要麼沒日沒夜地工作，忙得連水都顧不上喝一口，要麼沒完沒了地應酬，大吃大喝……這是時下很多上班族的生活工作狀態，他們慢慢地把腎臟「累」壞了。眼下腎臟病發病呈年輕化趨向，追溯緣由，學習、工作壓力大，生活無規律，是腎病年輕化的「元兇」。早期腎病的悄無聲息，更是讓人措手不及。
哪些生活習慣最傷腎？
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吃海鮮喝啤酒
吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。
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不喝水常憋尿
很多白領平日在單位，一上午三四個小時坐在位子上一動不動，水都不喝一口。還有不少白領，寧可放棄上廁所的一兩分鐘，也要爭分奪秒地工作，形成了憋尿的不好習慣。這些壞習慣都是腎臟的「隱形殺手」。
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吃太咸
飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。長期高鹽飲食可導致腎臟疾病以及心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等。大約80%的腎臟病患者，也是高血壓患者。而這種腎臟病合併高血壓患者，80%是容量依賴型高血壓，即其體內鈉離子濃度過高。這是因為鈉離子可以留住水，醫學上叫「鈉水瀦留」。因此，腎臟病的臨床治療要求，所有的腎臟病患者都應是低鹽飲食。
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熬夜和壓力
長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。從事電腦的人群集中特點為：每天工作與電腦打交道，長時間坐在電腦旁工作，缺乏運動，長期的加班、熬夜、失眠是最大的特點，這些特點都是腎病所容易侵襲的重點人群。
穴位按摩強腰健腎
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按摩腰眼強腰健腎
位置：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
按摩方法：一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。
解析：中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。
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按摩關元補腎壯陽
位置：臍下四指處。關元穴位於人體「陰脈之海」的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。
按摩方法：自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。
解析：關元穴具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有「當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。」，古今都作為保健的要穴。主要用於治療元氣虛損的病症，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;男科病症，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等。
養腎食譜
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黃芪粥
黃芪：性味甘、微溫，入脾、肺經，有補氣昇陽，固表止汗，利水消腫，托毒生肌之功。
生黃芪30~60克，粳米60克，陳皮末10克。先將黃芪煎湯去渣，然後入粳米煮成粥，粥成時加入陳皮末即可。
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黑芝麻茯苓粥
黑芝麻，補肝腎，益精血，潤腸燥。用於頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮，腸燥便秘。
黑芝麻6克，茯苓20克，粳米60克。茯苓切碎，放入鍋內煎湯，再放入黑芝麻粳米煮粥即成 。每日2次，早、晚餐服用，連服15天。
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山藥粥
山藥補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。用於脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。
干山藥60克或鮮山藥120克，粳米60克。山藥洗凈切成片，與粳米共同煮成粥。每日2次，早 、晚餐服用，可常服用，宜溫補脾腎，通陽利水為主。
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杞子核桃粥
枸杞：養肝；滋腎；潤肺。主治肝腎虧虛；頭暈目眩；目視不清；腰膝酸軟；陽痿遺精；虛勞咳嗽等。
枸杞子30克，核桃肉20克，粳米50克，同熬成粥。早晚食用。本方具有補腎健脾作用。
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編輯：金小洣 責編：李朝
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