抑鬱症：為什麼要倡導患者帶著症狀去工作學習？遇到困難怎麼辦？

抑鬱症：為什麼要倡導患者帶著症狀去工作學習？遇到困難怎麼辦？

抑鬱症的人，內心都會深深地認為自己是毫無價值的。

由於病了，患者不能對自我客觀、理性地去看待，情緒的悲觀與低落會讓患者只看到自己目前悲觀、絕望、無用的那個自己，而乾淨利落地忽略到自己身上的優點，或者從前優秀那個的自己。

故這種心境，如果又過於封閉，那麼就會愈發得讓患者感到自卑、無助、絕望。

順應下去，如果不工作、不學習，就很容易頹廢，加之這時自我又沒有自控力，頹廢起來的速度是驚人的！

所以說，我為什麼建議患者帶著症狀去工作和學習，真的不失為一種很好的療愈辦法。

雖然，患者會感覺很痛苦，但是，這就是一種自我克服與戰勝困難的毅力培養方式，也是一種自我拯救的自覺超強的能力！

只要堅持下去，熬過下去了，你不會越來越差，只會越來越好！

若確實需要休息一段時間，這個也是提倡的，但是休息的時候，我們要自律去運動，不可整日封閉自己或者躺在床上，那樣休息反而會使病情加重。

休息應該是白天儘量活動，參與一些日常力所能及的家務活也可，也可做些自己喜歡的事情，躺著留給晚上，以這樣的方式去休息則是最好的一種正確療愈方式。

很多患者，因為病情加重了，故而選擇休息，但是休息的時候，又做不到自律，導致問題更加嚴重了，這就變得適得其反的效果了。

所以，等待休息一段時間後，自覺自己身體可以應對一些簡單的工作了，那麼則可自我鼓勵、甚至逼迫自己去嘗試一邊工作、一邊治療了。

畢竟，如果你完全等待一點症狀都沒有，估計不知要等到猴年馬月去了，這也是不現實的想法！

雖然病了，但是自我清晰的想法和意識還是有的，患病就是這麼痛苦，但是這就是人生，一場考驗你人生的插曲，我們必須去承受這折磨帶來的痛苦！

戰勝了，你也將變得更加強大起來了！

有人問，如果我工作，很吃力怎麼辦？

我的建議，你可以參考，若你能按照這些理念的指引去帶病參與社會，那麼這樣絕對好過你休息或者無所事事帶來的頹廢感。

1、厚著臉皮去干！被領到批評了，你得有阿Q精神，命大於一切，罵也是一種歷練和刺激。別把自己看得太重要！

想想自己的毅力，認可自己在如此困難了，還能上班，那絕對是值得自我驕傲的事情！

不去與說你不行或者變了的人計較，你的目的在於投入社會，讓自己的病情儘快好起來，這是你的初衷，所以一些刺激，不要過度去當回事，它終究會過去，只不過有時自己可能太敏感罷了。臉皮厚點，自己才能過得舒服一些！

2、降低對自我的要求。

工作上有些吃力，比如思考困難或者丟三落四的，想事情沒有以前那麼周全，頻繁出錯，這個時候你都要徹徹底底地原諒自己，降低對自己的要求，不斷地去突破，這就是價值感回升的一種循序進步的方式。降低要求，慢慢再來進步，不是也很好嗎？何必為難自己呢？

3、堅定會好的信念。

堅定好的信念，來源於對疾病的認識，更是對自己身體的信任，帶著這樣的信念堅持下去，慢慢來，時間終將不會辜負你的樂觀與豁達、堅強！

4、積極運動，下了班去走走跑跑，發泄下吧！

上班遇到了令你煩惱、痛苦的事情，下了班就利用跑步去發泄下吧，這不僅僅可以發泄，還鍛鍊了身體，真是一舉兩得的事情！

5、多與人溝通，難也就那麼一兩個月，或者三四個月！多與人溝通，尤其是得到親朋好友的支持和理解，甚至是同事領導的理解，那麼你肩膀上的擔子就會輕了很多。值得提倡你去這樣做！

患上抑鬱症不丟臉，不敢正視才是可怕的。他人對你的理解，也是一種療愈你傷口的藥物哦！

6、多肯定自己以往的優秀和看看自己身上的優點，鋪開來看！你會找到一種對自我認可的價值感。

7、耐心與病魔共處，憧憬未來變好後的日子。

生活其實很美好，值得你用心去努力和爭取！未來是屬於你的哦！

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作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者、情感心理作家、著有書籍《抑鬱症康復治癒100問與答》，一本輔助療愈抑鬱症的心靈床頭書籍。