臉上長斑，是一件令人十分頭痛的事情，尤其對於愛美的女孩來說，更是苦不堪言，臉頰、鼻子上像小芝麻一樣的黑點，真的太影響面容了。俗話說一白遮三丑，最讓女性討厭的是臉上布滿的斑點，看起來顯老好幾歲而且沒有任何的精神，一般皮膚白的人群容易長斑，這到底是怎麼回事？
為什麼皮膚白的容易長斑？
大部分皮膚白的人群角質層薄弱而且屬於偏乾性和中性的，皮膚裡面的黑色素細胞少，稍微受到紫外線照射就會刺激黑色素細胞的合成。
尤其是黑色素細胞生長不均勻時就會形成色斑。另外當強烈的受到太陽光照射時，會讓皮膚表層生成大量的黑色素顆粒，受到了光合作用的影響而形成了斑點。另外斑點的生長和遺傳也有很大的關係，這屬於常染色體遺傳，臉部左右兩側或者鼻子上出現黃褐色或者淡褐色的斑點而且對稱分布。
除此之外當女性內分泌發生失調時也會引起斑點的產生，尤其是在月經期和懷孕期，內分泌發生了很大改變，影響了新陳代謝速度，從而刺激黑色素沉澱。女性工作和生活壓力過大，長時間熬夜、不良的飲食結構以及睡眠不足等也會影響黑色素的增長。
預防長斑，我們應該如何做？
做好防曬：過度日曬，會導致體內黑色素的分泌變多，容易長斑。尤其是夏天的時候，如果不做好防曬，不僅會變黑，還特別容易長斑。無論是哪個年齡段的女性都要做好防曬。出門的時候穿好防曬服，帶好帽子和口罩。
每天揉臉：每天早上起床後，女性可以抽出幾分鐘來揉下臉，促進臉部的血液循環，對於減少臉部皮膚的色素沉積，預防長斑是有幫助的。在搓臉的時候應該把手部先搓熱，然後輕輕的揉搓，不能過於用力，搓兩分鐘，感覺到面部有微微的發熱就可以了。
潔面：不管你護膚品用的是好或差，潔面乳一定要用好的，因為如果清潔不到位，那麼後續再好的護膚品對於皮膚的吸收都是大打折扣，所以不要對購買潔面乳太過吝嗇，好的胺基酸潔面產品泡沫很綿密，清潔的十分乾淨，不會比皂基潔面差，關鍵是溫和不刺激，還不會損壞皮脂膜。卸妝如果馬虎大意了，潔面還可以起到一定的補救清潔。有些人臉上長斑就是長期沒有認真清潔導致的。因此，潔面在護膚當中作用十分重要。
忌口：如果可以勸你早日戒掉甜食，多吃一些低GI值的食物，並且辛辣、油膩的食品也儘量少吃，多吃一些清淡、多吃蔬菜，其實蔬菜當中就有很多營養價值高的成分，比如VC、VE等有助於美白抗氧化的食物，把胃養好，你的皮膚也不會差到哪去的。
吃什麼可以美白祛斑？
1、檸檬 祛黑色素、祛斑、亮白肌膚
在我們的生活中呢，被譽為維他命C倉庫的檸檬，在美白水果排行中也是排第一位的，而檸檬祛黑色素、祛斑、亮白肌膚的功能，而我們每天切一片檸檬泡水喝，長時間還能讓我們皮膚變的光潔無暇，同時檸檬中還含有大量的果酸，長時間食用呢，還可以促進我們的新陳代謝、軟化我們的角質;所以呢，它的好處是特別的多的。
2、黃瓜 減肥、保濕、潤膚
黃瓜具有減肥的功效，但大家不知道的是，其實多吃黃瓜還可以使我們皮膚變的越來越潤滑，我們每天早上在煮粥的時候，可以把黃瓜切絲放入白米粥當中;長時間食用還可以減肥、保濕、潤膚，所以這個功效也是非常好的。
3、西紅柿 使皮膚越來越好、抑制黑色素增長
西紅柿內部富含豐富的維生素C，長期食用呢，可以使我們的皮膚變得越來越好，而且還能抑制黑色素生長，很多人都知道西紅柿內部它的能量是特別少的，所以很多愛美女性把它當做減肥的食品之一。但是大家不知道的是每天我們堅持喝一杯新鮮的西紅柿汁可以讓我們的身材保持的越來越好，也可以讓我們的皮膚保持的越來越好，所以西紅柿是我們愛美女性身邊必不可少的食品之一。
4、獼猴桃 強效美白 消除雀斑和暗瘡
富含維生素C的獼猴桃具有強效美白的作用，並且它能消除我們臉上的雀斑和暗瘡，在獼猴桃當中還有大量的可溶性纖維可以幫助人體消化，防止我們身邊出現便秘的現象，而且獼猴桃中還有大量的礦物質，它可以保護我們的頭皮，讓我們的頭髮免受髒空氣的污染，長期食用還可以讓頭髮變得越來越柔順有光澤。
皮膚專家建議大家：其實預防長斑還離不開良好的生活習慣，保持規律的作息，每天及時的入睡，儘量不要熬夜，經常的運動和合理清淡的飲食等。這樣身體堆積的毒素和垃圾少，內分泌穩定，也就不容易長斑。平常的時候還要做好防寒和保暖，避免身體堆積寒氣和濕氣，這樣身體的血液循環會比較順暢，也能夠預防長斑。