進入末伏，天氣已經進入了盛夏的尾聲，但仍然非常炎熱，有「秋老虎」之說。人們在這個時期尤其需要注意保養身體，避免受到夏季燥熱的傷害。民間流傳著「末伏八寶」的說法，常吃這8樣，清熱祛濕健脾胃，秋冬少受苦，一起來看看吧。
1、黃瓜
黃瓜具有清熱解暑、利尿消腫的作用。黃瓜中富含水分和纖維，可以幫助清熱解毒，促進體內廢物的排出。此外，黃瓜還富含維生素C和維生素E，具有抗氧化的作用。可以將黃瓜切片生食，或者將黃瓜榨汁飲用。
2、小米
小米是一種經濟實惠且營養豐富的穀物，具有清熱解毒、益胃健脾的功效。適量食用小米可以幫助清除體內的濕熱，調節消化系統功能。可以將小米煮粥或者用小米製作麵食，增加食慾，改善消化不良。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒、利水消腫的作用。在末伏這個時期，由於氣候炎熱，人們容易出現口渴、大汗淋漓等症狀。適量食用綠豆可以起到清熱解暑、消暑降溫的作用。可以將綠豆煮熟後，加入適量的冰糖製成綠豆湯，或者做成綠豆粥等食用。
4、鴨肉
鴨肉富含優質蛋白質、維生素B2、維生素B6、維生素E等營養物質。鴨肉具有滋陰補虛、清熱解毒、滋養肺陰等功效。適量食用鴨肉可以幫助我們清熱解暑，補充體力，增強免疫力。可以選擇煲湯、紅燒或烤鴨等方式烹制。
5、酸梅湯
酸梅湯是一種富含維生素C和有機酸的飲品，具有解暑消熱、生津止渴的作用。適量飲用酸梅湯可以幫助人們降低體溫，防止中暑，還可以促進胃液分泌，增加食慾。製作酸梅湯的方法簡單，只需將梅子浸泡在水中，加入適量的蜂蜜或冰糖攪拌均勻即可。
6、蓮藕
藕含有豐富的膳食纖維和維生素C，具有清熱潤燥、養胃養肺的作用。適量食用蓮藕可以幫助我們去除體內的秋燥，增強肺部的功能，同時還能促進胃腸蠕動，改善便秘問題。可以將蓮藕切片煮湯，或者搭配其他食材炒菜食用。
7、山藥
山藥具有益氣養陰、健脾益胃的作用。山藥中含有豐富的黏液蛋白質和澱粉，有滋潤腸道、調節腸胃功能的功效。適量食用山藥可以幫助滋養肺陰，緩解口渴、便秘等問題。可以將山藥煮熟後拌飯或者製作成山藥粥食用。
8、蘿蔔
蘿蔔具有清熱解毒、化痰止咳的作用。蘿蔔中含有豐富的維生素C和纖維素，有助於促進腸道蠕動，幫助排除體內濕熱。適量食用蘿蔔可以清熱降火，改善口乾舌燥等不適。可以將蘿蔔切片涼拌，或者將蘿蔔榨汁飲用。