孕媽媽在孕期補鈣有多重要？孕期應該怎麼去補鈣？為什麼在孕期會出現缺鈣的現象啊？那麼孕期，大量的補鈣，對媽媽和胎兒會出現什麼影響呢？如果孕期長時間的缺鈣，就會對孕媽媽和胎兒有什麼危害呢？
（1）重要性
孕媽媽在孕期補鈣是非常重要的，因為不僅僅是我們身體所需，寶寶也需要，因為寶寶在肚子裡成長的過程里，需要大量的鈣質去促進機體的發育，而且寶寶在肚子裡發育是很迅速的，如果孕媽媽這個時候，鈣的吸收不足，會引起寶寶出現先天性佝僂病，比如說雞胸，x腿，羅圈腿，都是因為孕媽媽缺乏太多的鈣質，寶寶吸收不到發育不良所造成的，而且孕媽媽如果出現缺鈣的症狀的話會引起妊高症。那麼很多孕媽媽就開始疑問了，妊高症又是什麼呢？妊高症對我們的身體會造成什麼影響？妊高症就是妊娠高血壓，身體出現浮腫，蛋白尿的，最容易讓孕媽媽出現子癇的症狀，所以我們在孕期一定要調節好，鈣的吸收和代謝，智能有效的預防出現妊高症，孕期的准媽媽要知道補鈣是尤為的重要的。
（2）好處
如上面所說，合理的補充鈣是可以預防孕媽媽在孕晚期出現妊高症的症狀，那麼在孕期補鈣還對寶寶有什麼好處呢？它能夠預防寶寶出現先天性的佝僂病，因為寶寶出現先天性佝僂病會出現囟門增大並出現低鈣驚厥。如果孕媽媽在孕期經常的腰酸背痛，小腿抽筋，手臂發麻，這些就需要注意了，這些都是低血鈣的症狀出現了這些症狀，孕媽媽應該及時的去諮詢醫生，該如何的去補充適量的鈣片因為鈣片攝入過多也會有很大的壞處，所以孕媽媽補鈣一定要注意。補充足夠的鈣也能預防濕疹因為嬰兒血管低鈣性痙攣、局部供血不足會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。鈣有抗炎和降低血管通透性作用，所以在孕期，在孕期孕媽媽補充適量的鈣是能夠有效的去預防，嬰兒出生後長奶癬和濕疹的症狀。孕媽媽補充足夠的鈣能夠有效的避免寶寶出現夜間啼哭的行為，因為寶寶，在夜間沒有其他的病症，出現哭泣的行為都有可能是因為，寶寶鈣量沒有攝入，充足出現夜盲症的現象。
而且孕媽媽在孕期，攝入足夠的鈣，是能夠促進寶寶骨骼強壯和骨密度緊密，如果孕期鈣量攝入不足母體的骨鈣就會變得很被動，輕則會引起肌肉痙攣，腰酸背痛嚴重會導致骨質軟化等疾病。而且，寶寶在媽媽腹中得不到足夠的鈣也容易出現新生兒先天性喉軟骨化病症，導致新生兒在呼吸時出現呼嚕呼瑞鳴聲。
很多寶寶在出生後，成長階段會有多動症的現象，這些原因都是因為缺鈣導致寶寶大腦發育不完善但是能夠維持大腦正常的，運行。
（3）壞處
補鈣有壞處嗎？其實補鈣的壞處，都是因為過量的食用鈣片而帶來的 ，孕媽媽其實在孕期不用10個月都要吃鈣片，我們只是在孕中期開始攝入鈣片，過後到32周時再吃鈣片到寶寶出生就好了，其他的鈣就從日常生活的飲食中去攝入，攝入適量的奶，蝦，海帶，蛋，黃豆之類的食物等，首先我們要知道孕媽媽在孕期大量的補鈣會對胎兒造成什麼影響？胎寶寶在肚子裡頭部骨骼發育是很柔軟的，不會過於的堅硬，如果補充大量的鈣會導致胎兒的頭骨提前鈣化，還會限制到寶寶的身高發育。
