出汗不等於排毒，知識人體的生理現象。出汗是由於外部環境溫度過高，人體通過流汗散發熱量調節體溫，是人體溫度自我調節的一種手段。汗液的形成與排泄是氣血運行共同作用的結果，而氣血運行與心肺作用有關，所以汗液應與心肺兩髒的功能有關。汗出得太多或許會傷及心陰，導致人白天無精打采、乏力、心慌等。
因此，從中醫的角度來看，出汗多等於排毒多的說法不成立。西醫也不認同出汗等於排毒。汗液中98%~99%的成分是水和電解質，只有1%~2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。所以汗水的排毒作用，實際是非常有限的，出汗過多容易造成脫水和電解質紊亂。
如何排毒比較有效
1、喝水，多運動
這是最自然，最簡單的排毒方法。可以清理腸道，稀釋血液，排除毒素。
2、泡腳
每天晚上睡覺之前泡腳也可以幫助排毒，泡腳的水溫一定要保持在三十到四十度之間，泡腳一定要在30分鐘以上，在這段時間一定要保持水溫，直到自己發出微汗為止，這樣不僅可以排毒養顏，還可以增進睡眠質量。
3、適當補充抗氧化劑
適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
4、精神調理
精神因素也會引發機體功能失調，導致排毒失常。我們可以通過旅遊，看書，聽音樂等方式放鬆。