高血壓是一種非常常見的健康問題，據全國統計資料顯示，我國現有高血壓患者已達一億，每年新增300萬以上，在很多人的認知里，高血壓似乎是中老年人身上才會出現的情況。但根據相關研究顯示，近幾年來高血壓越來越趨向年輕化，不少年輕人在體檢的時候，被檢查出了血壓偏高的情況。如果不加以控制，它可能造成嚴重的健康後果，如引發心臟病和增加您患腦卒中的風險。
隨著血壓健康成為廣大群眾關心的話題之後，家用血壓計也日漸走紅，成為了高血壓防治過程中一個非常重要的環節，但使用血壓計時，就有很多細節上的東西需要我們去注意的，否則會造成測量結果偏高或偏低，這樣不僅無法掌握身體的血壓健康情況，還讓血壓計失去了存在的意義。不管是普通人士，還是高血壓患者，都應該正確的掌握自己的血壓，所以今天筱青就來給大家分享幾個測量血壓時候一定要注意的幾個小細節。
第一，血壓計放的位置
在測量血壓之前，一定要先將血壓計放對位置，很多人都習慣拿起血壓計就開始量，這樣會對血壓的準確性造成影響，量血壓的時候應該是端坐，無論是在醫院還是在家自測血壓，都要選擇合適高度的凳子，背部可以輕輕靠著椅背，雙腳平放在地上，不要懸空、不要翹二郎腿，手放鬆置於桌上，量血壓的位置是在與心臟同高的大臂上！
第二，測量血壓的時候說話
在測量血壓的時候應該保持安靜，很多人會以為只有情緒激動會使得血壓升高，因此可能覺得不大聲說話、不做幅度很大的運動就可以了。但其實不是，即使是測血壓的時候順便和身邊的人閒聊兩句，也可能會使得血壓升高，測量血壓的過程中，即使是聽別人說話，也可以使血壓增加10毫米汞柱。因此，一定要在安靜環境下，不要和身邊的人閒聊。以免造成測量不準確。
第三，袖帶鬆緊不合適
袖帶的位置對測量血壓的影響也是比較大的，電子血壓計原理是，通過向臂帶充氣，用以暫時阻斷血液流動，臂帶中的氣壓，當綁帶綁的太緊時，綁帶本身對手臂就有一個壓力，會造成測量值低於真實值；當綁的太松的時候，需要往臂帶中充入更多氣體才能抵消血管內的血壓，也就是測量值會大於真實值。袖帶的下邊緣應儘量在肘關節以上2—3厘米，合適的程度為袖帶卷綁後，袖帶與手臂之間應能自由伸進一個手指頭。
第四，量血壓的時候擼袖子
測量血壓的時候，經常看到好多人把衣服擼到腋窩附近，如果是薄衣服，直接測量即可，不用擼衣服，如果是厚衣服，那一定要脫掉衣服測量。因為擼上衣服後測量的結果誤差更大。所以擼袖子量血壓也是不正確的測量方式。大家可以隔著一層薄薄的衣物來測量。
第五，量血壓的時候只測一次
對於高血壓患者，在6點～10點期間為第一高峰，16點～20點期間為第二高峰，測量自己的血壓，具有一定的代表性，但是很多人在測量血壓的時候就是隨便測一下就行了，往往就測了一次結束了，這樣測量出來並沒有很大的參考意義，不管是高血壓人群還是普通人群，測量血壓應該每回測血壓最好測3次，每次應間隔1—2分鐘。然後取後面兩次的血壓值作為參考。高血壓患者也可以在早上起床後，服降壓藥和早餐前，排尿後，固定時間自測坐位血壓
第六，血壓記錄的不準確
很多在在測量血壓之後，記錄血壓數值的時候喜歡取整數，比如如果測量時遇到138/88毫米汞柱這樣的數值，就會直接記錄成為140/90毫米汞柱，這樣一來就會被當成高血壓患者來對待，所以為了避免誤會的產生，我們在記錄血壓的時候一定到準確記錄每個數字，不能按照自己的洗好來。
我國高血壓患者每年都在逐步增加，不少人是通過體檢或其它原因看病發現的，所以對於健康的人群，每年也應至少1~2次測量血壓，只有做到早期發現，早期干預從而預防心腦血管等高血壓的併發症的發生，最後祝大家都能遠離疾病的困擾。更多的健康養生知識，歡迎關注筱青。