這些所謂的「養胃方法」可能在傷胃！
越來越多人，年紀輕輕胃就出毛病了。受胃病折磨的人們都經歷過漫長的自救經歷，嘗試了各種各樣網傳「養胃大法」。
但有些你以為的「養胃方法」可能並不養胃，長期這麼吃還可能會傷胃。
白粥、麵條能養胃？
白粥、麵條裡面主要是碳水化合物和水，好消化，但營養單一，膳食纖維、B族維生素、礦物質等營養素都不足。長期吃不利於胃健康，起不到養胃功效。
喝點濃湯能養胃？
煨湯里脂肪含量並不低，白色濃湯脂肪更多。對有些胃腸道較弱的人來多，過多的脂肪反而容易出現胃腸道不適。
喝小米粥能養胃？
對於部分患有消化不良、胃食管反流等消化性疾病的人群，大量食用小米粥不但會有不適感，甚至會引起病情加重。
喝熱水能養胃？
喝過熱的水會對口腔、咽喉、食道以及胃部黏膜造成刺激，若長期喝燙水，還可能會造成味覺減退或異常，以及引起胃腸功能紊亂，建議適當放涼後飲用或喝溫熱的水。
吃蘇打餅乾養胃？
蘇打餅乾中含有鹼性的碳酸氫鈉，可以中和分泌過剩的胃酸，緩解因胃酸分泌過多產生的燒心症狀。但其實對護胃沒有實質效果。
多吃素可以養胃？
吃多了大魚大肉後，短時間吃素能讓胃「減負」。但如果長期吃素，一般人很容易搭配不均，造成營養不良，反而對胃不利。
真正有效的養胃方法是這些
少吃粘性的食物
粘豆包、粽子這些不易消化的食物要少吃。同時，也要避免過酸、過辣、香味過濃、過咸和過熱的刺激性食物。
少吃容易脹氣的食物
比如紅薯、紫薯等食物，濃咖啡、酒、含糖飲料、產氣飲料（比如可樂）、濃茶等。
吃得規律一點
養成定時定量飲食的好習慣有利於預防慢性胃病發生。細嚼慢咽，每餐的進餐時間最好超過15分鐘。
不在飯前、飯後大量喝水
飯前、飯後大量喝水，會沖淡胃液，稀釋胃酸，使胃的化學性消化作用及胃酸的殺滅細菌作用大大降低。
,
發表於2023-10-12 06:31,,四川