睡眠問題，一直是小齡寶媽最關注的一個問題。
很多人都說，孩子入睡特別難，每次睏了都嚴重哭鬧，其實，很有可能因為 錯過了最佳「睡眠窗口期」。
我們不了解孩子的睡眠信號，所以，養育也變的南轅北轍，娃哭鬧明明是因為困，卻以為他不開心，更賣力的逗哄，一時興奮背後是對精力的過度壓榨，等最後自然是勞累的哭鬧不止。
當然啦，新手媽媽們難免判斷不准「窗口期」，這也是我們開設低齡號「CD爸媽」最主要的目的，讓大家在遇到一些睡眠問題時，能夠做到心中有數，手裡有招。
今天這篇來自「CD爸媽」的文章，主要講述的就是如何避免錯過孩子的最佳睡眠窗口期 。
大家跟隨我一起來了解下吧！
前幾天跟CC小姨帶孩子們回姥姥家，午飯之後，跟CC小姨各自哄娃午睡。
然鵝，在CC小姨哄她家老二戰鬥10分鐘無果，我與DD戰鬥15分鐘無果之後，一直在周遭潛伏的我那親爹果不其然就現身了，並給我們送來最誠摯的「慰問」：
睡覺還用硬哄麼？不睡說明根本不困唄，來來來，不困就別睡了，都過來跟姥爺玩！
當然，他收到的只是我跟CC小姨的兩對白眼。
已經二胎的我倆早已明白：
沒什麼比錯過孩子睡眠窗口期更糟糕的哄睡體驗了～
也沒什麼比孩子睏了，大人誤以為人家沒玩夠強行逗哄讓人家保持精神更坑娃了～
如果你家寶寶正面臨這樣的「困境」，必須要跟老人科普下： 別再胡亂逗娃了，他們需要睡覺！
1
寶寶的「睏倦信號」
在寶寶還無法用語言表達「我睏了」的時候，他們的行為是我們判斷寶寶是否睏倦的重要信號。
一般情況下，當寶寶出現打哈欠、揉眼睛、眼神呆滯、抓耳撓腮、拍腦袋、變煩躁等信號時，說明寶寶已經開始犯困啦。
當然，由於個體差異，每個寶寶的反應也都不一樣。
DD的犯困信號就很明顯：揉眼，找人抱抱，腦袋往你肩頭鑽；
但CC小時候就不那麼明顯，她可能玩著玩著就不開心，愛發脾氣。
奶奶當時就覺得，孫女不開心了，是不是玩膩了，趕緊換個花樣逗哄。
小孩子畢竟貪新鮮， 沒辦法拒絕更有趣的事，就會重新變得興奮，甚至被逗得手舞足蹈。
大人看到這般情景，只覺得自己的方法奏效了，更是想方設法的搞出很多花招來逗笑。
經過一番「神操作」， 娃的勁兒是緩過了，只不過是困勁兒。
原本已經很困的寶寶，變得更興奮，身體也越來越疲憊。
白天小睡不夠而積累的疲憊，換來一頓 黃昏鬧；晚上 難以入眠、頻繁夜醒，成為老母親的哄睡難題。
此外，想睡而不得睡產生的煩躁心情，也會影響寶寶的專注力，對於學習和探索失去耐心，容易情緒煩躁，長此以往， 認知能力和情緒調節也會受到影響。
2
為應付疲勞，分泌皮質醇激素
為何寶寶會變得越來越興奮呢？
這實際上，要歸罪於一種叫做 「皮質醇激素」的東西。
不得不承認，哄逗對於小寶寶來說，確實是有吸引力的。
各式各樣的花招在面前上演，寶寶們的大腦就會產生這樣的想法： 別睡別睡，多好玩啊，再等等！
此時，寶寶大腦就會分泌皮質醇激素，來幫助維持精神。
於是，寶寶就表現出了我們看到的興奮狀態。
精神是暫時「撐」住了， 可身體依然還處於疲憊狀態，可憐的娃不知道該如何調節，就很有可能哭鬧一陣、開心一陣...甚至最後情緒崩潰，大哭不止。
更嚴重的是，由於白天皮質醇激素分泌過高，在體內產生殘留， 它會持續刺激大腦中樞產生緊張的情緒，夜裡入睡反而更加困難，或者非常容易頻繁醒來。
所以，只有白天有了充足的睡眠， 皮質醇激素保持在一個低且穩定的水平的時候，晚上才更容易入睡。
