大家下午好，又是我，你們的圓同學~
之前給大家測評了一期藜麥，大家都表示get到了好東西。但也有同學表示藜麥不好煮，很麻煩。所以這期我搜刮到6款藜麥燕麥片，給大家做一期測評
捷森藜麥燕麥片
【方便度】：即食、熱水沖泡
【熱量】：≈378大卡l/100g
【口感】：口感豐富，有韌的感覺
評價：其中藜麥占10%，燕麥片占90%，藜麥的蛋白質含量是和牛肉相當的，並且含有豐富的不飽和脂肪酸，是營養全面的健康食品。
熱泡3-5分鐘就軟化了，加點蜂蜜更對我個人的口味。300毫升+2.5湯匙麥片+1片麵包+10顆普通，能頂飽一個上午，用來減脂真的是棒棒噠~
五穀磨房藜麥即食無糖燕麥片
【方便度】：即食、熱水沖泡
【熱量】：≈380cal/100g
【口感】：軟糯清淡
這一包是即食麥片，雖然上面寫了藜麥燕麥片，但無論打開還是吃起來都沒察覺出藜麥這樣東西！後來看了配料表發現，藜麥含量都不到1%。。。難怪不過這款即食的口感還不錯，直接熱水沖一衝就能吃，幾乎也是無糖的，對於需要快手燕麥片的人來說還不錯。
桂格藜麥小麥胚芽混合麥片
【方便度】：即食、熱水沖泡
【熱量】：≈374大卡/100g
【口感】：口感有點粗糙
評價：桂格這個牌子相信大家都不會陌生吧，我也入手了這款混合燕麥，除了藜麥之外，還有小麥之類的，藜麥的含量相對少，只有2%。口感除了粗糙點之外，其實還可以，買來當早餐也OK。
中糧時怡藜麥粗糧燕麥片
【方便度】：即食、熱水沖泡
【熱量】：≈394大卡/100g
【口感】：嘗起來有點甜味，有東西嚼
評價：這款麥片中，藜麥添加量同樣不多，不過比桂格的多一些。除了藜麥外，還額外添加了黑麥、玉米、紫薯、蕎麥等。熱量比前3款的藜麥燕麥都要高，需要減肥的話，慎入。
西麥三色藜麥混合穀物燕麥片
【方便度】：即食、熱水沖泡
【熱量】：≈327大卡/100g
【口感】：軟糯清淡
評價：第一次喝三色藜麥的麥片，沒啥味道，應該是無糖的，沒有看到藜麥，但是黑麥和燕麥以及白芝麻倒是挺多的。價格也有點小貴，追求性價比高的寶寶，慎入。
INCASUR即食藜麥片
【方便度】：即食、熱水沖泡
【熱量】：≈363大卡/100g
【口感】：比要煮的藜麥，口感要好一些。
這款全是藜麥片，可即食，不用開鍋那麼麻煩。口味的話，有原味、巧克力味以及混合口味三種味道，我就喜歡原味。之前我也買過他們家的藜麥，所以順手買了這款藜麥片。口感嘛，我個人不是喜歡。
今日份推薦
很多人拿燕麥替代部分主食的一個重要原因就是它含有高不溶性膳食纖維。而在這點上，藜麥更優秀，對於有便秘困擾的人群，是不錯的主食替代品。減脂期必入藜麥麥片，超級掉稱！
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