《黃帝內經》記載「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮」。春天是陽氣萌生升發的季節，升發得好，就能把躲在體內深處的寒邪、瘀滯、風邪等趕出去，為全年健康打好基礎，若升發不利，則影響接下來的夏長秋收冬藏，所以，陽氣升發的好壞直接決定接下來一年的身體狀態。
隨著年齡增長，老年人的各項身體功能都不再是年輕狀態，陽氣自然也有所減少，比如很多老年人怕冷，手腳經常出現冰涼的情況，這就是陽氣不足的表現之一。
老年人時間要比上班族充裕很多，可以多曬曬太陽。曬太陽是補充陽氣最直接有效的方式之一，而且春天的陽光很燦爛卻不過分熱烈，曬著會很舒服。
只要曬太陽，即使什麼也不做也挺好。如果身體條件允許，可以散散步、打打拳、敲敲穴位等，最簡單的方式是對著太陽伸懶腰。
此外，隨著年紀增長，人體的骨質會逐漸流失，骨密度降低，進而出現骨質疏鬆等相關症狀。所以老年人最怕摔，有時候甚至打個噴嚏、用力排便、磕一下，骨頭可能就斷了。而曬太陽雖然不補鈣，但是可以補維生素D3，即骨化三醇，可以促進鈣離子在胃腸道的吸收，從而促進鈣吸收，達到補鈣的目的。
1、推薦時間段
以北方為例，一般推薦上午9:00－10:00和下午16:00－17:00這兩個時間段內曬太陽，避免曬傷。
2、別曬太久
成年人每次日曬時間以20分鐘到1小時為宜，老年人可以把時間適當延長，但也不能一次暴曬太久。
曬太陽以達到微微汗出，略有睏倦感效果為佳，不可曬到大汗淋漓，精神煩躁。初次曬太陽時間可以短些，若感覺舒服，可以適當延長，或分多次進行。
3、直接曬
曬太陽最佳的地點是戶外，但如果客觀或者主觀情況不允許，要在室內曬太陽，也一定要打開窗子，讓陽光直接與皮膚接觸。
4、特殊情況
在服用某些藥物後在曬太陽可能會發生光毒反應，比如西藥中的四環素類、磺胺類、美滿黴素、多西環素、地美環素等抗菌藥，再比如中藥中的補骨脂、連翹、竹黃、獨活、沙參、白芷、白鮮皮、仙鶴草、前胡、防風、荊芥等。
所以，老年人在服藥之前請詳細閱讀藥品說明書，特別是說明書中註明該藥可致光毒反應時，應注意避免日曬，做好防曬措施，如出門前塗抹防曬霜，打遮陽傘、戴墨鏡、穿長褲及長袖衣物，避免皮膚直接暴露於陽光下等。
如果自己無法分辨，可以諮詢專業醫生。
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