醒來的最佳時間是？
什麼是Brahma muhurta？
Brahma muhurta（梵時）是在兩個muhurta（48分鐘的時間單位）的一個時段，或者說是黎明前的一個半小時。 在吠陀傳統中，這一時段被認為是進行靈修的最理想的時間，諸如祈禱和冥想。
據阿育吠陀記載，在凌晨04:24 至凌晨05:11 的這個時段被稱為梵時（Brahma Muhurta）。在梵時醒來有益於健康。 在任何的阿育吠陀教科書第一節經文中都解釋了關於健康和長壽所應遵循的每日養生法，都提到了梵時的重要性：
brahmI muhurtam uttishthet swastho rakshartham ayusha:
tatra sarvartha shantyartham smareccha madhusudanam
(參考: Ashtanga Hridayam)
該行的意思是：你應該在梵時醒來 ，為了保持你那最完美的健康和達到長壽的渴望。在梵時醒來的益處。在這個時段，大氣中充滿了人體必需的非常高的普拉納（生命能量）。
在梵時醒來的益處
整個世界特別是人類的活動尚未開始；因此此時的污染是最小的。愉悅的空氣對身心都有很大影響。
阿育吠陀對日常生活進行了深思熟慮，在遵循這一規律之後，我們的一天可以完美地表現出我們最大的潛力和能力。首先從早上起床開始。我們起床的質量決定了一天的能量水平。平靜的全新開始總比沉悶，無精打采的和沉重的感覺好。
調整我們的生物鐘與太陽的升起和落下一致，是逆轉衰老過程的最佳方法。在梵時醒來，使我們與自然時鐘完美同步。
——摘自 尼希亞南達瑜伽 公眾號