現在生活中人們逐漸開始有養生意識，對於食物也越來越有講究，不僅會吃一些新鮮的水果蔬菜，在肉類方面也會有所選擇。魚肉成為了一些養生減肥人群所追尋的目標。
魚肉肉質鮮美，口感滑嫩，其熱量相比其他的肉質也是非常低，每周吃2~3次可以有效的降低膽固醇，提升體內所含蛋白質，對預防心腦血管疾病降低血脂也起到關鍵性作用，但是我們對於吃魚也是有講究的，有些魚吃多了不僅不會給身體增加營養，還會帶來極大的傷害。
魚肉給身體會帶來哪些好處？
1、提升皮膚活力
長期吃魚能夠增強皮膚活力，調節體內油脂分泌具有保濕潤膚作用，同時根據研究表明多吃魚可以有效的防止皮膚受到紫外線傷害，能夠有效的增強肌膚膠原蛋白，預防皮膚鬆弛下垂等現象。
對於一些愛美的女性，不妨可以通過吃魚來改善體內膠原蛋白含量提升肌膚活力，達到美容養顏功效。
2、降低心腦血管疾病產生
隨著現在飲食和生活作息不規律，導致有越來越多的人有心腦血管方面問題，數據顯示心腦血管人群逐漸年輕化，成為很多青少年和成年人死亡最主要的原因。我們可以通過吃魚來降低人體患心腦血管幾率。
每周吃1~2次魚，能夠攝取兩克左右歐米伽—3脂肪酸，可以使得心肌梗死風險降到最低並會減少因心腦血管產生的死亡病情。
3、提升消化系統
像豬肉牛肉羊肉都是含有大量蛋白質，吃多了會導致體內蛋白質過多引起肥胖糖尿病等風險。但是魚肉中的蛋白質很容易被人體吸收，為了保持健康狀態，我們可以平時多吃一些魚肉來提升體內所需營養。
4、不會長胖
對於減肥人和愛美人士可以通過吃魚肉來補充人體所需營養物質，像魚肉中只含少量不飽和脂肪酸，我們不必擔心吃魚會導致體重增加產生脂肪肝問題。像豬肉，羊肉以及牛肉等肉類是有較高膽固醇和脂肪，像這些肉類是不能多吃，所以魚肉成為了最合適的選擇。
5、對心臟有好處
魚肉中含有ω-3脂肪酸，低脂肪含量是非常低的進入人體能夠提升血液流動降低血液中甘油三酯和脂肪堆積引發血液濃稠，如果長期血液濃稠會導致血管出現堵塞，引起血栓和中風風險。
此外魚肉中含有不飽和脂肪酸，能夠有效的預防動脈粥樣硬化和心腦血管等疾病風險，如果想要保持一個健康的心臟，可以在飲食過程中加入一些魚類來達到強身健體功效。
再三告誡：這種魚，或已被列為「一類致癌物」，勸你再喜歡也別吃
這種魚就是我們生活中常見的熏魚，相信很多人都有喜歡吃熏魚的習慣，在南方是比較常見，這類魚口感比新鮮的魚稍好一些，因為通過特殊的方法進行製作，大大程度的保留與原來新鮮口感，同時會加入一些食品添加劑和調料。
不過熏魚常吃會對人體健康產生影響，因為在製作過程中心語會通過一些特殊方式進行加工。，像苯丙花、丙烯醯胺這些物質長時間吃會加重身體的損傷，所以醫生建議平時即使再吃也要控制攝入量減少患病風險。
這種魚是經過高溫油炸，撒上孜然辣椒粉等調料，美味可口，但是加入大量的調料後，進入腸道會增加腸胃負擔，腸道受到辣椒和食鹽等刺激加重身體危害。
提醒：魚肉雖好這3個部位切莫貪吃，避免寄生蟲
1、魚皮
我們在吃燒烤或者自助餐的時候都會看到有涼拌魚皮的存在，這種魚皮口感是非常爽口，吃起來也有嚼勁，但是這種食物吃多了會給身體增加傷害，因為魚皮是最容易被細菌給污染的。
加上涼拌魚皮是沒有進行加熱過程中出現的食物，表面會滋生大量寄生蟲，進入腸胃會增加腎臟和腸道的危害，所以大家平時生活中一定要減少魚皮攝入，即使再美味也要管住嘴。
2、魚頭
像魚頭，雞頭鴨頭，這些食物都不能吃，吃多了會增加血脂異常，心腦血管方面疾病，尤其是魚頭中含有汞元素較高，像金槍魚，鯊魚，劍魚，三文魚等魚頭。都是不能吃的，吃多了會增加患病風險。
3、魚膽
對於很多魚類的魚膽都是有毒，在清理魚內臟的時候一定要將魚膽摘除掉，如果不小心弄破就要將整條魚用水進行清洗，在清洗魚的過程中，我們一定不要將膽汁弄進眼睛裡，否則會對眼部造成損傷。#夏方養生指南#