小 編 導 讀
寒邪侵襲，老寒腿高發季，除了保暖，還有什麼預防方法？今天，小編就教您幾個預防老寒腿的小妙招。
一、天寒地凍，你被「老寒腿」附體了嗎？
冬天最常見的就是降溫、下雨或下雪。因此到了這個階段，全國各地不少地方天氣將會變得更冷，近來連南方人民也冷得瑟瑟發抖，其他北方地區更是容易出現下雪情況。
天氣寒冷，陽氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪之氣趁機入侵體內，人就容易生病。因此冬季養生，要特別注重對人體陽氣的護養。
而寒邪最易引起心腦血管病、肢體經絡之痹症及呼吸道相關疾病，今日就和大家講述一下，我們老百姓最常見的老寒腿！
二、哪些人群易患「老寒腿」？
老寒腿，顧名思義，就是因為寒邪入侵為主導致的關節疼痛，症見四肢關節疼痛麻木，遇寒更甚，得熱減輕，可兼見手足拘攣，其中多以膝關節為主。
對應西醫學的風濕性關節炎、類風濕關節炎及痛風等病症，屬於中醫的痹證範疇，多以寒痹為主。
這種疾病，以下幾種人群最易發生。
如更年期婦女。《內經》言：「七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通。」更年期的婦女，陰陽俱虛，氣血不足，容易受寒及造成損傷出現病變。據統計更年期女性老寒腿的發病率比男性高6倍。
其次是肥胖的人群，這類病人多為寒濕體質，骨性關節炎在超重人群中的發病率比正常人群高很多，而且發病年齡容易提前。研究還發現，肥胖病人如果將體重減少5公斤，發病率就會減少50%。
還有就是關節受過傷及老年人關節退行性病變的情況。《濟生方·痹》言：「皆因體虛，腠理空疏，受風寒濕氣而成痹也。」兼之正氣不足，無力驅邪外出，病邪稽留而病勢纏綿。此種情況最常見。
寒痹主要有以下幾大特徵：
特徵之一就是痛，所謂「寒氣勝者為痛痹」。因此寒痹又名痛痹。因「寒氣入經而稽遲，澀而不行，客於脈外則血少，客於脈中則氣不通」，不通則痛。
特徵之二，病人有麻木或不痛不仁的感覺，《素問》曰:「其不痛不仁者，病久入深，榮衛之行澀，經絡時疏，故不痛。皮膚不營，故為不仁。」
特徵之三是感覺肢體關節冰冷，受寒易加重。《素問》曰:「其寒者，陽氣少，陰氣多，與病相益，故寒也。」
所以，中醫認為治療寒痹，應遵循「寒痹益溫」的原則，即多採用溫通經絡之法，使氣血流通，逐邪外出。
三、關於「老寒腿」的3個誤區
我們平時容易被老寒腿這個俗名所誤導，以為只有老人家才容易得老寒腿，但老寒腿人群並非所有都老，雖然老年人是高發群體，現在年輕人患病的也不少見。
尤其一些年輕女性，秋冬時節依然短裙飄飄，雖美麗卻「凍」人，老寒腿就會主動找上門來。
其次，很多人都誤以為老寒腿是因為在陰濕寒冷的環境下工作或生活而患上的，若經過治療症狀可以完全消失。
但其實老寒腿是一種「環境病」，若平時不注意保暖，保護好自己的肢體關節，一旦遇上寒濕、受寒、身體年老等情況，就容易誘發，而變成纏綿不愈。
因此，在寒邪為主的冬季，尤其需要注意做好腿部(膝關節最重要)的保暖。
還有一個很大的誤區，認為老寒腿的疼痛可以通過鍛鍊恢復，其實也是要分情況的。
適度的體育鍛鍊可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恆。
但是絕大部分老寒腿的情況，其實是本身氣血不足，兼感受寒邪導致，此時不適合過量運動，以免加重症狀，所以，預防才是最重要的。
四、簡單易行的保暖預防方法
講幾個簡單易行的日常預防方法。
用粗鹽熱奄包熱敷關節
可以自制粗鹽熱奄包熱敷關節，簡單易行方便，適用於畏寒、疼痛的骨關節炎患者。
操作方法：
拿一條毛巾對摺後，將三個邊縫起來，留出一個洞口（最好縫細密一些，以防粗鹽顆粒漏出）；
買兩斤粗鹽，在鍋中炒熱，直至燙手；
將炒熱的粗鹽，從預留的洞口放入毛巾內並將洞口縫起來；
將做好的粗鹽熱敷包放置在疼痛、怕冷的關節部位。
如果熱敷包的溫度較高，可在患處多襯墊一些毛巾，避免燙傷。每次熱敷15~20分鐘，至粗鹽逐漸冷卻即可。熱敷包可反覆利用，用微波爐進行加熱。
食用辛溫食物
而更年期或者氣血不足的女性，則可以適當進食辛溫的食物，如每日晨起煮一杯紅糖薑茶，可以起到防寒保暖，補益中氣的效果，同時避免過度勞累及高強度運動。
適當加強下肢運動
有大部分老年朋友冬天時喜歡把自己關在房間內不出門，以為這是預防發病的最好辦法。其實，老寒腿「怕凍」，但「不怕動」。如果不運動就會使關節更僵硬、更疼痛，使穩定關節的肌肉開始衰弱。
因此在注意保暖的同時還要適當加強下肢的運動，以促進局部的血液循環，延緩病情。如散步、打太極、健身氣功等，但絕對不能進行劇烈運動，如下蹲、對抗性比賽等。
根據自身的情況，在不同的部位堅持貼敷三九貼，順應時節，可以保暖助陽驅寒邪，對預防老寒腿大有裨益。
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