作者：艾聞（情感自媒體人）
當你知道對方背叛自己的那一刻，如何形容你當下的感受都不為過，大概，這個時候的你，可能是這輩子，遭受所有負面情緒最大程度地侵蝕。
所以，其實如何處理這件事情，你當下並不需要去做什麼決定，也無法作出任何決定，當下的你，首先是要處理情緒，只有你有能力控制情緒，才能讓自己冷靜下來，繼而才能夠作出理智的決定，切記：
情緒之下，所有的決定都是非理性的；所有的決定都是被掩蓋真實的。
很多人遭遇背叛的當下，為了應對情緒的肆虐，或採取一些言行，比如立馬提離婚，用言語羞辱對方，把對方背叛的事情告知家人或朋友，直接找第三者等等。客觀而言，做這些事情都沒什麼問題，但，你得先看看，自己這分鐘是不是情緒平穩，是不是理性之下所為；如果是被情緒控制，那麼，這個階段，首要的任務，是讓自己學會平靜下來。
事實上，在應對感情背叛這件事情上，學會與情緒共處，或者說，學會控制情緒，是最為重要的功課。這門功課如果學會了，那麼，不單是有助於自己冷靜處理後續，更有助於自己將來面對任何風風雨雨。
因為，在今後漫長的人生中，我們還將會遭遇到很多情緒失控的節點，無論分手與否，如果沒有學會控制情緒，自己的往後餘生，可能都會被情緒這個惡魔所控制，令你痛不欲生。
當情緒來襲的時候，你會感到憤怒、沮喪、消極悲觀，你變得不可理喻，歇斯底里，你可能就像那種雙向人格障礙一樣，一會抑鬱，一會瘋癲，你都無法面對自己……
無論你這分鐘的反應和表現是什麼，請記住，這些都是正常的，你並不是得了什麼精神病，而是因為，你遭受了巨大的刺激，遭受了巨大的傷害，這些情緒就像你生病了會咳嗽、會發燒、會各種不適一樣。
所以，當情緒來臨的時候，首先要學會接納情緒，告訴自己，自己當下的不開心、痛苦、瘋狂等等，都是正常的。
不要試圖跟情緒做任何對抗，也就是不要指望用什麼方法分秒之間就能讓情緒煙消雲散，這是完全不可能的，你越是著急擺脫情緒，情緒就會越是加重，就像套在脖子上的繩索，越是掙扎，勒得越緊。
也不要嘗試用不健康的方式去解決情緒問題，很多人這個時候，最常見的方式，是會把情緒衝著背叛者，或者是第三者，事實上，就像你把對方暴打一頓，你這分鐘解氣了，下分鐘情緒又起來了，總不至於一直用這樣的方式去解決自己的情緒問題。
所以，結合以上兩個方面，正確的方式是：
先接納自己的情緒，然後告訴自己，這些情緒的出現都是正常的，不是自己不正常；然後要相信，這樣的情緒狀態，只要自己處理得當，很快就會過去，對自己的影響也會越來越弱——這是一個反覆練習的過程，最終，你才能在情緒襲來的時候，用最快的時間讓自己平靜下來，讓情緒穿透自己而過，情緒對自己的影響，無論是頻次還是程度，才能逐漸減輕。
在面對情緒的時候，有一些比較實用的方法，大家可以參考：
首先，是學會分心——當你陷入情緒泥沼的時候，千萬一定要讓自己清醒過來，不要讓情緒控制自己，很多人錯誤的做法是，他們一直讓自己處於情緒當中，越陷越深，甚至很多人有情緒自虐的傾向，這些都是加重傷害自己的行為。
這個時候，要找到一些事情，讓自己分心，其實情緒的峰值也就是幾分鐘的事情，熬過這幾分鐘，情緒就會慢慢過去，這分鐘控制自己，做點其它的事情分心，過了幾分鐘，你便會發現，自己的狀況好很多了，沒有剛才那麼糟糕難受了。
其次，是要學會用正能量帶動自己——也就是學會勸自己。情緒都是一些負能量，對抗它們的最好方式，就是給自己輸入正能量，這個時候，無論是鼓勵自己、寬慰自己、還是開解自己，等等，都是給自己注入正能量。
比如，我沒有錯，錯的是別人，我只是碰到了人生的一個坎，我相信自己能熬過去；我現在處於的，就是黎明前的黑暗階段，堅持過去就是光明；遭遇背叛也沒有什麼大不了的，那麼多人都有著同樣的經歷，他們很多人也都已經走出來了，而且很多人變得更加優秀，活得更加幸福（這是事實，絕非阿Q精神），等等。
總之，這個時候，你的思維需要轉變，怎麼想、怎麼做，能夠讓自己心情好一些就怎麼想怎麼做，怎麼想會讓自己心情糟糕透頂就喊停，比如想著自己怎麼命這麼不好，是不是這輩子每天都這樣暗無天日了，是不是這個問題就是無解了，想到離婚，想到孩子，想到一個人孤獨終老等等……如果你一直這麼想，你會越加恐懼，越加心煩意亂，關鍵是，你永遠也沒有去真正解決問題！
所以，讓自己平靜，是遭遇背叛之後首先要學會的功課。等你感覺到，自己就算想起這件事情，也還是情緒平穩的時候，下一步，就是該認真考慮這段關係，到底還要不要繼續，或者說，如何處理後續的時候了。