒸郁的熱天也是最難過的。
三候 大雨時行
當早上的濕熱之氣升至對流雲層，在高空遇冷，常在午後降下大雨，雨勢大但是下雨的時間不長，雨後可以稍稍緩解一些暑氣。
1、飲伏茶
伏茶，由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。
2、曬伏姜
三伏天時，把生薑切片或者榨汁後，與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，於太陽下晾曬。充分融合後食用，對老寒胃，傷風咳嗽等有奇效，並有溫暖保健的功效。
3、燒伏香
伏香，大暑節氣氣溫最高，農作物生長最快，大部分地區的旱、澇、風災也最為頻繁。
因此百姓燒香祈福，祈求風調雨順，百穀豐登。還有一種說法，在伏天裡用藥香燻烤特定的穴位，可以治療多種頑固的疾病。
1、多吃苦味
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。
大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。
2、清熱解暑
健脾利濕食物一定要攝入。
綠豆湯是傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3、益氣養陰
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是"無病三分虛"。
除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、小平島旗艦店即食海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
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