#夏方養生指南#
提到高血壓，相信大家都不陌生，它是一種常見的慢性疾病，雖說比較高發，但是生活中有很大一部分人不知道自己患有高血壓。
根據初步統計：高血壓的直銷率只有30%，也就是說有7成的高血壓患者不知道自己的血壓已經偏高，這是一件令人非常擔心的事情。
雖然以目前的醫療技術，高血壓無法徹底治癒，但是卻可以很好的控制，如果長期服用降壓藥並及時調整飲食結構，是可以將血壓穩定在正常水平的。
可若是不知曉自己已經患有高血壓，那麼血壓水平就會不斷增長，如果血壓持續增高很容易出現一系列併發症，這才是高血壓可怕的地方。
血壓長期居高不下，會給身體帶來哪些後果？
損傷腎臟
患者長期出現高血壓的症狀，會加大腎小球的壓力，如果高血壓持續時間太長，腎小球會受到嚴重損傷，從而導致患者出現腎功能下降甚至導致腎衰竭，對於重度高血壓的患者，還會有患尿毒症的危險。
損害血管
長期高血壓或血壓波動大，會使血管彈性越來越差，好比一個氣球被吹脹多日後，放掉空氣也不能恢復原樣，而血管問題有可能進一步引發心臟、大腦、腎臟等重點靶器官病變。
心臟病
高血壓持續狀態下，心肌需要超負荷工作，長期如此，心肌細胞的結構、數量即發生改變，表現為左心臟室壁肥厚和擴大，心肌細胞肥大和間質纖維化。
高血壓導致心臟肥厚和擴大，稱為高血壓心臟病。如果左心室肥厚得不到有效控制，最終會發展為心力衰竭，高血壓心臟病是高血壓長期得不到控制的一個必然趨勢，最後或者可能會因心臟肥大、心律失常、心力衰竭而影響生命安全。
引起腦血管疾病
長期高血壓可以加重動脈硬化，細小動脈的硬化更加明顯，會使管腔變窄甚至是阻塞，從而導致腦梗塞的發生，同時因為血管壓力的持續增高，可引起動脈管壁變薄或者引起動脈瘤，也可以引起腦出血。
腦梗塞和腦出血都是嚴重的腦血管疾病，可以危及病人的生命安全。
雖然高血壓本身不屬於嚴重的疾病，但是如果控制不好，就會出現一些併發症，嚴重威脅人們的身體健康，甚至會危及生命。
所以平時一定要定期檢測自己的血壓，一旦升高，除了長期服用降壓藥之外，還要養成良好的飲食習慣，網上流傳高血壓患者最好不要吃魚，否則會引起血壓水平的波動，那麼這種說法究竟是否正確呢？
血壓高，不能吃魚嗎？
對於高血壓患者而言，在飲食方面確實要多加註意，但是就魚肉而言是可以適當吃一些的，因為魚肉裡面含有豐富的蛋白質以及多種微量元素，脂肪含量也比較低，比較適合高血壓患者服用。
但是烹飪魚的過程中應少放鹽，因為攝入過多鹽分會導致血壓進一步上升，世界衛生組織規定，高血壓患者攝入鹽分的含量不應超過6g/d，攝入過多鹽分會導致體內鈉離子水平上升，使身體出現水鈉瀦留，導致血壓進一步升高。
醫生忠告：想要血壓穩定，及早遠離3種素食
1.韭菜
韭菜是一種常見的食物，具有發散性，有溫腎助陽的功效，而大多數高血壓患者屬於陰虛體質、燥熱、陽火過盛，多吃韭菜不但不利於血壓控制，反而會加重病情。
2.香椿
香椿助陽生火，加重病情，香椿具有發散性，有助陽作用，適合陽虛體質的人食用，但是高血壓患者多屬於陰虛體質，食用後容易加重肝火，不僅對病情無益反而可能加重病情。
3.鹹菜
鹹菜是高鈉低營養，鹹菜在腌制過程中加入了大量的食鹽，蔬菜中的維生素C、B族維生素等營養成分被大量破壞，食用鹹菜能使小動脈痙攣，血壓升高，並促使腎小動脈硬化過程加快，同時還容易因鈉水瀦留而引起水腫。