生過孩子的寶媽都會發現自己的身材大大變形，再怎麼不敢多吃，也沒辦法讓身材恢復到原來的樣子，產後身材變形幾乎困擾著每一個產後的寶媽。那產後身材為什麼變形呢：

1、內分泌變化·

由於寶媽在懷孕期間身體的各項激素水平都會變化，產後一時很難恢復到以前的激素水平，所以就會導致內分泌失調，影響新陳代謝的進行，體內垃圾堆積過多，就會越來越胖。

2、生理結構變化·

生過孩子的寶媽都知道生產的時候是要開骨縫的，骨縫開到一定程度以後寶寶才會順利出生。雖然在生產過後骨縫還會閉合，但是就像吹過的氣球一樣是很難回到原來的樣子的，所以身材也會出現變形。

3、孕期營養過剩·

懷孕期間為了寶寶的健康發育寶媽們會大吃特吃，除了寶寶吸收的少部分營養以外，都堆積在了寶媽的身上，長時間的營養過剩，會導致體內脂肪越積越多。

4、月子期間飲食不合理·

坐月子期間，寶媽怕沒有奶水使寶寶餓肚子，也會大量的補充營養，這又加重了脂肪的堆積，使身材越來越臃腫。但是產後的寶媽身體還沒有完全恢復，是不可以盲目的減肥的，更不可以靠節食來減肥。那我們該如何才能健康的瘦身呢？

把握產後最佳恢復時間.

一般情況下，坐完月子後3到6個月是最佳的恢復時期。不過准媽可不能操之過急，最好慢慢控制飲食。因為寶寶的身體發育還需要營養奶水的支撐，所以准媽最好別斷奶、瘋狂節食。其實喂養孩子對媽媽有一個好處，就是幫助寶媽減肥，因為寶寶吮吸奶水時會從中帶出很多脂肪。所以，想快速恢復身材的話，最好別那麼早斷奶哦。

保持均衡營養.

在很多人眼中減肥最好的辦法就是不吃飯，只喝水。並不是這樣的，對於寶媽來說，應該均衡飲食，別胡吃海喝。三餐儘量規律，也可以少吃多餐。平時多吃些粗糧，因為粗糧含有較多的維生素以及纖維，不僅能增加你的飽腹感，還對身體有好處。

少吃甜食、油炸類食物，這能加快你的減肥速度。另外，減肥期間多喝水，它能加快身體的新陳代謝。喝水要慢慢喝，不要一次性喝太多，睡覺前可以少喝點水，避免影響睡覺時間。

適當鍛鍊.

寶媽身體條件允許的話，可以適當鍛鍊，外出散步伸展，避免在家吃了睡、睡了吃。運動是減肥的利器，但身體條件不好的寶媽儘量做出針對性運動，不要過激。可以詢問專業人員的建議，制定出最佳運動方案。

產後可以用收腹帶，這也能減少肚子上出現一堆堆肥肉。在挑選收腹帶時，儘量找那些力度適合的、材質好的產品，畢竟要貼身戴。

趕走壞情緒.

許多新媽媽都會有產後抑鬱症，這不僅僅會影響夫妻之間的感情，而且還會阻礙身材的恢復。要想快速擺脫肥胖，新媽媽們一定要保持良好的心態，趕走壞情緒。平常多聽一些輕快舒緩的音樂，多一笑一笑。多做一些自己喜歡做的事情，每天都保持一個好心情，這樣才能有足夠的精力照顧寶寶，也才會有動力去減肥。

我們一直提倡健康養身，減肥塑身也是一樣。在這裡，一定要提醒剛剛生產完的新晉媽媽們，千萬不要急著節食或者過度運動減肥。