《嬰幼兒睡眠聖經》中都曾提到： 白天小睡並不意味著孩子夜間的睡眠被擠占。
3
抓住睡眠信號，順利進入小睡模式
在了解了寶寶的睡眠信號之後，我們就要抓住時機進行哄睡了。
發出睡眠信號到入睡這段時間，叫做寶寶的「睡眠窗口期」，這個時候哄睡事半功倍。
（過早哄睡時間太長，對大人精力體力消耗太大，過晚，錯過窗口期過度疲倦的孩子很容易哭鬧，需要花費更大的精力。）
所以，這就需要媽媽們注意觀察， 總結寶寶的睡眠信號。初期如果抓不准，可以用一周到兩周的時間做一個記錄。
不光要記錄睡眠信號，也要記錄小睡時間（後面會介紹到參考時長），以便掌握寶寶的睡眠規律。
出現睡眠信號後，我們的正確做法是立即進入哄睡模式， 保持環境安靜、停止哄逗、抱著走走、喂奶、放在床上輕拍等。
但如果不小心錯過了這個階段， 就不要再強行哄睡，也不要繼續逗哄。
先營造安靜的環境，想辦法讓興奮、煩躁的孩子安靜下來，不多久下一個窗口期就會到來。
4
白天小睡的合理時間
那麼，對於低幼寶寶來說，除了學會觀察睡眠信號，也需要對不同月齡的孩子白天應該睡多長時間大概做到心中有數。
0-1個月
剛出生的寶寶就是吃了睡睡了吃，通常也沒什麼睡眠規律，總的原則就是按需睡！
新手媽媽的頭一個月，必然是手忙腳亂的，寶寶難免會有睡不好的時候。
如果想要寶寶睡的足，一定要讓寶寶吃的飽。
新生兒力氣小，可能還沒吃飽就睡著了，媽媽們最好在寶寶吃的時候 摩挲他的後背和腳心， 或是把被子和衣服撩開，讓寶寶保持一些清醒。
不用擔心寶寶會冷，你一定聽說過「使出吃奶的力氣」吧，說明吃奶是個體力活，寶寶只會熱不會冷的。
一般奶水足的話， 吃半個小時就足夠了（含兩側），如果是奶水不足需要頻繁吸吮以促進乳汁生成的，一般 每2-3個小時吸吮30分鐘也夠了。
1-3個月
六到八周開始，大部分寶寶要開始合併他零散的睡眠了——他會一次性睡長點但睡的不那麼頻繁了。
你會發現， 寶寶醒著的時間慢慢變長了。
儘管依然沒有明確的規律可言，但是如果寶寶能 堅持吃—玩—睡的節奏，那麼在接下來的日子裡就會比較輕鬆。
這個階段寶寶入睡的時間是不固定的，這取決於他每次的睡眠時長和整體的睡眠間隔。
3-4個月
很多寶寶開始了白天有規律的小睡模式，正式到了開始建立小睡規律的時候了。
一般可以做到按照 吃-玩-睡的節奏3小時一循環或4小時一循環。
5-8個月
上午、中午、下午各一覺，或是上下午兩個長覺，傍晚一個短覺。也有些寶寶可能只睡兩次，但是每次時間比較長。
9-18個月
到了九個月至1歲半的時候，大多數寶寶的小睡會減少到一天兩次，上午一次、下午一次。
18個月到2歲
很多幼兒白天至少需要睡一次，而到了一歲半的時候，多半孩子會放棄上午的睡眠，而保持下午那次。
這種習慣會保持到他們三四歲大。
註：以上是參考值，在遺傳因素的影響下相差一兩個小時是正常的，但是如果跟標準值相去甚遠，就要考慮是不是睡眠不足了。
5
To：總是逗娃的大人
低齡階段的寶寶是很可愛沒錯，尤其是尚處在月齡的寶寶，糯米糰子一樣，一逗一笑，心就化了。
你的心情因為寶寶的笑而變得陽光一樣燦爛， 但寶寶卻因為被逗的疲憊煩躁而陰雨連連呢！
不管是隔輩親的老人家還是父母本人，我們都理解作為家人的心情。
但也要從寶寶的角度出發，看他們究竟需要的是什麼，才能他們開心我們也開心不是嗎？
所以，別在寶寶原本已經很困的時候逗他們啦，這個時候， 他們最需要的可是睡眠啊！