隨著經濟水平的提高，人們的生活質量也有了巨大改善，但是人的健康問題也隨之而來，出現了高血壓、高血脂、高血糖、高膽固醇等常見疾病，膽固醇高是當前比較常見的疾病，對人體的危害較大，如果不能及時就醫診治，很有可能會誘發心血管疾病，增加心梗發病幾率，那麼當膽固醇高時，怎麼做才能有效降低膽固醇？
1、健康飲食
相信很多人都屬於無肉不歡型，一頓飯不吃肉總會覺得少點啥，致使人體膽固醇越來越高，建議膽固醇高的人多吃一些水果蔬菜，補充充足的維生素和膳食纖維，少食用一些高脂肪、高熱量的食物，例如肥肉、油炸食品、動物內臟等，降低膽固醇。通過健康飲食提升人體新陳代謝，降低膽固醇。另外，膽固醇高人群平時可以喝一些紅茶，對於降低膽固醇也是很有幫助的。
2、堅持運動
膽固醇高的人不建議長期久坐，這樣很容易造成血液循環不順暢，增加了血液的黏稠度，致使膽固醇指數升高。事實上，膽固醇高的人群應該長期堅持合理的運動，例如跑步、打太極拳、跳舞、瑜伽等，都能夠有效促進人體的新陳代謝，燃燒體內多餘的脂肪。如果長期堅持運動，能夠在一定程度上降低人體膽固醇。
3、遠離煙酒
要想有效的降低和控制人體膽固醇指數，首先需要做的就是遠離煙酒，長期吸煙喝酒不僅容易加重肝臟負擔，損傷肝臟，同時還會增加膽固醇。煙草中的有害物質對於肝臟的損傷是非常嚴重的，還會使膽固醇升高，而膽固醇高的人如果堅持飲酒，就很容易導致血液黏稠度增加，出現心腦血管硬化，供血不足等症狀。所以，高膽固醇人群遠離煙酒是非常有必要的。
4、減肥、控制體重
每天堅持正確的飲食習慣對於身體健康是非常有益的，尤其是多肉人群，可以說膽固醇尤其偏愛這類人群。所以，在檢查出高膽固醇之後，一定要注意減肥、控制體重，多吃水果蔬菜，既能夠補充身體所需營養物質，還能夠促進腸胃健康，減輕腎臟壓力。注意不要暴飲暴食，飯後進行適量的運動，將體重保持在健康範圍內。
5、藥物降膽固醇
要想將膽固醇降到標準範圍內，最重要的是患者自身的自覺性，能夠堅持良好的習慣，但是很多患者在沒有食用藥物之前降膽固醇的效果不好，所以需要食用相應的藥物進行輔助。但是需要注意的是，食用降膽固醇藥物一定要在專業醫生的診斷和指導下服用。