#夏方養生指南#
跑步應該可以算得上是我們與生俱來的一項技能，當小孩子學會走路之後，慢慢的就能夠擁有跑步這項技能。
而現如今伴隨著人們思想的改變，越來越多的人也會通過跑步的方式來鍛鍊身體，跑步的確是一種非常不錯的鍛鍊方式。
堅持跑步能夠讓身體收穫一些好處，比如下面這幾點。
跑步的好處
提高肺臟活力
肺臟是人體當中非常重要的一個呼吸器官，肺部的主要職責是過濾氣體，維持氣體交換。
但如果平時存在不良的行為習慣，比如經常吸煙，就很有可能會導致肺臟健康受損，嚴重的話還可能會增加患病風險。
想要養護腎臟，提高肺部的活力，建議大家每天呢注意一定的時間來跑跑步，因為跑步屬於一項有氧運動，堅持增加營養運動，相當於擴張肺部，同時還能夠提高肺活量。
保護視力
近幾年伴隨著電子產品的普及，如果平時在家裡無聊，大多數人可能都會通過玩手機的方式來打發無聊時間。
長時間玩手機，很有可能會導致人的視覺神經發生改變，從而出現視力下降的現象。
這時如果你能夠用跑步的方式代替玩手機的時間，不但能夠鍛鍊身體，給身體帶來好處，同時還可以避免視力下降的問題。
讓心情變好
可能一些喜歡看偶像劇的小夥伴，對於電視劇或電影當中的一個橋段比較了解，當主角心情不好時就會去操場上跑步，這個時候還會狗血的出現淋雨鏡頭。
千萬不要認為這是憑空捏造的，心情不好時適當的參加跑步或其他的運動，可以讓心情變好。
因為跑步過程中可以刺激大腦分泌多巴胺，體內多巴胺充足，更有助於形成好心情。
增強免疫力
免疫系統是我們身體中非常重要的一道保護防線，身體免疫系統強大，更有助於抵禦外界的病毒和細菌入侵，人的體內對於呵護身體健康也有幫助。
適當跑步可以幫助增強體質，避免身體受到病毒和細菌的影響，對於提升身體免疫力和抵抗力有幫助，所以那些免疫力差的人不妨每天拿出一定的時間來跑跑步。
減肥瘦身
日常生活中一些身材比較肥胖的人，會通過跑步的方式來減肥瘦身，堅持適當跑步有助於加速脂肪的消耗和燃燒對於減肥瘦身有幫助。
當然如果想要通過跑步的方式來減肥瘦身，一定要堅持下去，千萬不要三天打魚兩天曬網，因為這樣的方式方法不但不利於跑步，反而還會加重身體負擔，給身體造成影響和傷害。
有的人堅持跑步減肥一段時間之後發現效果比較明顯，而且自己也明顯變瘦了，但是他們也發現了另一個弊端，那就是整個人與之前看起來要更加蒼老了，這又是怎麼一回事呢？
堅持跑步，人瘦了，但是也變老了，這是為什麼？建議了解
堅持跑步的人一段時間之後，之所以會出現變老現象，可能跟運動強度過大有很大聯繫。
無論是跑步運動還是其他的運動方式，雖然堅持運動能夠收穫很多好處，但如果總是過量運動也可能會存在一定的弊端，比如給人一種蒼老的感覺。
就比如那些想要通過跑步運動來減肥瘦身的人，雖然高強度的跑步能夠加速多餘脂肪和贅肉的消耗，讓人達到預期的減肥效果。
但是這卻很有可能會導致變瘦的速度過快，皮膚鬆弛失去彈性，鬆鬆垮垮的就會給人一種特別蒼老的感覺。
所以大家在跑步運動的同時最好也要多關注一下身體的狀況，如果一段時間內發現有了明顯的蒼老變化，最好要調整一下運動方式。
除此之外，跑步這件事情雖然比較常見，但是關於跑步的一些細節問題，如果沒有主動做好，也可能會影響到跑步效果，甚至加重身體的負擔，下面這幾點請提前了解。
跑步時有哪些需要注意的事情？
堅持跑前熱身：無論是跑步還是其他的運動方式，在運動之前一定要提前做好熱身工作。
熱身的目的是讓我們的身體提前擁有一定的活力，讓各部位身體指標在短時間內能夠進入運動的狀態。
這不但能夠避免運動過程當中的受傷問題，同時還能夠達到預期的運動效果。
為自己制定合理的跑步計劃：有的人雖然聽說了跑步的好處，但是出門跑了兩天就不再堅持了。
想要通過跑步的方式給身體帶來一定的好處，還應該堅持下去，如果總是三天打魚兩天曬網，不僅會影響到跑步效果，並且也無法讓身體收穫預期的好處，反而還浪費時間。
如果你能夠提前為自己制定一個合理的跑步計劃，那麼就能督促著自己嚴格按照計劃來執行，更容易堅持下去。
找一個合理的跑步環境：有的人知道了跑步的好處之後就開始出門跑步，完全不在意周邊的環境是否合適。
雖然跑步是一項大眾運動，但是想要達到預期的效果，還應該尋找一個合理的跑步環境，比如有的人就在路邊跑步，在路邊跑步不但不安全，同時還可能會經常接觸汽車尾氣。
比較合理的跑步環境，比如公園裡的小路或者操場等等，不但要保證周邊環境安全健康，同時還應該儘量選擇平坦的地方。
關於跑步的注意事項，你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。