到了中老年，人的身體機能開始慢慢下降，平時一定要吃好睡好心情好。今天推薦6種健康的食物，不要心疼錢，該吃就吃，身體好才是真的好，健健康康比什麼都重要。
牛肉
牛肉富含豐富的蛋白質和鐵質，常食牛肉可以增強體質，提高身體免疫力。
推薦食譜：土豆燉牛肉
食材：1斤牛腩、土豆、生薑、蔥段
原料：生抽、老抽、冰糖、花椒粒、八角、香葉、桂皮、食用鹽、料酒、食用油
步驟：
鯽魚
鯽魚富含豐富的維生素和蛋白質，常吃鯽魚有助於消化吸收。
推薦食譜：鯽魚豆腐湯
食材：鯽魚2條、嫩豆腐、香蔥、生薑
原料：食用油、食用鹽、料酒、胡椒粉
步驟：
海帶
海帶的營養豐富，食用可以抗輻射、減肥瘦身、刮油去脂。
推薦食譜：涼拌海帶絲
食材：海帶、大蒜、小米辣、香菜
原料：生抽、食鹽、陳醋、五香粉、食用油、白糖
步驟：
1、將海帶清洗乾淨切絲備用，或者從商店直接買現成的海帶絲，沖洗乾淨。2、大蒜和小米辣切成小丁備用。
涼拌海帶絲做法簡單，酸辣可口，最近天氣熱了，來這麼一份涼菜，健康又開胃。
芹菜
芹菜是一種極其健康的蔬菜，不僅可以清腸道，還能夠改善身體狀況。
推薦食譜：芹菜炒香乾
食材：芹菜、豆腐乾、大蒜、小米辣椒
原料：生抽、食用油、食用鹽、雞精、
步驟：
1、芹菜杆清洗乾淨後切成均勻，香乾用水沖洗切成和芹菜長度一樣的小段。
菠菜
菠菜顏色鮮綠，富含大量的維生素，並且熱量很低，還可以去水腫，有著很好的瘦身效果。
推薦食譜：果仁菠菜
食材：菠菜、花生米、大蒜
原料：食用油、食用鹽、五香粉、陳醋、白芝麻
步驟：
雞肝
雞的肝臟對人體的好處比較廣泛，尤其是對女性身體有著很大的幫助，比如保護眼睛，緩解疲勞、常吃可以面色紅潤等。
推薦食譜：韭菜雞肝
食材：韭菜適量、紅辣椒、青辣椒、圓蔥、大蒜、生薑
原料：料酒、生抽、耗油、食用鹽、食用油、白糖、雞精
步驟：
上面這六種食物對中老年人的身體健康非常有益，各位中老年的朋友們，多吃健康的食物，讓兒女更放心。歡迎大家在評論下方留言互動，也希望您點贊＋關注我哦。