文/鄭蘆薈
此時是正值秋高氣爽時節的十月，這天下午我呆在中醫館，剛做完護理工作，打開微信，不經意間看到鬱金香群里發來的信息:「我給氣死了！抑鬱後就是很容易憤怒，…」她講了自己事業上的遭遇，面對無理取鬧的客戶，她要承受經濟和時間上的損失，對方讓她重新做出廣告牌，她憤怒到在群里破口大罵對方是渣男。
我回復了信息讓她不要以此事件向內自我攻擊，生氣是用別人的錯誤懲罰自己。然後總覺得我還需要再做點什麼，關於職場黑天鵝事件，抑鬱易感人群要以什麼心態去面對解決？以避免造成對於自我身心更重大的傷害。
我是一名有十多年抑鬱狀態如今走出來的康復者，真的深刻體會到生氣後帶來的自我挫敗感，以及因此帶著自責和灰心等各種抑鬱情緒，給人帶來的敏感而真實的低價值感體驗。
我想到了蝴蝶效應這個詞:一隻南美洲亞馬遜河流域熱帶雨林中的蝴蝶，偶爾扇動幾下翅膀，可能在兩周後引起美國德克薩斯引起一場龍捲風。
可見許多的極端暴風雨事件絕不是偶然發生的，它都有一個看似極小事件累積影響的過程。
前段時間一篇關於職場心態文章，文章內容講的是華人工程師在美國臉書總部跳樓事件。
38歲的華人工程師陳勤，曾經是高考狀元，浙江大學本科生，南加里福尼亞大學計算機專業碩士研究生。畢業後在美國網際網路界發展。
他在臉書總部工作很拚命，經常加班到夜裡，廢寢忘食的工作態度。今年6月他負責研發的程序試運行，效果還不錯，贏得用戶好評，他因此激動得流下熱淚，俗語都說男兒有淚不輕彈，只是未到傷心時，人高興過度的時候往往會喜極而泣。
據臉書總部的同事說這個項目差點爛尾，是他在努力挽回，大家都說他很不簡單。
然而陳勤在九月部門會上，會上部門總監以項目進度緩慢為理由，公開批評了他並且直接宣布調離目前工作組，這意味著專業能力受到質疑，日益邊緣化，以後也難獲得重用。
第二天陳勤去辦公室找總監據理力爭，倆人因此發生爭吵，同事們還聽到總監大聲說:滾出去！
陳勤說:這不公平！
之後同事遇見他，還想請他吃飯安慰一下，但他說了謝謝拒絕了，不久之後，他從臉書總部樓上一躍而下，當場身亡！
面對職場這樣的黑天鵝事件，他突然迷茫了，這是一位易感抑鬱的中年群體中的一員，面對職場上努力之後卻無法施展自己的抱負，無法得到自身價值上的認可，無法面對家人的期待，他一下子變得心灰意冷，做出激情自殺的毀滅性行為。
當以前老闆在我默默努力之後，他看不到我付出的，還批評了我做得不夠，他看到的是結果，而我明明努力了，他卻沒有看到。
比如打掃宿舍的衛生這一塊，我明明有打掃，但他檢查的時候看到髒亂差的一面，他拿出來批評了我，還是當著同事的面批評。我努力解釋說 這些都是因為防不勝防的小機率事件，最近工作上人手不夠，我忙得顧不上了。
但他無法站在我的角度去想，我也無法站在他的角度去考慮問題，爭吵便不可避免了。爭吵，暴力溝通對於一個職業壓力大的人來講，有百害而無一利。第一是影響了上層和下層的關係;第二是利益上誰都得不到最大化的保障，無法取得雙贏的結果;第三是我們更容易讓情緒走極端，不利於在職場上良好的身心發展。
後來我情緒不好後那種蝴蝶效應，人生就是這樣，一連串小機率事件，帶給個人的是暴風雨一樣的創傷影響。我自動提出辭職並且失業了，處於抑鬱狀態的我無法找到自身的價值感，厭倦工作的迷茫，因此陷入一種空虛的職業空窗期，導致抑鬱症復發，即使那時候還在服藥的狀態，但藥物無法控制人遭遇到的挫折，這些都是無法避免的，社會上生存的壓力帶來的適應問題。
當本身工作強度大身心勞累以後，人們更容易陷入抑鬱的情緒狀態，一連串來自工作或者家庭關係緊張上的打擊，讓人更加難以調整心態，比如擁有最基本的一顆平常心，有句話說出來平常心的重要:有時候明明我們已經很努力了，可結果就是個屁！
怎麼避免因職場黑天鵝事件而陷入極端的抑鬱情緒里？像郁友當場在群里求助，是一種尋找社會支持的好辦法，像我遭遇的一系列負面事件，我個人認為有那麼一個群體，像個大家庭一樣的，他們都很善良，會及時給我不同的建議。很多時候我也會上群里去宣洩自己的不良情緒，但情緒過後我也認真梳理了抑鬱的不良思維習慣。正因為此類思維邏輯方式，才導致我們出現蝴蝶效應後的風暴。
到底是什麼樣的思維邏輯方式，在阻止我們失去對於失敗的自由選擇的呢？有位抑鬱康復者他總結對於抑鬱易感人群的抗挫折方法，其中有一條思維邏輯方式，是抑鬱症患者所共有的，就是擴大性的抑鬱思維，容易將負面事件聯繫到整個人生的失敗，比如上面這位陳勤，他在憤怒之下做出了衝動的行為，知名情感導師心理學作家阿秋說:「憤怒，衝動，惡極端，是一條通向衝動自毀的黑暗道路。」
成功不是用來到達的，而是用來接近的，而我們更要保持平常心態面對職場黑天鵝事故，職場中我們也要給自己失敗的自由，這樣我們將擁有彈性思維，再學習一些抗挫折的方法，及時讓我們從懸崖邊緣勒馬，抵抗抑鬱風暴才能接近更幸福的人生！
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《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。