最近有媽媽非常「委屈」地抱怨：「你說娃兒咋這麼折騰呢？上幼兒園兩個月了還哭鬧不上學……」
多少人有相似的經歷？
——一項研究——
即使是成年人，當我們搬到一個新的地方，或換了一份新的工作，任何大的變化都會給人帶來一定程度的焦慮感。大人們皆如此，更何況孩子？研究證明，孩子們剛上幼兒園，從家裡熟悉的環境去了陌生的幼兒園，周圍都是不認識的大人和小孩，雖然偶爾有幾個認識的小朋友，但對孩子們來說，熟悉的安全依附沒了，孩子們感覺惶恐、不習慣，甚至想辦法逃離。
針對這一不適應期，有研究者幫父母們找到了解決方法。《兒童和青少年醫學文獻》曾經有一項研究，這項研究分為兩階段：
第一階段，研究者觀察剛入園小朋友的言行舉止，包括是否哭鬧、是否不讓父母離開、是否尿濕褲子或手掌出汗等方面的表現，綜合評估小朋友的焦慮程度。各個小朋友的焦慮情況被研究者做了記錄。第一階段是為第二階段對比做準備的。
第二階段，孩子們被隨意地分成四組，各自進行下列的活動，時間是15分鐘。
第一組孩子，一個人玩玩具；
第二組，與其他小朋友一起玩玩具；
第三組，一個人聽老師講故事；
第四組，與其他小朋友一起聽老師講故事。
15分鐘結束後，研究者再觀察孩子們的行為。結果讓人驚訝，第一組孩子的焦慮程度驟降得最快！所以，孩子經歷焦慮時，最重要的是自我放鬆，沒有任務、沒有干擾地享受時光，是最好的焦慮減緩法。（遭遇焦慮的父母們也可以由此找到合適的自我放鬆法）
——緩解孩子焦慮小方法——
針對這個解決方法，建議父母們在周末，可以陪孩子去自由放鬆的地方。不過值得注意的是，建議父母在選擇去哪裡前，可以聽聽孩子的意見，並且不要幫孩子安排怎麼玩，還要儘量避免批評或指責孩子。下面是一些建議：
公園
孩子們可以自己帶玩具，也可以空手前往。無論他們打算躺在草地上放鬆一會，還是趴地上看螞蟻搬家，甚至是撿地上的落葉，都能給孩子帶來放鬆與愉悅感。
爬山
爬到山頂，一覽眾山小，沉浸在大自然中，常常能給孩子們帶來愉悅感。就像從大自然中吸收養分，這種感覺能幫助孩子遠離焦慮感。
去遊樂場
遊樂場中的活動與新奇體驗，能給孩子帶來多巴胺的分泌，幫助孩子緩解焦慮情緒。不過父母們要避免選擇一些與孩子年齡不相符的活動，否則會給孩子增加無所謂的心理負擔。一般來說，幼兒園年齡的小朋友，適合速度緩慢的小火車或搖搖馬，父母陪同下的旋轉木馬也是不錯的選擇。
把孩子「泡」在玩具中
如果你有陪孩子逛街的經歷，你或許經常能發現街上很多玩具屋或玩具城，孩子們可以進入並自由玩耍。你可以嘗試把孩子「泡」在玩具中，如果你不想打擾孩子的興致，可以提前與孩子約定玩耍時間。為了達到讓孩子放鬆的目的，父母也該給孩子預留充分的玩耍時間，以避免孩子興致剛來卻突然要離開。
——世界很陌生，還好有你在——
阿果上個月也開始上幼兒園了，上學前一天，我在她手腕上貼了一張貼紙。
「這是什麼？」阿果問。
「呼叫按鈕」我說。（積極心理暗示的簡單應用）
「用來幹嘛？」阿果很困惑。
「你在幼兒園時按一按，媽媽就能知道阿果在想媽媽了。」
「哇！真好，有媽媽在，我什麼也不怕的！」
第二天放學時，本想問她過得怎麼樣，突然發現阿果手上的貼紙不見了。
阿果認真地說：「我送給一位小朋友了，他總是哭，說找不到媽媽，我就送給他了，這樣他就能找到媽媽了……」
我突然想起了一句話：世界很陌生，還好有你在，真好！
孩子還不想上學的爸媽們，加油哦！
關鍵字：入園焦慮、親子活動、心智成長、幼兒心理、早期教育
幼兒說，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書籍《心理諮詢師媽媽的科學育兒法》（獲國家部級優秀出版物獎）。學習幼兒心理研究和知識，分享科學、實用、有價值的育兒心得。