媽媽在孕期補鈣過量會影響鐵和鋅，等其他微量元素的吸收和使用，容易引發，繼發性缺鋅，缺鐵，寶寶的免疫力也會因此出現低下，導致出生後的胎兒生長過慢，容易疲乏的問題，還會引起胎兒視力及心臟功能，出現問題，而且大量的鈣寶寶是吸收不了的，會容易導致寶寶出現系統性的結石，而且，因為大量鈣的攝入會導致寶寶發育過大，讓孕媽媽，都盡收眼底，很難自然分娩，而且媽媽也會出現，高鈣血症誘發腎結石會出現堵塞尿道管的症狀，所以孕媽媽一定要科學的補鈣，不能盲目的去認為補鈣可以促進寶寶長得更高，其實這是一個錯誤的認知，補鈣不是越多越好，孕媽媽如果過度的去食用鈣片會使多餘的鈣陳定在胎盤中引起胎盤老化，鈣化導致羊水開始減少，讓寶寶在腹中無法呼吸和發育和得到足夠的養分，而且大量的補鈣會讓寶寶的生長發育過快導致骨骼提早定型喲。
（4）飲食
1〉奶製品
牛奶，酸奶，煉乳，奶酪等，都是孕期1，給媽媽補鈣的超級小能手，奶製品裡面除了充滿豐富的鈣質，還富含多種胺基酸，乳酸和礦物質，還有大量的維生素營養素，這些都是能促進人體對鈣充分的去吸收和消化。
2〉海鮮類的產品，比如說海帶海魚，海蝦，蝦皮，紫菜，鯽魚鯉魚，等魚類，這些海類產品都是含有豐富的鈣質，孕媽媽經常食用是可以補充身體所需的鈣類，特別是海帶和蝦類，含鈣量是最高的食物，將海帶煎炒都是可以的，而且海帶的口感豐富鮮美。而且蝦皮在每天做湯的時候放一點，在湯里不僅可以提鮮還可以補充鈣質。
3〉肉之類的食物，比如說豆子做的豆腐，豆皮，豆腐乾和豆腐乳，和豆花這些都是能幫助孕媽媽補充身體的鈣，而且豆類含有豐富的植物蛋白，能補充孕媽媽，在孕期所需的蛋白質，但是植物類鈣質的吸收率比奶製品的吸收率要低，但是可以作為日常飲食調控補鈣的第二選項。
4〉小白菜
小白菜的，裡面含有豐富的維生素c和大量的礦物質也含有豐富的鈣質，在日常飲食中增加小白菜也不失為一個補鈣的好幫手，但是，蔬菜類裡面的鈣，蔬菜里含有大量的草酸，是會阻礙鈣質的吸收率。
孕媽媽也可以多吃一些堅果，因為堅果含有大量的不飽和脂肪酸，是可以去促進寶寶大腦發育和身體發育的，而且堅果里也含有豐富的鈣質，適當的使用也能達到補鈣的效果。
（5）戶外活動
孕媽媽經常的進行戶外的活動，可以幫助減少分娩時的時長，而且還能增強抵抗力，經常的進行戶外的走動可以放鬆心情，緩解孕期，帶來的壓力和不適的症狀，還能幫助我們有一個好的睡眠,孕媽媽每天進行半小時的日照時間可以促進我們皮膚綜合維生素d，促進鈣和鈣磷的吸收，幫助我們身體補充鈣質，還能預防孕媽媽在孕期出現骨質疏鬆關節炎等問題。冬天我們可以選擇在早上9:00的時候進行戶外的散步活動，和曬太陽來綜合維生素d的吸收，夏天我們可以縮短時長，早上，七到八點鐘出去曬太陽，到下午的話就選擇四到五點鐘，避免太陽過大造成孕媽媽出現曬傷或者過敏的現象。
孕媽媽在孕期，補鈣是很重要的，它，不僅能夠保證孕媽媽在孕期的健康，還能夠促進寶寶，在媽媽的腹中，健康的發育，但是大量的補鈣也會對寶寶和媽媽造成一定的危害和影響，會導致寶寶骨骼過硬有可能會讓孕媽媽出現分娩時的時長過久。所以我們在孕期補鈣一定要，注意用量，也不能說，因為怕不蓋過頭而不去吃鈣片，那麼孕媽媽會出現長期的缺鈣現象，那麼缺乏鈣質會引起寶寶出現一些佝僂病，或者是這一些不良的症狀，那麼我們在孕期可以通過飲食上來輔助鈣片來補充鈣質。
那么小編今天的分享就到這裡就結束啦，希望孕媽媽在孕期合理的補充鈣，讓寶寶擁有一個健康的體魄，等下次再見啦！
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