小暑節氣臨近三伏天，所以常有高溫天氣，白天溫度較高，午後尤為炎熱，所以人們在小暑時節要注意防暑降溫，保持適當的水分和補充電解質，避免中暑。因此，起居飲食也要根據氣候特點而有所改變，從現在開始做好入伏的準備。建議小暑節氣牢記「做3事，喝2樣」，順應節氣變化，更有利於身體的健康，輕鬆入伏，快來了解。
「做3事」
一、外出要防暑
小暑是夏季的第五個節氣，天氣開始變得炎熱。高溫環境下，人體皮膚容易被曬傷，還出現脫水、體力不支、頭暈等症狀，嚴重時可能導致中暑。我們外出時需要做好防暑工作，適當的防暑措施可以幫助我們保持體溫平衡，有助於保持身體健康，減輕不適症狀。
二、飲食要清淡
天氣炎熱，人們容易出現疲勞、口渴、食欲不振等問題。因此，在飲食方面，應該以清淡健康為主，以滿足身體的需求，同時減輕消化系統的負擔。儘量選擇清淡食材和簡單的烹飪方式，如清蒸、水煮、涼拌等，可以保持食物的原汁原味，同時減少用油和調料的量。相反，油膩和辛辣的食物容易加重消化負擔，導致身體不適，因此要少吃。
三、養生要調養心神
小暑時期氣候炎熱，屬於心火旺盛的時節，容易出現心煩躁動、失眠等情況。因此，保持心靜非常重要。調養心神可以幫助我們在炎熱的天氣中保持健康和舒適。首先儘量避免過度緊張和焦慮，學會放鬆身心。保持規律的作息時間，儘量避免熬夜。最後宜少動多靜，選擇一些輕鬆的運動方式，如散步、太極拳等。
「喝2樣」
一、多喝湯
天氣炎熱，人體容易失去水分和鹽分，因此適當多喝湯可以幫助補充水分和礦物質，有助於保持身體的水分平衡和防止脫水。在選擇湯品時，可以選擇清淡、易消化的湯，如綠豆湯、冬瓜湯、鮮菇湯等，避免選擇油膩或熱量過高的湯品。此外，還可以根據個人的口味和需求加入一些適量的營養食材，如蔬菜、豆腐、海鮮等，以增加湯的營養價值。
二、多喝茶
適量飲用茶可以幫助清熱解暑、生津止渴。茶葉中含有豐富的茶多酚和維生素，具有抗氧化、提神醒腦、促進新陳代謝的作用，有助於增強人體的免疫力和抵抗力。常見的適合夏季飲用的茶包括綠茶、花茶、菊花茶等。此外，在高溫天氣中，還要注意適當補充水分，多喝水也是很重要的。