又到秋季猛漲期，有幾類食物孩子真要忌嘴，以免積食脾虛長不高

一來青春期階段，孩子體內的生長激素分泌量增加，孩子的身體發育明顯增快，是繼出生頭一年後，長速最快的階段， 部分孩子甚至能長高25-30cm。

二來這個是孩子 由兒童向成人邁進的重要時期，孩子的身體重要器官（第二性徵）開始發育，生殖功能趨向成熟，而且骨骼也開始變得堅硬，骨密質增強。

因此，在「轉骨期」的兒童要有良好的飲食習慣，需要攝入足夠的優質蛋白和熱量。

特別是在秋季，正所謂「秋高氣爽」，溫度適宜，孩子的心情愉悅，室內外活動增加，再加上睡眠質量變好，生長激素分泌旺盛，這些都有助於骨骼的快速發育。

加之秋季是豐收的季節，各種蔬菜瓜果都比較豐富，恰好適合給孩子們進補，讓他們攝入更為豐富的營養物質。

不過需要注意的是：並非所有的食物都適合給孩子吃，有些東西真的要忌嘴，小心孩子積食脾虛長不高。

入秋以後，以下幾類食物孩子要少吃

1、辛辣類食物

例如火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙等等。

中醫營養家中提到，秋季飲食要講究「少辛增酸」，認為秋季正是要養肺，因為肺屬金，通氣於秋。

秋天的氣候通常較為乾燥，往往容易 皮膚乾裂、喉嚨干癢，而且肺氣過盛，這時需要多補水、多吃比較滋潤的食物。

如果此時還食用太過辛辣的食物，更會加速身體水分的流失，致使機體內部的氣血和津液出現變化，孩子可能就會出現 上火、流鼻血等情況。

另外，辛辣食物容易刺激腸胃，幼兒的腸胃道相對來說更加脆弱，食用過多也可能引發不適。

2、油炸類食物

例如炸雞、漢堡、油炸串串等。

上文中也提到過，秋季較為乾燥，油膩的食物會加重孩子體內積滯之熱，其腸胃功能也會跟著下降，蠕動速度變慢， 積食脾虛也可能跟著找上門，而這些都可能會對身高的發育造成影響。

另外，長期攝入油炸類食物，脂肪和熱量在體內堆積，如果孩子的運動量不夠，致使熱量囤積， 肥胖也就會隨之而來。

特別是對青春期的孩子來說，如果長期伴隨著肥胖，生長激素的分泌量減少，骨骼的骺骨線往往會提前閉合，鈣化速度加快，孩子的 身高發育期被壓縮， 將來可能比同齡小孩要更矮。

3、寒涼類食物

例如柿子、螃蟹或者冰棍、冷飲等。

尤其是柿子和螃蟹，正是秋季「C位出道」的明星選手，大人和孩子都會嘗嘗鮮。可為了身體著想，還真不能大快朵頤。

立秋以後，孩子的腸胃道功能下降，免疫力不及之前，難以經受住寒涼食物的刺激，如果攝入太多，甚至可能傷及脾胃， 容易腹瀉、腹痛不說， 還可能導致脾虛，對營養物質的吸收消化能力下降，身高的發育也會變緩。

PS： 螃蟹和柿子不能一起食用，因為柿子中所含的鞣酸跟螃蟹的蛋白質容易發生反應，孩子的腸胃難以吸收，進而引起嘔吐、腹瀉、腹痛等不適。

秋季建議孩子多吃的食物

1、胡蘿蔔

內含豐富的維生素A和胡蘿蔔素，其中維生素A能健脾益胃不說，還是機體生長的重要元素，幫助細胞增殖、增強孩子身體的免疫力，促進骨骼的發育。

另外，其中還含有大量的植物纖維，有助於促進腸胃蠕動，在乾燥的秋季多吃一點，有助於通便潤腸，避免便秘的出現。

2、紅豆

它在中醫中又被稱為「赤小豆」，能健脾胃，而且還有助於補充孩子身體的鐵質，養氣血。如果你家小孩脾胃虛弱或者是身體氣血不足，可以在秋季適當吃一些紅豆，幫助恢復身體的元氣。

3、小米

秋季正是孩子脾胃虛弱的時候，身體的免疫力下降，多喝點小米粥能幫助身體補充鋅元素，幫助增強免疫力。

而且小米粥的色氨酸和澱粉含量豐富，「轉骨期」的孩子多吃，能夠幫助體內胰島素的分泌量增多，提升孩子的睡眠質量，讓身體發育更好，骨骼更加強健。

還有特別重要的一點是：小米清熱解渴，而且易於腸胃消化，對於乾燥的秋季來說，更是進補佳品。