剖腹產其實也是一個很傷身體元氣的手術，多數產婦的術後都會經歷刀口痛，另外在癒合過程中如果不加以小心護理，很有可能腫脹或是出現傷口感染等一系列問題。

而順產的寶媽，雖然不會經歷刀口疼的折磨，但是產後恢復中，也會遇到順產帶來的會陰撕裂還有側切撕裂等問題。

尿痛：像是剖宮產的分娩在術前會插入尿管，自然分娩的產婦在產後也會排出惡露等，容易發生細菌感染，生產之後，多數女性也會遇到尿痛的問題，讓不少寶媽苦不堪言。

身體疼痛：除此之外，寶媽們產後還會經歷身體各部位帶來的疼痛折磨，像是關節痛是再普遍不過的了，大部分都是因為激素引發的問題。

在懷孕時激素分泌上升，等到生產之後，激素指標驟降引發代謝問題，還有生產前和生產後體重的變化對於關節的壓迫等，都會讓寶媽們四肢酸痛。

並且在生娃之後，寶媽們就要面對哺乳的問題，而乳房脹痛也是讓無數寶媽煩惱。

生產之後需要面對的問題也是繁多的，寶媽們的確要調整好自己的狀態，不要產生過多的負面情緒，導致產後抑鬱。

想要產後恢復更快更好，寶媽們牢記這些技巧

寶媽們經歷的疼痛真的不止是產房那一刻，身為女性應該懂得好好的愛護自己身體，在產後也要做好恢復和休息。

適當的運動：運動是有益的事情，雖然說產後寶媽的身體還是很虛弱，但是刻意適當下地走一走，避免久坐或是長期躺著。

另外寶媽們在臥床休息的時候也不要一個姿勢不動，根據自身的實際情況來調整臥床時間，適當的運動也能加速恢復子宮的位置，不過運動的度要掌握好，不要過猛訓練把傷口撕裂。

注意保暖：生產之後寶媽們是需要補充體力和營養的，在休息的時候也要注意保暖，尤其是下腹部還有足部，身體血氣恢復了自然精力就能提升。

另外要是著涼引起感冒就會讓身體更加糟糕，所以不管是冬天還是夏天，都要注重保暖的問題。

飲食清淡：很多產婦在坐月子的時候，都被提倡大補，但是有的時候過於滋補的食物反倒不利寶媽恢復，不僅油膩不說還會引起腸胃不適。

在飲食上還是注意選擇清淡的食物，多去喝水，補充好身體所需的營養元素，重要的還是均衡。

此外有條件的寶媽們也可以去專業的月子中心，調整自己的產後身體護理，讓自己快速恢復精力，開始進入到帶娃模式中。

產後身體再疼痛，也別讓自己的「心痛」，寶媽們要積極調整心態

從懷孕到生產，寶媽們的情緒變化就是起起伏伏，歷經這些孕育時光，產後有很多寶媽陷入到低落的情緒里。

驟然變成帶娃模式，確實對於心理上來說是一種考驗，加上產後種種身體上的不適，很多寶媽的心態都會開始消極，這也是大部分寶媽的常態。

家人的陪伴還有愛人的關心呵護，對於產後的寶媽來說非常重要，但歸根結底寶媽們還是要學會自我調節，保持良好的作息規律，積極地面對生活，鍛鍊自己的身體。

當你看到可愛的寶寶一天天成長，你的心情也會由陰轉晴，寶媽們要多多鼓勵自己，保持心情舒暢與放鬆，避免焦慮，給自己減壓。

小島有話說：寶媽們要先學會愛自己，才能更好的愛寶寶，所以做一個自信且開心的媽媽吧~

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