冷冷冷！
前兩天還在說今年不冷的朋友
這兩天的你是不是被成都的降溫整安逸了
所以，大家有沒有被媽媽嘮叨著要穿秋褲？
其實穿秋褲的理由無非是：
「不穿秋褲，凍出老寒腿」
「現在年輕火力壯，等你老了就後悔！」
可惜
就算你穿最厚的秋褲，
該來的「老寒腿」也還是會來！！！
老寒腿的真兇不是寒冷，而是年齡！
但是，如果天冷了，我還是勸你穿上秋褲。
為什麼？且聽小康妹慢慢道來。
老寒腿是「動」出來的
事實上，我們常說的「老寒腿」，在醫學上稱之為「膝關節骨性關節炎」。
有數據顯示，到了50 歲以上，膝關節骨關節炎的發病率就直線上升。但是，現在有一個值得注意的現象是，膝關節骨關節炎有年輕化趨勢。
四川大學華西骨科曾偉南醫生曾告訴小康妹兒，在華西醫院的骨科門診中，年紀輕輕就患膝關節骨關節炎的人數正在逐漸增加。
膝關節骨關節炎的發病原因比較複雜，主要危險因素有老齡化、關節外傷、肥胖、遺傳傾向、下肢力線不正以及性別等。據相關數據表明，女性的發病率遠高於男性。
「膝關節骨關節炎本質上是膝蓋磨損、老化、退變，所以『老寒腿』是『動』出來的，而不是大家通常認為的『凍』出來的。」曾偉南醫生說，很多人認為冬天不穿秋褲會得老寒腿，也是沒有科學依據的。
那麼，溫度對於老寒腿有沒有影響呢？
有的。
雖然寒冷與骨關節炎的發生沒有直接因果關係，但是寒冷可能影響膝關節周圍的血液循環，會導致關節對疼痛的敏感性提高。因此，可能會誘發或者加重骨關節炎的臨床症狀。
所以要聽媽媽的話
覺得腿冷就要穿秋褲，別硬扛！
膝蓋出現「咔咔」聲
謹防膝關節骨關節炎
膝關節骨關節炎會對我們的生活產生巨大影響，那麼哪些是膝關節骨關節炎的早期症狀呢？
- 膝關節間歇性鈍痛、不適，活動時有「咔咔」的聲音；
- 關節腫脹、按壓可能有疼痛感；
- 晨僵，早晨起床或久坐後比較明顯，一般持續時間較短，活動後多可緩解。
曾偉南醫生說，通過改變日常生活習慣，可以有效預防緩解膝關節骨關節炎。
日常生活習慣
1.選擇正確的鍛鍊方式
適度的體育鍛鍊可防止肌肉萎縮，增強腿部的肌肉力量，可以選擇騎單車、游泳等有氧運動，但是應減少損傷膝關節的深蹲、爬樓、爬山等。
2.注意膝關節保暖
風寒、陰濕侵襲是誘發「老寒腿」疼痛產生的原因之一，因此要注意適當的增加衣物，做好腿部和膝關節的保暖，或者佩戴比較舒適的護膝，可減輕老寒腿的症狀。
3.養成良好的生活習慣
控制熱量攝入，減輕體重，減輕關節負重、減緩關節磨損。
4.其它
（1）減少關節負重運動；
（2）上廁所使用馬桶，避免使用蹲便器；
（3）鞋履選擇以柔軟帶墊的運動鞋為主，避免穿著質硬平鞋；
（4）日常適量飲用牛奶，多曬太陽，必要時補充鈣劑；多食用含鈣、硫豐富的食物，如：蘆筍、雞蛋、洋蔥、捲心菜，豆製品等。
華西醫生教你3招預防「老寒腿」
「老寒腿」可以通過膝關節訓練預防，曾偉南醫生教大家3個在家就能做的小動作，快練起來~
膝關節小訓練
1.坐位伸膝鍛鍊：取坐位，抬起並伸直患肢穩定維持 20 秒，每小時重複20 次，每日6-8組 。
2.空中踩自行車：平躺在床上，雙手交叉放於腦後，兩腿一蜷一伸，雙腿模仿踩自行車踏板的動作進行前後移動，同時一側腿伸直時，上肢整體向另一側轉動。每次50下，根據自己的體力情況，循序漸進，逐漸增加次數 。
3.直腿抬高：平躺在床上，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角做直腿抬高，堅持10～15秒左右，然後慢慢放下。兩腿交替進行，每次做15~20個。
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編輯 | 魚魚
監製 | 黃利琴
審核 | 藍嵐
圖片來源 | 攝圖網
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