老人最該注意的防跌倒時刻，千萬別讓不慎釀成大禍。
年輕人摔一跤，站起來拍拍身上的灰，繼續趕路；老年人摔一跤，很可能引起骨折，甚至死亡。我國每年約有4000萬65歲以上的老人跌倒，每萬人中有8位老人因跌倒死亡，跌倒是我國傷害死亡的第四位原因，是65歲以上老人傷害死亡的「頭號殺手」。
01 著急接電話時
深圳市慢性病防治中心曾對1300名60歲以上老人進行家訪，發現在臥室摔倒的老人，八成以上是因為著急去接電話。
建議老人不要把座機放得太高，最好放在客廳等經常活動的地方，並在臥室安一部分機，開通來電顯示，以防錯過重要電話。
聽到電話響時，老人不要著急接聽，要慢起、慢站、慢走。
02 起夜時
據臨床統計，老年骨折患者超半數是起夜摔傷造成的，究其原因，一是光線昏暗及錯誤的家具擺放，二是起夜時身體機能處於半睡眠狀態，反應遲緩。獨居老人起夜跌倒後不能被及時發現，受傷甚至死亡的風險更大。
建議老人裝一個小夜燈，將堆積在過道的報紙、電線等雜物清除，衛生間放個防滑墊和扶手；腿腳不好的老人千萬別怕麻煩，起夜時儘量叫醒家人；睜眼後先在床上躺1分鐘，然後慢慢坐起，等1分鐘後，再將兩腳放在地上，這樣可防止腦缺血引起的摔倒。
03 洗澡時
老年人身體弱、平衡力差，多數還患有心臟病、高血壓等，如果浴室狹小、地面濕滑、溫度過高，很容易摔倒。
老人洗澡不宜超過15分鐘，浴室門不要反鎖，避免發生意外時耽誤搶救；老人洗澡時可以帶個防滑小板凳，坐著洗既省體力，又不用擔心摔倒；浴室地面應採用防滑瓷磚，並鋪放防滑墊，儘量安裝扶手或固定物，便於老年人保持平衡。
04 等車時
等公交車往往需要長時間站立、排隊，老人由於體力不支，關節不靈活，加上公交車進站時突然快速移動，人群擁擠，極易摔倒。
因此，老人外出最好隨身拿一根帶板凳的摺疊拐杖；等候時不要一直坐著或站著，可在原地多活動活動關節；公交車進站後，不要急於上車，避免和他人擁擠。
05 乘扶梯時
老年人肢體不夠協調，乘扶梯時掌握不好節奏，很容易摔倒。
建議老年人乘扶梯要抓緊扶手，雙腳左右分開站立，身體重心穩了，就能最大限度地避免摔倒；去超市購物時，儘量不要使用購物車，免去推車乘扶梯帶來的風險；乘扶梯時切勿爭搶，如腿腳不便，可乘無障礙升降電梯，或尋求工作人員的幫助。
06 冬季外出時
冬季天冷路滑，穿得多活動不便，戴著圍巾、帽子視野受限，不能及時觀察路況，這些都會增加老人冬季外出摔倒風險。
建議老人走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或運動鞋，切勿穿硬塑料底的鞋；在雪地上行走時，切忌提重物，雙手不要揣在兜里，可拄根拐杖來保持平衡；骨質疏鬆者應儘量減少在雨雪天外出，80歲以上高齡老人應儘量避免遠行，一定要遠行的，要有家人陪護。
07 服藥後半小時
老人在服用某些藥物後，血壓、意識、視覺、平衡力等會受到影響，增加跌倒風險。
例如，服用美托洛爾、特拉唑嗪、氨氯地平等降血壓藥物後，會出現眩暈、暈厥和短暫意識喪失等中樞神經系統症狀；
服二甲雙胍、格列本脲、格列吡嗪等降糖藥物，可不同程度地影響意識、精神、視覺、平衡等；
服阿片類止疼藥物，可降低警覺或抑制中樞神經系統；
服用氫氯噻嗪、呋塞米等利尿藥物後，容易因嗜睡、乏力、頭昏、站立行走不穩而跌倒。
一般來說，服藥後30分鐘至1小時是跌倒的高風險期，老人動作宜緩慢，儘量不要外出。
如果老人不慎跌倒，應儘量以肩膀著地，保護頭、頸等脆弱部位，或者緊抓固定物體，如門框、床架等。如果向後仰倒，要迅速內收下巴，以免頭部受到重傷。
跌倒後，老人要保持鎮定，感到疼痛或受傷時不要隨意移動，可大聲呼救或者猛拍地面、牆壁，以引人注意，尋求幫助。
家屬或陪護者發現老人跌倒，不要盲目將老人扶起，應根據情況判斷。
腦出血
很多老人有高血壓病史，常在體力不支或情緒激動時突然發病並摔倒，往往伴有頭痛、嘔吐、意識障礙等症狀，還可能偏癱、失語，此時不能貿然扶起。
腦出血病人在發病初期有活動性出血，任何肢體動作都可能加重病情，造成再次腦出血。
正確做法：先撥打120，在等待過程中，保持周圍安靜、通風，減少患者搬動，將頭部稍抬高避免再次出血。
老人如果出現嘔吐，可將他的頭偏向一側，讓嘔吐物流出口腔，防止窒息。
心絞痛
首先應詢問老人胸前是否有壓迫感、絞痛感，如果有，就不應立刻扶起，因為如果此時強行移動病人，會使病人心肌的耗氧量增加，進一步加大心臟負擔。
正確做法：協助病人坐下或躺下休息，保持空氣流通。然後幫助他服用隨身攜帶的應急藥物，如硝酸甘油片，嚼碎後含於舌下，通常兩分鐘左右疼痛即可緩解。
如果效果不佳，10分鐘後可再含服1片，但不要連續服用3片。如果之後心絞痛持續，則需馬上撥打120。
昏迷
如碰到老人跌倒後昏迷、意識喪失，這時一定不要隨意扶起，以免因舌後墜、嘔吐等原因導致窒息。
正確做法：讓老人穩定側臥，發現口腔內有嘔吐物或分泌物，應及時清理乾淨，確保氣道通暢，並在第一時間撥打120。
為了防止老年人跌倒，北京市疾控中心慢病防治所和西城區體育科學研究所共同設計了三套「老年人防跌倒健身操」。
這組操簡單實用，可提高身體的平衡性和柔韌性，快讓爸媽學起來。（點擊圖片查看高清大圖）
家庭健身椅子操。
家庭健身毛巾操。
健身太極操。