您這兩天出門，
一定會發現，
霧霾又來了！
霧霾是冬季常見的天氣，霧霾對於我們來說並不陌生，在霧霾天我們應該怎麼保護自己呢？
霧霾，是霧和霾的組合詞。中國不少地區將霧併入霾一起作為災害性天氣現象進行預警預報，統稱為「霧霾天氣」。霧霾是特定氣候條件與人類活動相互作用的結果。大量細顆粒物（PM 2.5），一旦排放超過大氣循環能力和承載度，細顆粒物濃度將持續積聚，此時如果受天氣狀況等因素影響，極易出現大範圍的霧霾。
霧霾天有什麼危害？
霧霾中的有害顆粒、微塵可以直接進入人體，並附著在呼吸道和肺泡中，引發炎症。而且，霧霾還可以作為細菌、病毒的載體，隨空氣吸入後，會引發鼻塞、咳嗽等病症，尤其是免疫力低的孩子們，霧霾會影響兒童肺功能發育，嚴重的可能引發肺炎、支氣管炎等疾病，而肺炎正是全世界5歲以下兒童的頭號殺手。
另外， 顆粒物污染（pm）可以導致死亡或疾病負擔增加，是僅次於高血壓、吸煙和高鹽飲食的第四大危險因素 ；PM2.5主要累及心血管系統和呼吸系統，會引起多種心肺功能改變，造成醫院門急診就診人次增加；這樣的天氣比較容易使人情緒低落，甚至誘發抑鬱症。
霧霾天該怎樣做好防護？
海慈醫療集團專家提醒：
1、出行佩戴防霾口罩。眾所周知，霧霾中最主要的為PM2.5屬於大分子，而防霾口罩厚實且對面部有很好的保護作用，可以放心呼吸。
2、減少出行。當霧霾來臨時應當減少出行，避免與外界接觸，最好的辦法還是待在家裡。
3、出行騎車換搭車。騎車的過程中運動量較大，呼吸急促時難免會呼吸到有害物質，所以這個時候還是換乘地鐵或者公交吧，少污染又快捷。
4、女生出行要擦隔離霜。隔離霜的作用就是隔離污染隔離灰塵，當我們出行時雖有防霾口罩，卻不能完全的阻擋小顆粒附著在我們的皮膚上，一些皮膚敏感的女生皮膚受到刺激可能會引發痘痘，所以要提前保護好。
5、多喝水。秋冬季最容易發生霧霾天氣，天氣非常乾燥，呼吸道和嗓子都會幹燥不已，多喝水可以補充體內流失的水分，以便對付霧霾天氣。霧霾天多吃一些白蘿蔔、山藥、雪梨等排毒化痰的食物。而且，霧霾天陽光照射少，這在一定程度上會影響人體維生素的合成，多吃一些新鮮水果蔬菜也可以補充維生素。
6、保持心情愉悅。很多人的心情都會受到天氣的干擾，天氣不好心情也會跟著變得很差，尤其是霧霾天氣，不想出門，心情也很抑鬱，其實這些都是無益的，即使天氣不好我們也應該保持一個好心情，聽聽音樂看看電影都會讓我們開心起來的。我們要相信，霧霾過後，儘是陽光。