現如今生活條件的改善，心腦血管疾病的患病率越來越高，被我們稱為「富貴病」，據世界衛生組織(WHO推測，全球每年有3600萬人死於心血管疾病，占全球死亡總數的2/3，而我國就已經有2.9億人患有心腦血管疾病，每年大約也有350萬人因它殞命，就相當於每10秒就有一個人死去。可見，心腦血管已經嚴重威脅著我們的身體健康，如果不及時預防將會有更多的人有生命危險。
從數據看來，心腦血管疾病患者不僅是50歲以上中老年人，隨著生活中不良習慣的形成，患者也開始呈年輕化的趨勢，而且大多數還是處於危急狀況，這就意味著可能隨時都會出現生命危險。
所以，無論是老年人還是年輕人，我們在平時的生活中可以多了解一些相關的知識，當出現了頻繁打哈欠、頭暈、胸悶、氣短、血壓升高等相關的症狀一定要及時去醫院檢查並配合治療。
1、飲食方面
之所以稱心腦血管疾病為「富貴病」，這與生活中所食用的「三重」有關，即：高油、高鹽、高糖，常吃這類食物會導致我們血糖和血脂偏高，除此之外，還包括一些富含大量添加劑的超加工食品，如：芝士、炸雞、漢堡、奶茶等，不僅屬於加工食品且含有大量的油、糖成分。這類食物是血管的剋星，很容易將血管堵塞引發血栓，血栓若沒有得到及時的治療誘發腦梗的幾率非常大。
2、抽煙、喝酒
酒精里的乙醇和香煙里的尼古丁對我們身體的心腦血管危害很大。尤其是愛喝酒是朋友，一定要注意了，如果經常大量飲酒很有可能會因為發生急性心梗或腦梗而死亡。酒精里的乙醇會對損傷血管內皮，增加心臟壓力，導致血壓急劇升高引發急性腦梗。
3、對心腦血管本身就不好的人來說：喝水太快
喝水是每天都再正常不過的一件事情了，殊不知，它也有可能會傷害到血管。這點主要是針對本身心腦血管就存在問題的人而言的，健康人做這種行為對血管的影響並不大。
不知道有沒有這樣的經歷，太渴了抓起杯子就大口大口的猛灌水，一口沒來得及咽下去，就被噎到了，還會覺得胸口疼。這樣不僅會傷害食管而且還會增加心腦血管患病的幾率，這是因為大量的水分突然進入到血液中，增加了心臟的負擔，這樣不僅會傷害食管而且還會增加心腦血管患病的幾率。
4、日久坐超8個小時
越運動越健康，越運動越年輕，可就是有大部分人不喜歡動，據數據顯示，如果每天久坐8個小時的人，心腦血管的患病率會增加32%，如果長時間的缺乏運動，體內的能量就無法消耗從而轉變成脂肪，導致肥胖等問題，而且還會因為下肢過於缺乏運動導致血液凝聚或者血栓。
5、攝入過多的反式脂肪酸
反式脂肪酸對血管的傷害不亞於豬肉，世衛組織早就呼籲別再使用反式脂肪酸。這種物質人體難以代謝，會對血管造成長期傷害。
可見，心腦血管疾病與我們的生活密不可分，那為了保證心腦血管疾病不要找上門，除了以上誘發疾病的幾個原因我們要注意以外，我們在日常生活的還可以通過這些方法來預防。
1、堅持運動：每天不少於30分鐘
運動可以有效的預防心腦血管疾病，除去飲食習慣的改變我們在生活中也要勤於運動，可根據自身身體情況選擇運動，每天不少於30分鐘。建議中老年人選擇散步、慢跑等不劇烈的運動項目。
2、定期檢查：起碼一年一次
定期做檢查是我們對身體最好的把控，很多疾病的產生都是因為沒有明顯的症狀而被忽略，去醫院經過嚴密、科學的檢查，可以幫助我們了解自己的身體狀態，疾病來臨時也可以及時的控制和治療，以免加重病情，建議一年體檢一次。
3、控制情緒：別把壞情緒藏心裡
現代人的壓力普遍都比較大，長時間處於高壓的狀態，沒有得到釋放很容易產生緊張、暴躁、焦慮的不良情緒，還會常常失眠睡不著，如此反覆身體的免疫力開始下降，就有增加心腦血管患病的幾率。所以，我們一定要調整好自己的心態，保持積極樂觀的心態，學會控制情緒、釋放壓力，平時可以閱讀、看電影、聽歌等，多用平和的心態去看待任何事物。
心腦血管疾病就像一個埋在身體中「炸彈」，隨時都可能有危險，所以，我們不想生活和身體受它的影響，平時就要多加關注做好預防工作，若是已經患有疾病的患者，應及時去醫院進行治療。
參考資料：
1.《保證心腦血管健康，先從這幾項開始》·光明網·2019.4.10
2.《這3種最傷血管的行為，你是不是每天都在重複?》·丁香醫生·2017.6.1
#健康過虎年#
文章來源: https://twgreatdaily.com/3158c5a80768e683596ec59b83f29c37.html