孩子把暑假作業留到開學前一晚；制定好了複習計劃，考前還是要抱佛腳；總說自己學業繁忙，但大塊的業餘時間都在玩遊戲；晚上熬夜，上課經常遲到：這些都是拖延症的表現。
在網際網路日益繁榮的今天，這一代青少年在學習之餘面臨著前所未有的誘惑，影響著他們的學習和生活。想要治療拖延症，首先就要從培養意志力，抵制誘惑開始。
作為家長來說，無需過多地催促孩子，這對拖延症患者來說是無效的；應該更多地關注孩子的情緒狀態以及學習熱情的變化，適時地給出你的建議。
如何判斷是否得了「拖延症」？
加拿大約克大學心理學專家雷恩認為，人人都有拖延的時候。
如果拖延只是發生一兩次，是正常的；但如果總是找藉口拖延，實際內心不願做事，那就很可能患了拖延症。
他總結拖延症有以下幾個特徵：
1.從任務計劃中挑最不重要的事情做，越重要的拖越久；
2.每次開始行動都要等整點，到了整點，依舊不肯動手；
3.即使決定要開始做最重要的事，還是要先去做些別的事，比如泡杯咖啡；
4.不容許別人占用自己的時間，自己卻不珍惜；
5.總是在等待一個 「好心情」、「好時機」才做重要的事；
6.無法專心做一件事，總被某個一閃而過的念頭打斷轉而去做別的事。
拖延症心理成因
1.沒有自信。因為每次任務都完不成，對自己評估越來越低，即使完成了任務，考出了高分，也認為是自己運氣好。暗示自己一直拖著沒做事因為「我太忙」。
2.頑固。對別人的催促沒有反應，認為等自己準備好了自然會開始做。
3.壓力過大無法紓解。重要的事情越多、壓力越大越容易拖拉。
4.牴觸情緒。有些人牴觸自己不感興趣的事情而拖延；有些學生因為不喜歡某個老師所以對他布置的作業消極怠工，作為反抗的一種形式。
5.強迫傾向。拖延成了習慣，形成了強迫心理，比如下決心早睡，卻還是每天熬到半夜。
6.完美主義。太想把一件事做好，一直都在想各種各樣的計劃，結果卻一直沒有行動。
當出現以上心理狀況時，人們會傾向於選擇較為輕鬆的事情，尤其是處於青春期的青少年，追求及時行樂，以網遊、同學聚會或是熬夜看劇等項目來減輕壓力，獲得暫時的滿足感。
但是一旦沉溺其中，便會使拖延進入惡性循環，即使是考試報名這樣的小事也會被一拖再拖。
如何擺脫拖延症
拖延症的產生，是與意志力有關的。
1966年到1970年代早期，史丹福大學Walter Mischel博士在幼兒園裡進行了一系列「棉花糖實驗」。
參與實驗的小朋友需要與棉花糖「共處一室」，等待一段時間（通常為15分鐘）後，當實驗者返回房間時棉花糖還沒有被吃掉，則小孩可以再獲得一顆棉花糖。
實驗結果顯示，只有不到1/3的孩子能夠通過遮住雙眼，或轉過身去不看、不碰棉花糖，堅持到實驗者返回。
棉花糖實驗證明，意志力存在缺陷是人類的天性；那些能夠經受得起誘惑的人，也經過了一番努力。
培養意志力，抵制誘惑
強化意志力=積極的態度+專注的精神
延症患者會因為沒有完成既定的目標而降低對自己的評估，產生焦慮和牴觸情緒。
根據調查顯示，有90%以上的拖延症患者都會對自己的拖延行為感到內疚。而這種內疚，恰恰會給他們帶來更大壓力，降低工作和學習效率。
因此，想要治癒「拖延症」，首先要保持積極樂觀的態度。
即使計劃完不成，也無需自責。當孩子飽受 「棉花糖」誘惑折磨的時候，如果能夠認真地思考自己的夢想，未來要從事什麼職業等等……時常提醒自己，那麼壓力也會變成動力。
保證充分休息時間，讓自己精力充沛
此外，我們還可以嘗試給無聊的事情增加一些趣味性。如果常常因為經受不住手機的誘惑而無法開始學習，不如試著使用學習軟體，不僅讓學習變有趣，還能起到督促作用。
「內外兼修」培養
丹尼爾·文格納的「白熊實驗」，向我們展示了人類心理的「反彈效應」。
實驗要求一組實驗對象嘗試在5分鐘的時間裡不要去想像一隻白色的熊，另一組則不作要求。
整個實驗過程要求實驗對象用語言刻畫他們腦海中想像的東西，當想到一隻白熊的時候就按鈴報告。
實驗結果是，前一組實驗對象按鈴次數是後一組的兩倍。這個結果被後來的很多不同實驗反覆證明。
這給了我們一個啟示：有時候，人越是要讓自己專注於某件事，偏偏就會心猿意馬。
因此，拖延症患者不必太過糾結於自己的「不專心」，應該通過觀察自己的工作和學習狀態，尋找自己專注力的規律，制定更合適自己的學習計劃。
作為家長來說，無需過多地催促孩子，這對拖延症患者來說是無效的；應該更多地關注孩子的情緒狀態以及學習熱情的變化，適時地給出你的建議。
另一方面如果孩子容易受環境影響，建議他們試著與專注力較強的同學在一起，這些外界因素，會潛移默化地影響人的專注力，久而久之便可養成良好的習慣。
合理制定計劃
完美主義者的問題在於高估自己的能力。
因為完美主義，所以迫切想要把事情做到最好，遲遲不肯行動。
與此同時，他們也更容易輕視哪些看起來無聊但絕對有能力完成的事情。
由於拖延，這些「小事」很有可能會因為一些突髮狀況，或因為錯過了最佳解決時機而令整個計劃變成「爛尾」。