# 家庭親子運動篇來襲 #
今年春節假期不安定，只因新型肺炎小怪獸。大家為了自身及他人的身體健康免受侵害，取消了各種拜年聚會，就連出門散步都儘量減少了。家裡的小朋友由於免疫力尚未完善，更成為家長重點保護的對象。
然而，沒辦法出門遛娃，精力旺盛的小寶貝把家裡搞得雞飛狗跳可咋辦？不想把小朋友交給電子保姆，只能和娃大眼瞪小眼？很多家長甚至覺得在家陪娃比面對老闆的KPI還有挑戰。
不用著急，「親子運動」幫你解決寶貝的「放電」難題。運動可以提升寶貝的免疫系統，增強體質；還可以緩解家長們由於疫情和帶娃引發的焦慮情緒，放鬆身心。此外，全身心地和寶貝一起玩耍，更是難得的促進親子關係好機會。
如何才能在親子運動中做到「益心、益智、益體」？北京體育大學學齡前兒童運動指南研究團隊帶給大家幾個親子運動小遊戲。讓咱們關掉電視，放下手機，帶娃一起動起來！
親子運動遊戲
01 百發百中
目標：發展手眼協調能力、投擲動作技能和
算數能力。
道具：沙包（紙球）
玩法：
（1）在牆上貼上一些大小不一的紙，紙越小得分越高。
（2）幼兒和爸爸媽媽站在一定距離外，瞄準牆上的貼紙進行投擲。每人投擲5次，比比誰的得分更高。
02 紙筒接球
目標：發展精細操作能力和手眼協調能力。
道具：報紙、羽毛球或桌球。
玩法：
（1）爸爸媽媽和幼兒利用廢棄的報紙做成紙筒。
（2）幼兒將一顆桌球放入自己的紙筒中，通過擺動手臂將球傳向對面的爸爸媽媽。互相拋接球。
03 猜拳折報紙
目標：發展在較小的接觸面下維持身體靜態平
衡的能力。
道具：舊報紙，或4張使用過的A4紙拼接成一
張大紙。
玩法：
（1）爸爸（或媽媽）和幼兒站在報紙上進行猜拳。
（2）輸的一方須將報紙對摺。
（3）反覆進行猜拳，其中一方的報紙被折到再也無法站立則遊戲結束。
04 奪旗子
目標：發展多方位的移動能力和靈敏素質。
道具：旗子（便簽紙）。
玩法：
爸爸（媽媽）和幼兒面對面站立，將旗子插於腰部。雙方想盡辦法去奪取對方的旗子。
05 突出重圍
目標：發展姿勢控制能力、柔韌和識圖能力。
道具：彩帶、識圖卡片。
玩法：
（1）把彩帶粘貼在兩側牆面（椅子或沙發等物體）上，將客廳設計成一個逃脫通道。
（2）幼兒和爸爸媽媽不能觸碰彩帶，比比誰先順利逃脫。
（3）爸爸媽媽可以在彩帶上粘貼一些識圖卡片，告訴幼兒獲取某些特定卡片後才能逃脫。
06 抓小豬
目標：發展拖拽能力和爬行能力。
玩法：
（1）在地面等距畫出三條平行線，中間為起點線，兩側為終點線。
（2）幼兒扮演「小豬」，雙手雙膝著地趴在起點處；父母或兄弟姐妹扮演「獵人」，站在「小豬」背後，雙手抱住「小豬」的髖部。
（3）遊戲開始後，「小豬」努力向前方爬行，「獵人」需要將「小豬」往回拖拽。
（4）誰先到達自己終點則獲勝，兩人交換角色繼續遊戲。
溫馨提示
1.在做遊戲之前，打開窗戶通通風，保證室內空氣新鮮；同時用略潮濕的拖布擦擦地，待地面干後再開始遊戲。
2.玩遊戲過程中，不要給孩子穿過多、過厚的衣服，避免孩子大量出汗。若孩子出汗較多，注意及時提醒孩子喝水，並在遊戲結束後及時換上乾爽的衣服哦～
3.遊戲時，家長要留意桌角、插座等物體，做好安全防護。
4.不要在容易起塵埃、毛毛的地毯、地面和床上玩耍。
5.每次遊戲的時間可在10～30分鐘之內，一天之內可分多次進行。