練習手倒立，牆是最好的輔具。用牆練習手倒立的方式有很多種，如果背靠牆練習，會養成依賴性。

今天推薦的方式，用牆但是不靠牆，牆只是作為腳的支撐點，更多地建立手臂、背部和核心力量。

第1步：

• 面對牆站立，左腳踩在牆上
• 讓左腿剛好和地面平行，2條腿90度

第2步：

• 記住右腳的位置，然後轉身，雙手放在右腳的位置
• 這就是雙手離牆的正確距離

第3步：

• 雙手撐地穩定，左腳踩在牆上

第4步：

• 手臂、背部、核心力量啟動，把臀部來到肩膀正上方
• 右腿抬起來離地，一起踩在牆上

第5步：

• 雙腳踩在牆上以後，把左腿向上抬高

第6步：

• 抬頭看雙手之間，讓右腳稍微離開牆

第7步：

• 先把雙腳放在牆上，再往上一點
• 然後左腿上提

第8步：

• 讓右腳也離開牆，嘗試穩定住

• 最後讓雙腿併攏，肩膀、髖部和雙腳在同一直線
• 眼睛看雙手之間

注意，嘗試以上步驟，在自己能做到的位置停留，循序漸進，準備好以後，再進行下一步，每天堅持，也許你也會被自己的能力嚇到哦！