（來源：定州發布）
入伏以來
天氣！更！熱！了！
各種「烤驗」接踵而來
夏天的感覺已經滿得過分
如何防暑降溫、安然度夏
成為人們關注焦點
但很多人卻因措施不當
而損害了身體健康
關於防暑降溫都有哪些謠言
一起來看看
一、這樣飲食可消暑？
別亂來，小心出事！
dun dun dun 天熱就要猛喝水？
夏季天氣炎熱，身體缺水速度也會加快。如果大口喝下太多水，會導致水分快速進入血液，經過腸內吸收後血液會變稀，短時間內的循環血流量突然增加，容易加大心肌耗氧量，加重心臟負荷。冠心病患者易出現胸悶、氣短等症狀，嚴重者可能會誘發急性心衰。
此外，對於從事體育運動或體力勞動者來說，活動過後大口喝水容易稀釋血液中的電解質，導致細胞中電解質濃度變高，水分進入細胞內造成「水中毒」現象，不利於腎、肝和心臟等器官的運轉，嚴重時還會突然昏倒。
夏季暢飲冰啤酒，消暑又解渴?
啤酒主要是由大麥芽糖化、發酵後釀製而成，而大麥芽本身並沒有清熱降暑的功效。反之，啤酒性屬濕熱，飲用過度可能會導致脾胃功能虛弱，誘發口臭、腹瀉、食欲不振等症狀。因此，「喝冰啤能消暑」其實只是冰鎮所帶來的假象，並不能從根本上達到降暑的效果。此外，冰鎮啤酒的最佳溫度在5~10℃之間，溫度過低易誘發腸胃疾病。
綠豆湯熬得越久，解暑效果越好？
實際上，綠豆煎煮時間越長，抗氧化活性越弱，它的解暑功效相對來說也會減弱。綠豆的消暑功效來源於綠豆皮，其中的多酚類物質是解暑的主要成分，這類成分具有抗氧化活性。但綠豆湯中的多酚類物質不穩定，在空氣中容易氧化發生氧化聚合反應，使綠豆的解暑功效減弱。一般來說，綠豆煎煮十分鐘左右時，多酚類物質含量最高，抗氧化活性最高，解暑功能也最好。
二、這樣穿戴清涼又防曬？
原來，我們都想錯了！
夏天穿得越少越涼快？
夏日不一定穿得越少就越涼快，只有在體表溫度高於環境溫度時，皮膚才能傳導散熱。當氣溫接近或超過人的體溫時，皮膚不但不能通過傳導散熱，還會從外界環境中吸收熱量，更容易導致中暑。
淺色衣服散熱又涼快？
如果周圍的溫度比人體的溫度低，熱傳遞方向是由人體傳向空氣，這時穿深色衣服會比較涼快；如果是直接暴露在烈日下，室外的溫度比人體高，這時穿淺色衣服受到的熱輻射程度就相對較少，在這種情形下，穿淺色衣服會感覺比較涼快。但由於白色衣服吸收紫外線的能力較差，時間一長，會使人感覺更熱。而紅色衣服可大量吸收日光中的紫外線，因此長期暴露在陽光下時，穿紅色衣服不但更涼快還防曬。
太陽鏡顏色越深越能阻擋紫外線?
太陽鏡顏色越深並不說明防紫外線的能力就越強，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛可能會因看東西吃力而受到損傷。太陽鏡防紫外線的功能與鏡片的材料、工藝等因素有關，在保證質量的前提下，選擇茶色、灰色的太陽鏡較好。灰色鏡片可吸收紅外線和98%的紫外線，而黃色或茶色鏡片能濾除大量對眼睛傷害較大的藍光。
三、解鎖防暑降溫正確「姿勢」
這些妙招請收好！
勿貪涼
過度貪涼吃冷飲吹空調，容易導致經絡、關節疼痛。
多食應季蔬果
多食用新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜，都是不錯的消暑食物。
補充足量水分
每天保證1500~1700毫升的飲水量，喝水不要過多過猛。
設置適宜空調溫度並開窗通風
空調溫度應控制在與室外溫差5℃至10℃，一段時間後還應及時開窗通風換氣。
揉揉內關穴
高溫環境下可按揉內關穴防範暑邪，如出現頭痛、出汗、口乾等症狀也可按此穴緩解。
來源：人民網、新華網、科普中國
本期編輯：陳香妙
總審核：張宗敏
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