尚納·貝克（Shannah Barker）最初健身是為了塑造自己婚禮當天的身材。但是她很快就養成了習慣，並意識到了自己在健身行業的潛力。從那以後，尚納在兩個不同的健身聯盟中贏得了獎盃，並成為了世界各地無數粉絲的健身靈感來源。接下來就和一隻肌看看她的故事吧。
尚納出生於澳大利亞，自小就一直從事體育運動。她參加了籃球，騎馬和游泳，從小身材就很苗條。但是，正是在她的婚禮準備期間，尚納發現了為自己已經愛上了健身。年僅22歲的尚納開始了自己的健身之旅。
不久之後，尚納取得了長遠的進步，尚納的身材已達到健美的水，健身房的私人教練意識到了她的潛力，並鼓勵尚納參加健身比賽。在接下來的一年中，尚納進行了嚴格的培訓，準備上台。
經過一年的緊張鍛鍊和節食，尚納到了23歲，塑造了一個令人難以置信的體格。結婚後，她終於決定參加自己的第一場比賽-ANB亞太健身模特錦標賽。
尚納超越了所有人的期望，並在首場演出中獲得了第一名。這激發了她追求健身的事業，她將目光投向了贏得更多獎盃的運動。獲勝後，她應邀參加美國健身周。她知道自己會面對激烈的競爭，但是她卻抓住了這個機會。
令人印象深刻的是，尚納在全國比賽中排名第一，獲得了本年度的第二個冠軍。但是，除了獎盃，尚納還獲得了她的專業卡，這位24歲的澳大利亞女士實現了成為職業比基尼運動員的夢想。
尚納從她的勝利中高歌猛進，加強了比賽，並準備作為職業選手參加比賽。經過一年的發展，她已準備好復出。
尚納在贏得IFBB昆士蘭比賽後，就開會時擔健身教練，並做出了重大決定，決定更換聯盟並以IFBB運動員的身份參加比賽。
尚納在她的第一場比賽中以IFBB運動員的身份獲得第一名。在此過程中，她獲得了IFBB Pro卡，從而繼續迅速躋身健身行業之首。
訓練
尚納每周在健身房鍛鍊6天。除了訓練肩膀和腿部，她每節訓練多個肌肉群。在有氧運動方面，她會進行HIIT訓練，以使跑步機或樓梯扶手上的訓練保持簡短而緊張。
營養
尚納的目標是每天吃6頓飯，以保持身體旺盛和新陳代謝。她計劃以瘦肉蛋白質，綠色蔬菜和健康脂肪為食。她嘗試遠離紅肉，只食用雞肉，火雞或鮭魚。
我們可以從尚納·貝克中學到什麼
尚納的故事告訴我們，你應該始終充分利用一切，並了解將你自己的能力。婚禮後，她開始進行健身訓練，但後來成為IFBB 比基尼運動員。始終志存高遠，努力實現目標，最終你也將獲得成功。