人的一生，有1/3的時間都是在睡眠中度過的。而睡眠往往還伴隨著夢境。
睡覺愛做夢，這件事再平常不過。但你知道人為什麼會做夢嗎？對身體來說，做夢有什麼意義？聽說有些夢境可能是疾病的象徵？今天，小康妹兒就帶你帶你探尋「夢的秘密」！
人為什麼會做夢
人的大腦是24小時不停歇的，即使在睡覺時，也會有一小部分腦細胞仍在活動，處理著白天記憶深刻的一些圖像、事件或是聲音。
這些活躍的腦細胞就是我們的「造夢師」。白天經歷的事件越深刻，睡覺之後腦細胞活躍度就越高，做夢的可能性就越大。
研究表明，每個人平均每晚至少要做4~5個夢，這大多發生在睡眠中的快速眼動期，如果此時醒來，往往會記得自己做了什麼夢；而如果你覺得自己沒有做夢，基本上是在非快速眼動期醒來，然後忘記了。
做夢和疾病確實有一定關係
2022年6月，全球權威醫學期刊《柳葉刀》子刊《電子臨床醫學》發表了英國伯明罕大學人類大腦健康中心的一篇研究。研究在經過長達7年多的隨訪中發現：與正常夢境相比，經常做噩夢的人在接下來的十年中出現認知能力下降的機率是其他人的4倍。同時，經常做噩夢的人帕金森病的發病風險也更高。
2023年，《柳葉刀》子刊《電子臨床醫學》又發表了一篇「夢境和疾病關係」跟進研究。研究發現：如果在7-11歲之間經常做噩夢，會使幾十年後出現認知能力下降（痴呆症）的幾率增加1倍；而如果一個人在童年時期經常做噩夢，那麼他們成年後被診斷出患有帕金森病的可能性是其他人的7倍。
經常做這8個夢
可能是身體真的在「求救」！
北京朝陽醫院呼吸與危重症醫學科主任醫師郭兮恆表示，當體內有一些疾病時也可以在夢中體現。之所以夢境能反映疾病情況，是因為人們在做夢的時候能夠感知到身體的不適，可能會把這種不適感覺帶入到夢中，成為夢的一部分。
如果經常做以下幾種夢，就要小心是不是身體出問題了。
1
經常夢到頭部被敲打：可能是腦部腫瘤
如果患腦部腫瘤或神經系統疾病，就會經常夢到頭被敲打或者有怪物向你的五官灌水或者流質。
2
夢裡常聽到奇怪聲響：或聽覺中樞病變
如果聽覺中樞存在病變或者附近血管發生硬化；就會在夢裡聽到怪響、怪聲音。
3
經常夢裡出現窒息：或呼吸系統病變
如果呼吸系統存在的病變就可能夢到氣管被卡、呼吸不暢、窒息。
4
常夢到被猛獸追逐：冠狀動脈供血不足
如果冠狀動脈供血不足，就可能夢到被歹徒或者猛獸追逐，想跑也跑不動，驚醒後會出現心有餘悸、出汗、心跳加快。
5
常夢到走路不穩：心絞痛、心肌缺血
如果患有心絞痛，心肌缺血等疾病，就會夢到自己走路不穩，身體歪斜或伴有窒息感，胸痛，突然驚醒。
6
夢到從高處墜落：或有隱匿性心臟病
如果患有隱匿性心臟病，就夢到自己從高處墜落，並在下墜過程中驚醒。
7
夢到相應器官處被打：或器官有潛在病變
如果一些器官有潛在病變，就會夢到相應器官處被毆打，被刀刺中，夢中受傷的部位在醒後還會隱隱作痛。
8
經常夢到洪水泛濫：或是肝腎系統有病變
如果肝臟系統和腎臟有病變，就會夢到洪水泛濫，自己在水中掙扎。
郭兮恆醫生還提醒，如果自己反覆出現某種夢境，最好去醫院做個檢查。不過，夢也只是一個預警，確診疾病還是要科學，不是靠做夢。
經常做夢，睡不好
4招教你更好眠
1
建立加你的睡眠習慣
定時睡覺，保持規律的睡眠時間和睡眠環境，睡前放鬆身心等。
2
改善生活方式
避免飲酒、吸煙等不良習慣，適當鍛鍊身體，保持健康的飲食習慣等。
3
腹式呼吸放鬆法
保持坐位或平臥位，肩膀放鬆，閉上眼睛；雙手可放在腹部，緩慢深吸氣，暫停1秒～2秒；緩慢呼氣，再暫停1秒～2秒，如此循環往復。
4
漸進式肌肉放鬆法
以手臂為例，先緊緊握拳，收縮前臂，體會肌肉緊張後脹、酸、麻的感覺，再逐漸放鬆打開，體會放鬆舒適、血流灌注後溫暖的感覺。按手臂、軀幹、下肢的順序進行訓練。
注意
長期失眠不利於身體健康，更不利於情緒管理。如果經過上述調節，仍存在失眠問題，建議到醫院就診。
編輯 | 俊臣
來源 | 綜合我是大醫生官微、健康時報
CCTV生活圈
監製 | 黃利琴
審核 | 藍嵐
圖片來源 | 攝圖網
*封面圖片及文內圖片來自版權圖庫
圖片內容不授權轉載