丹妮爾·德·哈斯（Danielle De Haas）來自澳大利亞，她的健身轉型使她成為健身領域很知名的人物。當時她決定改變自己不健康的飲食習慣，並聘請教練來鍛鍊身體時。
丹尼爾就快就注意到了進步，這使她著迷於新的生活方式。但是，在此過程中，並非一帆風順，面對網上的負面評論。 她又如何成為現在是澳大利亞領先的健美運動員的呢，來和一隻肌看看吧。
在成長過程中，丹妮爾大部分時間都過著不健康的生活，她經常吃甜食和快餐，這使她早年體重增加。 她的不健康飲食習慣一直持續到20歲，當時她決定聘請私人教練和營養師來改變生活，她從教練那裡學到了很多東西，不久之後她就開始注意到自己的體質有所改善。
經過幾個月的指導運動和節食，丹妮爾確信她可以在沒有教練幫助的情況下繼續自己的減肥旅程，並開始自己進行訓練。
當她23歲時，丹妮爾已經不一樣了。經過多年的健身房鍛鍊之後，她的體重從89.9公斤降64.6公斤，使體內的脂肪減少了7％以上。
不用說，丹妮爾對自己的成績感到驚訝。最終，她把自己提升到一個新水平，經過數周的研究，丹妮爾開始對比賽產生興趣，她聘請了一位新教練來幫助她為即將到來的比賽做準備，參加了在澳大利亞墨爾本舉行的首場比賽後，就獲得了第一名。
贏得冠軍後，她將目光投向了更多享有盛譽的比賽，在接下來的幾年中，丹妮爾參加了許多不同的地方和區域性比賽，並在此過程中取得了可觀的成績。
然而，直到2016年，她才有資格參加最知名的比賽之一，澳大利亞阿諾德經典賽。她與全國30名最優秀的健美運動員競爭，並在業餘賽中獲得第六名。
訓練
丹妮爾從她的教練那裡學到了很多有關舉重的知識，他教給她的最重要的訓練哲學之一就是使用重物進行復合鍛鍊。沉重的訓練和高強度鍛鍊是打造一個健美身體的秘訣。
丹妮爾喜歡的運動是硬拉，深蹲和臥推。她認為，僅憑它們一個人就可以通過增加力量來建立令人印象深刻的體格，並結合隔離動作。
營養
丹妮爾在飲食上稍微增加卡路里的攝入量。她提到自己已經嘗試過每天消耗1200卡路里的熱量，但這只會使她在健身房中變得虛弱，並且因此而失去了很多肌肉。
丹妮爾然後將熱量消耗增加到每天1900卡路里，同時著重於飲食質量高，營養豐富的食物。由於採用了新的飲食習慣，她成功減掉了8％的體內脂肪，並獲得了大量的肌肉。
據丹妮爾說，最重要的節食建議不是少吃卡路里，而是多吃優質食品。她強調避免食用加工食品和糖的重要性，因為她認為這些食品和糖是體重增加過多和體內發炎的主要原因。
我們可以從丹妮爾中學到什麼
丹妮爾在整個童年時代都過著不健康的生活。但是，她決心來改變自己的習慣。她對自己想要的事物採取了行動。最重要的是，儘管她一路面臨負面影響，但丹妮爾繼續努力完成自己的目標，直到實現目標為止。
如果我們可以從丹妮爾那裡學到什麼，那就是決心和永不放棄的能力。她已經證明生活中的大多數障礙都可以通過採取行動，最終可以到達生活的終點並實現目標。